„Alegoria Milei”. David Teniers Junior Un voluntar care lucrează cu persoane care s-au confruntat cu o situație de urgență (război, moartea celor dragi, pierderea locuinței și a proprietății), din cauza natura activității sale, în fiecare zi, se confruntă cu durerea, suferința și chiar moartea altor persoane, adică el însuși este expus la stres acut și un risc ridicat de co-traumatizare. Ca urmare, aproape fiecare voluntar, indiferent dacă este nou sau nu, experimentează consecințele sindromului de epuizare emoțională, care este o stare de epuizare emoțională, mentală și fizică, ca urmare a stresului cronic nerezolvat Simptomele epuizării emoționale: fizic: oboseală. tulburări de somn, amețeli, dificultăți de respirație, epuizare, emoție: cinism, insensibilitate, agresivitate, iritabilitate, în continuare, asprime în evaluări, nedorință de a coopera, anxietate, dificultate de concentrare și, în consecință, un risc crescut de rănire, consum de alcool pentru ameliorează stresul, neatenția față de propriile nevoi și nevoi, dezamăgirea în activități, pierderea interesului față de viața din jurul lor Situația cu voluntariatul este complicată de faptul că toată lumea îl laudă pe voluntar și îi admiră activitatea dezinteresată, dar puțini oameni își pun întrebarea. , cum se simt voluntarii înșiși? Mănâncă la timp, cât dorm, au timp să se odihnească, ce sentimente pot ascunde în ei înșiși „Ei (voluntarii) nu au o cerere de ajutor psihologic? Asta nu înseamnă că totul este în regulă cu ei: trec prin situații dificile, experiențe puternice. Dar voluntarul vine să ajute și pur și simplu nu acceptă ideea că și el poate cere ajutor. În plus, unii voluntari se simt vinovați că le place să comunice cu secțiile lor. Pentru că a existat o atitudine: „Am venit la suferință să mă sacrific, trebuie să fie greu pentru mine, iar acesta este sensul voluntariatului meu”, spune psihologul mișcării Danilovtsy, care formează noi voluntari, Lidiya Alekseevskaya , dacă, în fondurile și organizațiile mari, există psihologi care înțeleg problema burnout-ului în rândul voluntarilor, simptomele acestora și cunosc metode de prevenire, atunci este mai dificil pentru voluntari să organizeze ajutor pe cont propriu fără sprijin psihologic , prin urmare, ei uită adesea de ei înșiși, asumă mai multă sarcină de muncă decât pot suporta, nu acordă atenție stării lor, de aici toate simptomele epuizării și consecințele lor: 1. Monitorizează-ți îndeaproape stare psihologică, fizică, emoțională Dacă este posibil, solicitați ajutor de la psiholog, la primele semne de epuizare emoțională sau mai devreme. Dacă nu, atunci vorbește cu cineva, un coleg, de exemplu, vorbește despre cum te simți.2. Evaluează-ți în mod realist punctele forte și capacitățile. În grupurile în care voluntarii studiază, ei stabilesc limitele responsabilității pentru soarta celor pe care îi ajută Pune-ți două întrebări: „Ce pot schimba cu adevărat în această situație? Ce nu pot schimba?” Răspunde-le sincer Amintește-ți principiul: lucrăm aici și acum, lucrăm cu ceea ce avem.3. Fă-ți timp pentru tine, găsește-ți timp pentru a discuta cu prietenii, în afara cercului de activități de voluntariat, ieși la o plimbare, citește o carte, fă-ți un hobby fără a te împovăra cu vinovăția .4 O metodă de informare efectuată în cadrul grupului după finalizarea unei sarcini de voluntariat poate ajuta la eliberarea tensiunii și la rezolvarea consecințelor stresului. 5. Cunoașteți și puneți în practică metode de protecție psihologică împotriva riscului de co-traumatizare atunci când comunicați cu victimele (pentru cei care lucrează în zone de luptă, refugiați, oameni care au experimentat traume psihologice, de exemplu, se construiesc mintal, dar foarte). despărțitor puternic de sticlă prin care trece sunetul, dar te protejează de influențele psihologice negative ale altor oameni.6. Aplicați metode de relaxare fizică: