Doświadczenia emocjonalne w okresie dojrzewania charakteryzują się napięciem, niepokojem, drażliwością i pobudliwością. Wewnętrzne sprzeczności objawiają się niestabilnością i zmiennością sfery emocjonalnej dziecka. Aby zmniejszyć niestabilność emocjonalną u młodzieży, ważne jest prowadzenie z nią odpowiedniej pracy. Głównym zadaniem będzie nauczenie nastolatka prawidłowego odnoszenia się do swoich doświadczeń i unikania „utknięcia w afektach”. Gry, ćwiczenia rozwijające i korygujące sferę emocjonalną Cytryna Cel: opanowanie stanu napięcia i rozluźnienia mięśni Postęp gry: Usiądź wygodnie. Połóż ręce luźno na kolanach, dłońmi do góry, ramionami i głową w dół, oczy zamknięte. W myślach wyobraź sobie, że trzymasz cytrynę w prawej ręce. Zacznij wyciskać powoli, aż poczujesz, że „wycisnąłeś” cały sok. Zrelaksować się. Pamiętaj, jak się czujesz. Teraz wyobraź sobie, że cytrynę trzymasz w lewej ręce. Powtórz ćwiczenie. Zrelaksuj się ponownie i przypomnij sobie swoje uczucia. Następnie wykonaj ćwiczenie obiema rękami jednocześnie. Zrelaksować się. Ciesz się stanem spokoju. Motyl Cel: Rozluźnienie mięśni twarzy. Przebieg gry: Usiądź wygodnie. Połóż ręce luźno na kolanach, dłońmi do góry, ramionami i głową w dół, oczy zamknięte. W myślach wyobraź sobie, że motyl próbuje wylądować na Twojej twarzy. Siada na nosie, potem na czole, na brwiach, na ustach, na oczach. Twoje zadanie: nie otwierając oczu i nie podnosząc rąk z kolan, odpędź motyla. Uczucia zwierząt Cel: Rozwijanie umiejętności odzwierciedlania i rozpoznawania zewnętrznych przejawów emocjonalnych. Postęp gry: Uczestnicy dzielą się na trzyosobowe grupy. W trójkach ustalają, kto będzie pierwszym graczem, kto drugim, a kto trzecim. Dopiero potem otrzymują od lidera instrukcje dotyczące własnego zadania. Pierwszy gracz musi pomyśleć o dowolnym zwierzęciu, trzeci o dowolnej emocji. Następnie „do ucha” mówią drugiemu graczowi, co zaplanowali. I musi przechodzić przez publiczność w sposób, w jaki porusza się zwierzę przeżywające tę emocję. Przeciwnicy muszą odgadnąć, co to za zwierzę i przez co przechodzi. Sopel Cel: Kontroluj stan napięcia i rozluźnienia mięśni. Postęp w grze: Wstań, zamknij oczy, podnieś ręce do góry. Wyobraź sobie, że jesteś soplem lodu lub lodami. Napnij mięśnie ciała. Zapamiętaj te uczucia. Zatrzymaj się w tej pozycji na 1-2. Następnie wyobraź sobie, że pod wpływem ciepła słonecznego zaczynasz powoli się topić. Stopniowo rozluźniaj ręce, następnie mięśnie ramion, szyi, tułowia, nóg itp. Przypomnij sobie doznania w stanie relaksu. Wykonuj ćwiczenie aż do osiągnięcia optymalnego stanu psycho-emocjonalnego. Ćwiczenie to można wykonać leżąc na podłodze. Zagadki emocjonalne Cel: Rozwijanie umiejętności odzwierciedlania i rozpoznawania zewnętrznych przejawów emocjonalnych Przebieg gry: Uczestnicy dzielą się na dwie lub trzy drużyny. Ćwiczenie odbywa się w trzech seriach. W pierwszym odcinku każda drużyna wymyśla jakąś emocję z listy przygotowanej wcześniej przez prezentera, po czym wysyła swojego przedstawiciela do drużyny przeciwnej. Zadaniem delegata jest ciche wysłuchanie wymyślonego przez przeciwników słowa, a następnie po dwóch minutach przygotowań niewerbalne przedstawienie planowanego słowa swoim współpracownikom. W drugiej serii zespoły proszone są o przemyślenie nie tylko emocji z ograniczonej listy, ale ogólnie dowolnego doświadczenia. W trzeciej serii zespoły mają prawo wymyślić dowolne słowo związane ze sferą emocjonalną..