Mamy tu na myśli energię niezbędną do ujędrnienia ciała fizycznego. Nie zaleca się wykonywania tych ćwiczeń przed snem, ponieważ... później może być trudno zasnąć. Metoda Taishy Abelar: Szybko i mocno potrzyj dłonie, połóż je na policzkach i weź kilka głębokich oddechów. Rozluźnianie „czakry śledziony”. Skoncentruj się na obszarze po lewej stronie, 10 cm powyżej talii (mniej więcej w miejscu, gdzie znajduje się śledziona). usytuowany). Wyobraź sobie okrąg ze „szprychami” w kolorach tęczy i różowym środkiem i zacznij nim kręcić. Wypróbuj w obu kierunkach – w którymkolwiek sposób, w którym czujesz się bardziej komfortowo. Zwykle wygodniej jest mi patrzeć w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, patrząc na ciało z zewnątrz. Łagodzenie zmęczenia oczu. Zegnij palce, jakbyś trzymał jabłko, skieruj dłonie na siebie, dotknij czubkami palców jednej ręki o czubki palców drugiej. że pojawiają się w nich doznania (rodzaj szumu). Następnie złóż palce w szczyptę i bardzo delikatnie puknij się w zamknięte powieki podczas wdechu, wyobrażając sobie, że energia przepływa z palców do oczu. Oddychanie „aby uspokoić nerwy”. Pozycja wyjściowa: stój prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce swobodnie opuszczone wzdłuż ciała, dłonie otwarte i zwrócone do przodu. Bierzesz pełny wdech, jak przy pełnym wdechu - brzuch, klatka piersiowa, ramiona, jednocześnie unosząc ręce do przodu na wysokość ramion, w końcowej pozycji dłonie patrzą w górę. Ramiona proste. Następnie zaciskasz dłonie w pięści, bardzo mocno, wstrzymujesz oddech (bez ściskania gardła) i wstrzymując oddech, zaczynasz szybko zginać i prostować ramiona w łokciach, tak aby pięści zbliżyły się do ramion, jakby pompując , podobnie jak pompowanie na symulatorze, odbywa się to z maksymalnym wysiłkiem, pięści powinny zbieleć z wysiłku, a ręce powinny drżeć z napięcia. Następnie, gdy nie możesz już utrzymać się bez powietrza, zrób wydech, jednocześnie pochylając się do przodu do poziomu dolnej części pleców, z rozluźnionymi ramionami. Następnie wykonaj normalny wdech, prostując się. Z drugiej strony, aby złapać oddech, liczba takich podejść wynosi 5-6, nie warto już. Działa lepiej niż waleriana i korvalol.)) „Krzyż” Pozycja wyjściowa: stojąc prosto, nogi rozstawione na szerokość barków, stopy równoległe, ręce swobodnie opuszczone wzdłuż ciała. Przy ostrym, głębokim, pełnym oddechu proste ramiona są mocno rozłożone na boki, dłonie zaciśnięte w pięści. Wstrzymując oddech – wszystkie mięśnie ciała są napięte. Wstrzymaj powietrze tak długo, jak możesz. Następnie zrób wydech, a wraz z nim pochyl się do przodu, zginając plecy, ramiona swobodnie zwisając. Zrób to kilka razy. Istnieją modyfikacje tego ćwiczenia: pozycja wyjściowa jest taka sama, wdech podczas obracania ciała do pozycji, w której wszystkie mięśnie mogą być napięte, zatrzymanie podczas napinania wszystkich mięśni, następnie swobodny wydech. Jedyne, co się zmienia, to pozycja, w której się obracasz. Oddychaj w dłonie. Złącz dłonie (w tym celu po prostu złącz obie dłonie, a następnie rozsuń je po stronie kciuka, pozostawiając drugą krawędź dłoni, opuszki palców i podstawa zamknięta). Połóż dłonie na twarzy tak, aby nos, usta i częściowo oczy tworzyły „łódkę”. Zamknij oczy. Następnie wdychaj dłonie, tak aby ciepłe powietrze owiewało oczy i twarz. Oddychaj w ten sposób przez chwilę. Metoda ta pomaga przy zmęczeniu (szczególnie zmęczeniu oczu), dodaje spokoju i wigoru. Umysł i wzrok stają się jaśniejsze. Twój sposób na szybkie nabranie energii, pisz >>