1. Sport, aktywność fizyczna, długie spacery na świeżym powietrzu - W stanie stresu (ból psychiczny) organizm wytwarza hormon strachu (kortyzol). Istotą kortyzolu jest przygotowanie organizmu do działania (walki/ucieczki). Jeśli nadal siedzisz lub kładziesz się, organizm zaczyna myśleć, że kortyzolu jest za mało i produkuje go jeszcze więcej. wzrasta poziom stresu, strachu i niepokoju. Aktywność fizyczna obniża poziom kortyzolu. Podwyższony poziom kortyzolu blokuje produkcję odporności i stajesz się podatny na choroby.2. Wyeliminuj źródła negatywnych informacji (jeśli będziesz oglądać wiadomości 1-2 razy dziennie, nic Cię nie ominie). Wiele osób spędziło ostatni tydzień w strachu i panice. Jednocześnie nie jesteś w stanie zrobić nic innego, wpędzając się jeszcze głębiej w stan grozy. Jeśli możesz coś zmienić, zrób to. Jeśli nie możesz, zadbaj o siebie i swoje życie. Zrób jeszcze lepiej co potrafisz i wiesz jak to zrobić (swoja praca). Jesteś bardzo cenny i potrzebny osobom wokół ciebie.3. Medytacje, praktyki relaksacyjne, praktyki lekkiego oddychania pomagają przetrwać okres niepewności w stanie adekwatności.4. Nie wdawaj się w konflikty ani spory. Wszelkie spory są pułapką i drenażem Twojej energii. Bo spór jest próbą udowodnienia przeciwnikowi, że ma się rację, aby poczuć wyższość i nic więcej. Spór nie ma żadnego celu: wzajemnego zrozumienia, porozumienia, znalezienia wspólnej płaszczyzny.5. Bądź w dobrym zdrowiu. Obserwuj, co jest w Tobie. Najtrudniejszy czas zawsze pokazuje prawdziwą naturę każdego człowieka, kiedy świat napiera z taką siłą, to, czym jest przepełniony, dosłownie wypływa z każdego. Teraz jest czas, aby zwrócić uwagę na siebie. Czym jesteś przepełniony: strachem, strachem. nienawiść, złość, bezradność... Lub - stan spokoju wewnętrznego, miłość do rodziny, troska o rodzinę, wspieranie ludzi wokół, wdzięczność za to, co masz... (oba są sposobem na życie wypracowanym dzięki Twojemu wewnętrznemu wsparcie lub jego brak). Znajdź wewnętrzne wsparcie, tak jakby nie było jej już na zewnątrz. Następnie przekaż powietrze sąsiadowi.