Najprostszym ruchem, jaki możesz wykonać, jest wdech. Nie ma absolutnie nic prostszego niż to. Nie musisz nawet podnosić rąk, nie mówiąc już o nogach. Wydech jest trochę trudniejszy, ponieważ... Zanim zaczniesz wydychać, w płucach powinno znajdować się trochę powietrza. Dlatego wdychanie jest łatwiejsze. Jeśli wykonasz świadomy wdech, powiedzmy, weź 3 głębokie oddechy, utrzymując uwagę na tym najprostszym ruchu, wtedy wydarzy się coś niesamowitego. A jeśli powtórzysz ten prosty ruch trzy razy każdego ranka, nie wstając z łóżka, stanie się cud. Powiedziałbym prosty cud, nawet nie magia, cud życia - twój stan się zmieni. Jaki rodzaj stanu? Nie finansowe, nie, (chociaż...), ale emocjonalne, energetyczne i fizyczne (a wtedy finanse nadrobią zaległości;) Co się zmieni? Może nic, ale może łatwiej będzie Ci się obudzić, rano zaczniesz lepiej odczuwać potrzeby swojego organizmu – nagle zamiast kawy zamiast kawy pociągnie Cię nagle herbata rumiankowa, albo będziesz mieć ochotę na wykonuj „rozgrzewki” lub prostą rozgrzewkę bez wstawania z łóżka. Ten prosty ruch ma efekt uboczny: staniesz się trochę bardziej wrażliwy na siebie, trudniej będzie ci się ignorować. Te. jeśli po pewnym czasie świadomych oddechów będziesz chciał płakać, będziesz musiał znaleźć przyjaciela, towarzysza podróży, psychologa i podzielić się z nim swoimi łzami. Lub, jeśli nagle zauważysz, że zwykła pościel, na której spałeś, nagle stała się twarda i gryząca, będziesz musiała poszukać miękkiej bielizny, która będzie odpowiadać Twojej teksturze. I tak dalej, i tak dalej. Drugim prostym ruchem jest wydech. Praktyka trzech świadomych wydechów przed snem wyzwala drugą falę cudownych przemian. Ich głównym celem jest pomóc Ci się zrelaksować. Możliwe są także skutki uboczne: - może się okazać, że Twoja zwykła pozycja nie nadaje się już do relaksu, utkniesz w tej pozycji, a Twoja szyja będzie sztywna - Twój współlokator chrapie i potrzebuje pomocy; zostać odwróconą ścianą; - i w ogóle odczuwasz pragnienie.... Praktyka świadomych wydechów przed snem pozwala przejść do procesu zasypiania, odłożyć wszystko do rana, nauczyć się relaksować przed pójściem spać trudne zadanie, wymaga więcej niż trzech wydechów, ale bez wydechów nie można rozpocząć procesu relaksacji. O prostych sposobach na relaks napiszę w kolejnym poście o prostych ruchach Efekt prostych, świadomych ruchów kumuluje się, powtarzając je po trochu każdego dnia, wspomożesz dobre zmiany w organizmie, wyjdziesz ze zwykłego rutynowego niezadowolenia z życia. .Efekt uboczny prostych świadomych ruchów - będziesz chciał żyć i czuć się lepiej niż wcześniej #simplemovements #thoughtsafterwork