Witajcie przyjaciele! Samotność to subiektywne uczucie, któremu towarzyszy izolacja i wyobcowanie od innych ludzi. Jest to stan emocjonalny, który może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego danej osoby. Przyjrzyjmy się przyczynom, konsekwencjom i strategiom zwalczania samotności. Przyczyny samotności jest wiele. Brak kontaktów społecznych jest jedną z najczęstszych przyczyn. W tej sytuacji ludzie nie nawiązują znaczących relacji ani nie inwestują w relacje z innymi ludźmi. Przyczyną takiego zachowania może być nieukształtowane poczucie przywiązania. Często objawia się poczuciem izolacji i odłączenia od innych. Stres i niepokój mogą również powodować samotność. Ludzie nie wiedzą, jak sobie poradzić z przeżywaniem silnych emocji. Poczucie przytłoczenia lub niepokoju może prowadzić do poczucia odłączenia od innych ludzi. Osoba włącza tryb oszczędzania energii, co z pewnością jest dla niego ważne, ale w ten sposób pozbawia się ważnego elementu życia - komunikacji. Warto wziąć pod uwagę tę kwestię. Konsekwencje samotności Konsekwencje samotności zależą od jej nasilenia i czasu trwania. Fizycznie samotność wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, udaru mózgu, wysokiego ciśnienia krwi, osłabienia układu odpornościowego, otyłości, osteoporozy, pogorszenia funkcji poznawczych, a w skrajnych przypadkach przedwczesnej śmierci. Psychicznie wiąże się z depresją i zwiększonym ryzykiem myśli samobójcze wśród młodzieży i młodych dorosłych, zwłaszcza w połączeniu z innymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak lęk lub depresja. Na poziomie psychologicznym poczucie samotności jest ściśle powiązane z brakiem samowiedzy. Odbicie jest słabo rozwinięte. Większość energii jest wydawana na obwinianie siebie oraz unikanie uczuć i działań. Strategie zwalczania samotności Istnieje kilka strategii, które można zastosować, aby poradzić sobie z poczuciem samotności: a) Nawiązanie kontaktu z innymi ludźmi jest ważnym krokiem w kierunku zmniejszenia poczucia izolacji. Rozmowy lub wspólne uczestnictwo w zajęciach mogą pomóc w stworzeniu znaczących więzi między ludźmi, co może pomóc w zmniejszeniu uczucia pustki lub odłączenia od innych.b) Pomocne może być również praktykowanie współczucia dla siebie i uważności. Jeśli nie zwracamy uwagi na siebie, pozbawiamy uwagi nasze „Wewnętrzne Dziecko”, a to właśnie ta część powinna móc być szczęśliwa, nawiązywać przyjaźnie i być ciekawa. Osoby cierpiące na problemy z samotnością nie mają kontaktu z tą częścią siebie. c) Poświęcenie każdego dnia czasu na medytację lub zapisanie pozytywnych stwierdzeń na swój temat może pomóc w ograniczeniu negatywnych myśli, które mogą przyczyniać się do samotności. f) Hobby i zainteresowania pozaspołeczne konteksty, takie jak ogrodnictwo, czytanie, malarstwo, muzyka itp., dostarczają ludziom czegoś stymulującego, a jednocześnie uspokajającego, dzięki czemu mogą znaleźć ukojenie w trudnych chwilach.d) Nigdy nie należy lekceważyć szukania profesjonalnej pomocy. W ustaleniu przyczyn samotności konieczna jest profesjonalna pomoc. Rozmowa o przeżywanych emocjach, redukcja poziomu stresu poprzez kształtowanie nawyków zdrowego stylu życia. Wszystkie te techniki redukują intensywny poziom samotności. Nie znajdziesz partnera ani dobrej pracy, jeśli nie wiesz, jak „być razem”. Podsumowując, podjęcie kroków w celu rozwiązania tych problemów – nawiązywanie kontaktu z innymi, praktykowanie współczucia dla siebie i uważności, realizowanie różnych zainteresowań, szukanie profesjonalnej pomocy, zmniejszanie stresu i lęku – ostatecznie pomaga zminimalizować skutki samotności w dłuższej perspektywie. Do czego dążymy w pracy psychologicznej))) © Elena Anatolyevna Pikalova, 2023Pomoc psychologiczna dla dorosłych. Ostrożnie i z szacunkiem. Zapisz się na konsultację: Tel. + 7 (910) 405 - 97 - 34 WA, Skype - epika44, E-mail - [email chroniony] Jeszcze więcej artykułów na moim blogu Zen"