Od autora: Agresja to destrukcyjna, silna emocja. Czy warto okazywać agresję? Jak konstruktywnie wyrażać złość? Dlaczego warto pracować nad agresją? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w artykule „Sposoby konstruktywnego wyrażania agresji i jej modyfikacji”. Agresja (od łac. agressio – atak) to destrukcyjne zachowanie człowieka o ładunku emocjonalnym. Agresję można skierować zarówno na innych, jak i na siebie. W tym drugim przypadku mówimy o samobójstwie. Agresja może być bezpośrednia (złość na innych) i pośrednia (plotki), fizyczna (przejawiająca się siłą) i werbalna (przejawiająca się słowami), defensywna (reakcja na złość drugiej osoby) i prowokacyjna (w celu wywołania konfliktu), zdrowa (reakcja obronna organizmu) i destrukcyjna (destrukcyjna). W większości przypadków agresja pojawia się jako reakcja obronna człowieka w odpowiedzi na naruszenie jego granic. Ale gdyby to wszystko było takie proste: „został uderzony, oddaj cios”, agresja znalazłaby wyjście i nie przeszkadzałaby tej osobie. Jednak we współczesnym życiu społecznym, podlegającym zasadom i normom etycznym, agresja nie jest wyrażana przez osobę natychmiast; po otrzymaniu „ciosu ze świata zewnętrznego” agresja jest powstrzymywana i tłumiona przez osobę kulturalną, przenika głęboko do środka, powodując jego cierpienie i odbierając energię życiową. Również agresja, jeśli nie zostanie przepracowana, nadal znajdzie wyjście z organizmu w postaci wysypki skórnej, nadciśnienia, bólu zęba, bólu gardła itp. Jak pracować z agresją? Aby zbadać przyczyny agresji, należy zwrócić uwagę na zjawiska naruszania granic w swoim życiu. Naruszeniem granic może być nie tylko skandal w komunikacji miejskiej, kłótnie z bliskimi czy złość szefa w pracy, ale także zjawiska zamaskowane: nieświadoma manipulacja Tobą przez bliskich, światopogląd bliskiej osoby, zmuszanie Cię do ciągłe ustępstwa, niemożność odmowy innym itp. . Doświadczony psycholog pomoże Ci zarejestrować i przeanalizować kluczowe punkty takiego naruszenia granic. Istnieje jednak kilka prostych sposobów, które pomogą Ci samodzielnie przekierować agresywną energię. Agresja wyraża się poprzez Twoją aktywność. Może to być dowolny wysiłek fizyczny, rytmiczny taniec, szybka jazda na rowerze, częste skakanie i szybkie bieganie, a na koniec mycie okien. Jest jedna główna zasada: im mocniejsze obciążenie, tym intensywniejsze uwalnianie agresywnej energii. Ale to nie wszystko. Wielu psychologów pisało o biciu poduszkami, ale ta metoda często kończy się całkowitym wyczerpaniem człowieka. Zwykle nie ma tu oznak ulgi ani spokoju. Dlaczego? Ponieważ uwolniwszy się od agresywnej energii, pozostaje w tobie pusta, niewypełniona przestrzeń. Przeciwieństwem agresji jest energia miłości. Dlatego, aby ćwiczenia uwalniające się od agresji były skuteczne, konieczne jest wypełnienie miłością pustej przestrzeni wewnętrznej. Przytul ukochaną osobę, powiedz mu, jak bardzo go kochasz, zadzwoń z miłością do rodziców, pogłaszcz kota - nie ma znaczenia, jak wypełnisz swój wewnętrzny świat miłością, najważniejsze, że agresywna energia odrodzi się w miłości. Nie można nawet wspomnieć o arteterapii, która doskonale pomaga uporać się z drzemiącą w Tobie agresją. Weź kawałek gliny, ugniataj go w dłoniach, aż się rozgrzeje, a następnie uderz go pięścią tak mocno, jak tylko potrafisz, krzycząc słowo „NIE”. Ta metoda jest bardzo odpowiednia dla dzieci. W pracy z dorosłymi skuteczna jest inna metoda. Spróbuj uformować swój gniew z gliny. Jaka ona jest? Co emituje? Jak to wygląda? Powiedz odpowiedzi na te pytania, poczuj, co dzieje się w tej chwili z Twoim ciałem? Następnie własnymi rękami dodaj coś bardziej atrakcyjnego do tego samego kawałka gliny, zmień rysy twarzy, jeśli jest to osoba, dodaj uroku i uroku swojemu kreatywnemu produktowi. Spójrz, co się stało. To niesamowite, że jesteś tym wspaniałym twórcą, a w Twoich rękach masz zdolność zmiany biegunów emocji,.