Psihoterapia ar trebui să fie adaptată nevoilor individuale ale clientului. În caz contrar, poate avea efecte secundare nesănătoase. Luați-vă în serios starea: dacă chimia dintre psiholog și pacient nu este corectă, ar trebui să căutați un alt profesionist, perioade lungi de psihoterapie nu ajută la tratament probleme de sanatate. Acum 20 de ani era patru din o sută. În general, psihoterapia ameliorează suferința, dar de multe ori durează prea mult Terapia de succes durează de obicei mai puțin de 50 de întâlniri - cel mai mare efect se va vedea chiar și în primele 20 de întâlniri. Prea des, ceea ce durează sute de ore nu este deloc folosit pentru terapie. Alți experți spun că o relație terapeutică pe termen lung are beneficii. De exemplu, ca sprijin pentru persoanele cu experiență psihiatrică, acestea sunt valoroase atunci când vine vorba de întărirea stimei de sine. Cu toate acestea, există riscul ca încrederea în sine să fie deteriorată, mai ales în cazul tratamentului de lungă durată, deoarece pacienții învață să se vadă ca pe cineva care nu poate trece singur prin viață Feriți-vă de terapiile sensibile și terapia de scurtă durată. Cel mai faimos exemplu este așa-numitul debriefing. Această „terapie rapidă” este concepută pentru a ajuta persoanele care au suferit dezastre, accidente sau atacuri să-și proceseze experiențele traumatice, altfel cunoscute sub denumirea de PTSD. Cu un succes foarte discutabil, după cum arată mai multe studii: după câteva luni, cei care au fost tratați, în medie, s-au simțit mai rău decât cei care nu au fost tratați. Poate fi la fel de dificil dacă alegi o terapie care nu este potrivită pentru tine personal. De exemplu, frica de frică: aici pot fi folosite așa-numitele tehnici de relaxare, care sunt utile pentru majoritatea pacienților, pot provoca cu ușurință o exacerbare la persoanele cu atacuri de panică. Pentru că într-o stare relaxată, procesele propriului corp sunt percepute mult mai direct și mai puternic.