Nic mnie nie cieszy, samo otępienie i apatia. Ale nie! Twój stan zmienia się wiele razy w ciągu dnia, ale ostatecznie zauważasz tylko to, na czym skupia się Twoja uwaga, cały Twój stan. Myśl „wszystko jest źle” nie pozwala dostrzec tych chwil, które wywołały uśmiech w ciągu dnia, zdziwienie, złość, podekscytowanie. To, na czym się skupiasz, jest dla ciebie istotne, to staje się dla ciebie decydujące. Znasz to bardzo znane mini-ćwiczenie, wykonaj je teraz. Rozejrzyj się, ile niebieskich obiektów jest obok ciebie, zamknij oczy, powtórz wszystko widziałeś . A potem pamiętasz, ile było czerwonych elementów? Większość odpowie: Nie pamiętam. To cecha naszej uwagi, jesteśmy skupieni na jednej rzeczy i nie zauważamy niczego innego. Jeśli nie jesteśmy skupieni, nie widzimy tego, jakby w ogóle go nie było. Podobnie jest z emocjami. Jest to właściwość naszego myślenia i dobrą wiadomością jest to, że nie jesteśmy w stanie kontrolować tego stanu. Wielu terapeutów rozpoczyna wizytę od pytań „powiedz nam, co dobrego wydarzyło się pomiędzy naszymi spotkaniami”. Jest to dość trudne i ja, jako klientka, też nie byłam kiedyś do tego przyzwyczajona, ale jest to nawyk, który może wnieść do Twojego życia o wiele więcej radości niż nawyk niejedzenia po 18 roku życia szczęście uczy dostrzegać dobro w codzienności i z każdym dniem będzie go więcej. Uwierz i sprawdź! Oferuję Ci wspaniałe ćwiczenie „Album Szczęścia” zawierający 365 stron Codziennie na kartce papieru, w telefonie, w notatniku (gdzie i jak jest Ci wygodniej), zapisuj, szkicuj, nagrywaj i. nakręć jedną szczęśliwą chwilę. I wyślij to do swojego Albumu Szczęścia. Może to być cokolwiek: spacer po zaśnieżonym mieście; rozmowa z przyjacielem z dzieciństwa, tak rzadka i tak przyjemna; piękny zachód słońca; mogą to być słowa, czyny, wrażenia, stany, osiągnięcia i w końcu negatywny test na covid, jesteśmy na początku 2021 roku i tych wszystkich pozytywnych momentów naszej rzeczywistości, które mogłyby pozostać niezauważone, ale zaznacz je i zapisz je dla siebie. A wtedy pod koniec roku będziemy mieli w swoich rękach (myślach, ciałach, na naszych oczach...) aż 365, a może i więcej szczęśliwych chwil, będziecie mogli stworzyć ten Album razem z bliskimi które mogą przerodzić się w cudowną tradycję rodzinną i zjednoczyć Was w cudownym nawyku dostrzegania, dostrzegania i akceptowania szczęścia wokół!