Okres rodzenia dziecka często staje się czasem próby zarówno dla kobiety w ciąży, jak i dla całej jej rodziny. Wynika to przede wszystkim z kondycji przyszłej mamy. Jej nastrój ulega ciągłym zmianom, a samopoczucie fizyczne również jest niestabilne, szczególnie w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży, kiedy zmiany hormonalne są najbardziej intensywne. Naturalnie zachodzą zmiany w stylu życia, planach przyszłej matki i jej rodziny dotyczących pracy, wypoczynku itp. W tak trudnej sytuacji życiowej kobieta w ciąży zazwyczaj znajduje się w stanie ciągłego napięcia. Uzyskanie stabilności psychicznej i utrzymanie komfortu emocjonalnego zależy od jej zdolności do przezwyciężenia negatywnych warunków – zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Dlatego wśród różnych metod psychologicznych mających na celu utrzymanie ciąży i przygotowanie kobiety do porodu szczególne znaczenie przywiązuje się do relaksu. Relaks (od łac. relaksatio – relaksacja) stan czuwania, charakteryzujący się zmniejszoną aktywnością psychofizjologiczną, odczuwalny w całym organizmie lub w jego indywidualnym układzie. Efektem stosowania technik relaksacyjnych jest zmiana stanu psychicznego człowieka, w tym elementów emocjonalnych i fizjologicznych. W czasie ciąży relaks pozwala nie tylko na chwilę odłączyć się od zmartwień i negatywnych bodźców zewnętrznych i tym samym odpocząć od nich, ale także. skoncentrować uwagę na doznaniach własnego ciała i dzięki temu zyskać świadome doświadczenie przeżywania nowych stanów emocjonalnych i fizycznych. Odpoczynek dla kobiety w ciąży jest nie mniej ważny niż aktywność fizyczna. W czasie ciąży organizm kobiety musi odpocząć, zanim da sygnał, że już czas to zrobić. W zależności od stanu, może wystarczyć jedna lub dwie krótkie „przerwy” w ciągu pracowitego dnia, aby zregenerować siły, poprawić samopoczucie i nastrój. Relaks i koncentracja na swoim stanie pomogą przyszłej mamie zwrócić uwagę na nienarodzonego jeszcze dziecka, aby czuł, uświadamiał sobie i rozumiał znaki, które daje, i jeśli to możliwe, reagował na nie. Przyszły tata może także wziąć udział w sesjach relaksacyjnych z mamą, co pomoże mu lepiej zrozumieć stan żony i ułatwi komunikację z dzieckiem. Opanowanie technik relaksacyjnych w czasie ciąży pomaga kobiecie przyjąć aktywną pozycję podczas porodu. Możliwość szybkiego i łatwego rozluźnienia pozwala na regenerację pomiędzy skurczami, zmniejszenie bólu w pierwszej fazie porodu i zaoszczędzenie sił na moment narodzin dziecka. A być może najważniejsze jest spokojne zachowanie, umiejętność nie wpadania w panikę i umiejętność relaksu w odpowiednim momencie przyczyniają się do synchronizacji stanu i działań matki i noworodka, zapewniając w ten sposób harmonijny przebieg porodu. Relaks ma działanie psychoterapeutyczne i pozytywnie wpływa na cały organizm z kilku powodów: 1 . Ciągłe stosowanie relaksu pomaga zmniejszyć niepokój i strach w sytuacjach stresowych.2. Relaksacja pomaga normalizować stan psychofizjologiczny organizmu, prowadzi do optymalizacji procesów metabolicznych w organizmie, zmniejszenia napięcia mięśni, poziomu cholesterolu we krwi, zmian ciśnienia krwi, tętna i innych parametrów fizjologicznych. Najczęściej stosowanymi metodami są medytacja , trening autogenny, progresywna relaksacja, różne formy biofeedbacku. Możesz opanować różne techniki relaksacyjne, aby wybrać najodpowiedniejszą dla siebie na specjalnych zajęciach przygotowujących do porodu. Opanowanie różnych metod relaksacyjnych jest ważnym narzędziem psychologicznym, a nawet psychoterapeutycznym, pozwalającym przezwyciężyć stany kryzysowe w czasie ciąży i przygotować się do porodu. Jednocześnie nie powinniśmy o tym zapominać +79137259380