Rady i zalecenia dla prokrastynatorów Czy należysz do osób, dla których „najważniejsze jest zacząć”, a potem praca toczy się sama? A może zauważyłeś, że zmuszasz się do zrobienia czegoś? Czy odkładasz to na ostatnią chwilę, a potem obwiniasz siebie i karcisz siebie? Podpowiem Ci, jak zrobić pierwszy krok i przestać odkładać kolejny projekt na później: ✅ Staraj się więc nie zaczynać od nowa. Ta wskazówka sprawdza się w przypadku przypadków składających się z wielu części. Wyobraź sobie na przykład, że zaczynasz pisać artykuł. Musisz napisać pierwszą linijkę. Ale nie możesz zacząć, nie wiesz, co powiedzieć w pierwszym zdaniu. Nie zamęczaj się, zacznij od drugiego akapitu. Albo nawet od ostatniego. Zwykle we wszystkim jest jakaś część, którą najłatwiej wdrożyć – więc zacznij od niej, a potem przejdź do bardziej złożonych etapów. Działa tak, że procenty i nawet myśli się łączą i artykuł zaczyna pisać się sam ✅ Umieść nad sobą zewnętrzny kontroler Powiedz bliskiej Ci osobie, że dzisiaj musisz dokończyć zadanie. Niech będzie to mama, małżonek, najlepszy przyjaciel. Ważne, żeby była to osoba, która na pewno zapyta, czy wykonałeś swoją pracę, czy nie. Strach, że nie wyjdziesz na nieodpowiedniego wobec osób, których opinie są dla Ciebie ważne, jest dobrą zachętą do zaprzestania prokrastynacji. Jeśli obiecałeś, zrób to!✅ Zadbaj o zachętę. Małe radości na każdym zakończonym etapie pracy też mogą pobudzać. Może to być plasterek pomarańczy lub jabłka podczas oglądania ulubionego serialu. Pomyśl o natychmiastowej nagrodzie za swoje działania. Na przykład, jeśli mówimy o sprzątaniu, możesz nagradzać się za każdy pokój. Albo zapal sobie co chcesz, ale też odłóż na później. Cóż, teraz jest powód) Wymienione powyżej wskazówki to tylko sztuczki, które pomagają, ale nie zawsze. Odkładanie na później jest poważnym, złożonym problemem i wymaga rozwiązania przez psychologa. Kiedy małe sztuczki już nie pomagają, zwróć się o profesjonalną pomoc do specjalisty. Ważne jest, aby zrozumieć przyczyny i radykalnie rozwiązać problem.