W PROCESIE PSYCHOTERAPII 👇 możliwe są negatywne konsekwencje: ✔Twoje zmiany nie są akceptowane przez Twoich bliskich. W procesie psychoterapii zmieniają się emocje, zmieniają się wartości, postawy poznawcze i przekonania. Stare zainteresowania zastępują nowe, poszerzasz własne „horyzonty”, a Twojemu otoczeniu nie zawsze się to podoba. Przyjaciele i bliscy mogą doświadczyć dysonansu i próbować przywrócić wszystko do poprzedniego stanu myślenia i emocji.🌿Co robić? Należy stawić czoła temu mechanizmowi psychologicznego wpływu innych, delikatnie broniąc własnego prawa do zmian, które ci odpowiadają. Wyjaśnij, dlaczego potrzebujesz pewnych zmian, dystansując się od oceny innych. Wzmacnianie osobistych granic. ✔Stajesz się niestabilny emocjonalnie (pobudliwy, porywczy, drażliwy). W procesie terapii na powierzchni pojawiają się złożone, konfliktowe, trudne stany, które wcześniej pilnie ukrywałeś przed sobą, tłumiąc, wypierając negatywne uczucia i emocje. Ale to właśnie w psychoterapii emocje te znajdują wyjście i przechodzą ścieżkę transformacji. Co robić? W trakcie terapii niezbędna jest nauka umiejętności samoregulacji i relaksacji. Zaplanuj własne plany i wydarzenia w oparciu o swoje stany, mając na uwadze, że po sesji stan może być przygnębiony i niespokojny. Ale ucząc się samoregulacji, będziesz w stanie regulować swój własny stan. ✔Zaostrzenie kryzysu tożsamości. Niechęć, opór, tłumienie problemów to mechanizm obronny, który pomaga nieskutecznie ignorować problemy, które nas otaczają w życiu. W trakcie terapii mogą pogłębić się warunki kryzysowe: kryzys zawodowy, kryzys wieku średniego, kryzys samoidentyfikacji, kryzys egzystencjalny (kryzys sensu życia). Osoba może stanąć w obliczu świadomości swojej nieadekwatności i spotkać się z negatywnymi emocjami.🌿Co robić? Kryzys jest całkowicie naturalną reakcją na długo tłumione, tłumione uczucia, myśli i emocje. Aby wyjść z tego stanu, należy wspólnie z psychoterapeutą zrewidować stare przekonania, postawy i nieuregulowane reakcje na przeszłe niepowodzenia, traumy psychiczne, stres.✔ Zdejmujesz „różowe okulary”. W procesie psychoterapii przechodzi się przez kilka cykli, pierwszy to praca z bieżącymi problemami. Rozwiązanie problemów przynosi ulgę i poprawia samopoczucie emocjonalne. W miarę kontynuacji psychoterapii stan może się pogorszyć, ponieważ mechanizmy obronne ulegną zniszczeniu, a Ty zaczniesz dostrzegać problemy, które wcześniej ignorowałeś. 🌿Co robić? Zaangażuj się w samoregulację negatywnych stanów i kontynuuj pracę, pokonując negatywne reakcje. ✔ Koncentrując się wyłącznie na psychoterapii. Proces terapii jest bardzo zasobochłonny i pracochłonny, dlatego może całkowicie wypełnić cały czas, wypierając znaczenie pracy, zadań życiowych i spraw.🌿Co robić? Z pomocą psychoterapeuty wyreguluj i kontroluj tak, aby żaden obszar życia nie znalazł się poza granicami aktywności jednostki, nie pozostał porzucony i nie stwarzał problemów w przyszłości. ✔Możesz doświadczyć spadku motywacji. W procesie psychoterapii zamiast motywacji zewnętrznej (motywacja do uniknięcia sukcesu, motywacja do przestrzegania norm społecznych itp.) zastępuje ją motywacja intrapersonalna. Jednak w momencie przejścia można spotkać się z reakcją apatii – niechęcią do dalszego działania. 🌿Co robić? Ten etap psychoterapii należy pokonać poprzez rozwój motywacji wewnętrznej i skupienie się na wyznaczaniu celów życiowych. ✔Impulsywne decyzje. Podczas psychoterapii można podejmować pochopne decyzje, pod wpływem emocji, napływających uczuć i doświadczeń. 🌿Co robić? Wszystkie ważne decyzje można podjąć już po trzech miesiącach psychoterapii, dzięki czemu emocje opadną, a Ty zyskasz umiejętność podejmowania świadomych decyzji.