Pentru mulți oameni, autodisciplina este adesea asociată cu un fel de pedeapsă și control), dar de fapt este cheia dezvoltării unor obiceiuri sănătoase care pot conduce la succes în toate domeniile vieții Disciplina, cred, este practica de a urma în mod consecvent un set de reguli sau principii pe care o persoană alege să le urmeze Din punct de vedere științific, disciplina este un instrument puternic care poate ajuta oamenii să se stabilească și obiceiuri pe termen lung Unul dintre principalele motive pentru care disciplina este atât de eficientă este că întărește cortexul prefrontal, zona creierului responsabilă pentru luarea deciziilor, autocontrolul și concentrarea au un cortex prefrontal mai gros, ceea ce înseamnă că își controlează mai bine impulsurile și se concentrează asupra obiectivelor lor. Acest autocontrol sporit îi poate ajuta pe oameni să reziste tentației și să facă alegeri mai bune pe termen lung. Mai mult, disciplina îi ajută pe oameni să stabilească rutine și să dezvolte obiceiuri care pot duce la succes. Obiceiurile se formează atunci când creierul creează căi neuronale care automatizează anumite acțiuni. Practicând în mod repetat un comportament, oamenii pot întări aceste căi neuronale și pot face mai ușor să efectueze comportamentul fără să se gândească la el. Disciplina poate ajuta, de asemenea, oamenii să înlăture obiceiurile proaste și să le înlocuiască cu altele mai sănătoase. Atunci când oamenii au disciplina de a rezista poftelor lor și de a adopta comportamente mai sănătoase, își refac creierul pentru a asocia comportamentele noi cu plăcerea, mai degrabă decât cele vechi. În timp, acest lucru poate face ca noul comportament să fie la fel de automat ca și cel vechi. Unul dintre cele mai importante aspecte ale disciplinei este că necesită consecvență. Crearea unui obicei sau schimbarea unui comportament necesită timp și efort, iar menținerea consecvenței este esențială pentru a obține rezultate de durată. Este important să ne amintim că disciplina nu este perfecțiunea, ci un proces. Este firesc să faci greșeli din când în când, dar ideea este să menții disciplina și să te întorci pe calea cea bună și să continui să mergi spre obiectivul tău. Pentru mine, autodisciplina joacă un rol vital și ajută la atingerea obiectivele dorite, și pentru tine? 1) „Cursul meu” de depășire a depresiei, anxietății și nevrozei." 2) Cartea „Auto-ajutor pentru nevroză - 15 tehnici pentru frică și anxietate." 3) Cursurile mele pentru psihologi: 4) Înregistrare pentru un grup cognitiv comportamental față în față din Sankt Petersburg.