W stanie wyuczonej bezradności człowiek może odczuwać beznadzieję, bezużyteczność, rozpacz, beznadziejność i brak kontroli nad sytuacją. Stan ten może powodować poczucie bezradności, niska samoocena i niemożność zmiany sytuacji, jednak każdy człowiek może doświadczać tych uczuć inaczej, w zależności od swojej indywidualności i okoliczności. Stan wyuczonej bezradności opisuje sytuację, w której dana osoba znajduje się w stanie beznadziejności i rozpaczy często spotyka się z niepowodzeniami, nie widzi wyjścia z trudnych sytuacji i nie wierzy w swoją zdolność do zmiany sytuacji. Aby wyjść ze stanu wyuczonej bezradności, należy wykonać następujące czynności: 1. Uświadom sobie i zaakceptuj swój stan. Zrozum, że bycie w tym stanie jest normalne i wiele osób doświadcza podobnych uczuć.2. Zmień negatywne myślenie. Zatrzymaj napływ negatywnych myśli i zastąp je pozytywnymi i realistycznymi. Skoncentruj się na swoich osiągnięciach i potencjale, a nie na swoich niepowodzeniach.3. Wyznaczaj realistyczne i osiągalne cele. Opracuj plan działania, który pomoże osiągnąć te cele. Dziel duże zadania na małe kroki i stopniowo idź do przodu.4. Poszukaj wsparcia u przyjaciół, rodziny lub specjalistów. Porozmawiaj o swoich uczuciach i obawach, uzyskaj porady i wsparcie od osób, którym ufasz.5. Znajdź nowe sposoby rozwiązywania problemów. Wykorzystaj swoją kreatywność i elastyczne myślenie, aby znaleźć alternatywne rozwiązania problemów.6. Zaangażuj się w samodoskonalenie i rozwój. Zdobądź nowe umiejętności, zdobądź nową wiedzę i doświadczenie, które pomogą zwiększyć Twoją pewność siebie.7. Nie bój się prosić o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Nauka proszenia o pomoc nie jest oznaką słabości, ale dowodem twojej siły i otwartości. Ważne jest, aby pamiętać, że może to być wyrwanie się ze stanu wyuczonej bezradności jest to proces wymagający czasu i wysiłku. Jednak przy konsekwentnym stosowaniu tych strategii będziesz w stanie zmienić swoje myślenie, zwiększyć poczucie własnej skuteczności i znaleźć nowe możliwości rozwoju osobistego i zawodowego. Z poważaniem, Anna Mikadze psycholog rodzinny, mistrz i trener NLP, mistrz Enneagramu WA 89612755663Metaleader-rnd.ru