W Dialektycznej Terapii Behawioralnej (DBT) radykalna akceptacja (lub „radykalna akceptacja”) jest jedną z podstawowych zasad terapii. W metodzie tej terapeuta może zastosować następujące techniki: 1. Ustalać cele. Terapeuta pomaga klientowi określić dla siebie cele długoterminowe i krótkoterminowe oraz nauczyć się akceptować jego emocje i myśli na drodze do ich osiągnięcia.2. Trening umiejętności uważności. Terapeuta może zastosować medytację i inne ćwiczenia, aby pomóc klientowi skoncentrować się na chwili obecnej, a nie na przeszłości czy przyszłości.3. Próba pomocy klientowi w przeprogramowaniu myśli i usunięciu starych przekonań. Terapeuta może zastosować techniki poznawczo-behawioralne, aby nauczyć klienta rozpoznawania i zmiany zniekształconego myślenia spowodowanego naszymi naładowanymi emocjonalnie doświadczeniami.4. Korzystanie z wizualizacji. Terapeuta może użyć wizualizacji, aby pomóc klientowi rozpoznać znaczenie i możliwości zmiany.5. Ćwiczenia zwiększające akceptację. Terapeuta może zastosować ćwiczenia, które pomogą klientowi poszerzyć jego wyobrażenia na temat tego, co jest akceptowalne i akceptowalne w danej sytuacji.6. Praca z barierami akceptacji. Terapeuta może nauczyć klienta rozpoznawania i odbudowywania przeszkód, które uniemożliwiają mu zaakceptowanie siebie. Może to obejmować radzenie sobie z toksycznymi związkami, zwalczanie bezpiecznego sposobu myślenia (nastawienia, które nie pozwala na opuszczenie strefy komfortu, gdzie nie jest krytykowany) oraz właściwą ścieżkę do trwałego wyjścia z toksycznego środowiska.7. Praca nad konkretnymi sytuacjami życiowymi. Terapeuta może przeprowadzić z klientem analizę, jakie myśli, emocje i zachowania uniemożliwiają mu zaakceptowanie siebie w konkretnych sytuacjach życiowych. Następnie terapeuta pomoże klientowi nauczyć się stosować zasady radykalnej akceptacji w takich sytuacjach.8. Stosowanie analogii i metafor. Terapeuta może używać metafor i analogii, aby pomóc klientowi zrozumieć znaczenie radykalnej akceptacji. Na przykład terapeuta może użyć metafory rzeki, aby pomóc klientowi zrozumieć, że emocje i myśli przychodzą i odchodzą, podobnie jak fale na morzu. Wniosek: Celem radykalnej akceptacji jest pomoc klientowi w nauczeniu się akceptowania swoich emocji i myśli oraz zachowania bez oporu i chęci ich zmiany. Z poważaniem, Twoja psycholog Daria Viktorovna Lyapkalo. Jeśli chcesz przeanalizować swój indywidualny przypadek i znaleźć rozwiązanie, zapisz się na konsultację Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60 Zapisz się na grupę terapeutyczną dla osób w związkach współzależnych (online).)