Rozstanie z ukochaną osobą często nie jest najprzyjemniejszym okresem w życiu większości ludzi. Przytłaczające uczucia w tym okresie mogą zmieniać się w różnych kierunkach. Fale uczuć albo całkowicie Cię zakrywają, albo stopniowo wracają, pozostawiając pustkę, niczym wzburzony ocean. W zależności od rodzaju przywiązania ludzie mogą różnie reagować i przeżywać ten okres swojej ścieżki życiowej. Osoby z niepewnym typem przywiązania będą w tym okresie bardziej wrażliwe niż osoby z bezpiecznym typem przywiązania. Szczególnie trudno jest im zaakceptować fakt, że osoba wcześniej bliska i być może nadal kochana nie jest już dla nich dostępna tak jak wcześniej. Często mogą pojawić się myśli takie jak „Nigdy więcej nie będę szczęśliwy” lub „Nigdy więcej nikogo nie spotkam”. Osoby o typie bezpiecznego przywiązania chętniej rozmawiają o swoich myślach i uczuciach ze swoim partnerem po rozstaniu. Dzięki otwartej komunikacji osoby o typie Bezpiecznym są w stanie w zdrowy sposób omawiać swoje potrzeby i pragnienia, co ostatecznie pomaga im szybciej i skuteczniej przetwarzać własne doświadczenia. „Przykro mi, że nasz związek tak się zakończył, ale jest to właściwy krok dla nas obojga.” Osoby z lękowym typem przywiązania, w sytuacjach separacji, najprawdopodobniej będą częściej wybaczać obelgi, przekonywać i trzymać się swojego partnera, starając się ze wszystkich sił utrzymać związek. Ponieważ najgorszym skutkiem związku jest dla nich separacja i utrata bliskiej więzi, osobom z tego typu przywiązaniem będzie trudniej poradzić sobie z rozstaniem. Łatwiej jest im przetrwać zdradę, niż na zawsze stracić kontakt z partnerem. „Wybaczę ci wszystko, jeśli tylko będziemy razem.” Osoby z typem przywiązania Unikającego, w sytuacji separacji, najprawdopodobniej będą tłumić i zaprzeczać swoim uczuciom i doświadczeniom w zwykły sposób. Takim osobom z różnych powodów trudniej jest dzielić się swoimi przemyśleniami z innymi. Niektórzy nie mają tej umiejętności, niektórzy nie widzą sensu, a jeszcze innym trudno jest przyznać się innym, że coś im się przydarzyło. Dlatego osoby z typem przywiązania Unikającego są zazwyczaj zaabsorbowane sobą w trudnych chwilach. Jak śmieci w śmietniku, wszystkie ich negatywne uczucia piętrzą się jeden na drugim, są zbite i zmieszane, czekając na wyładunek, co nigdy się nie zdarza. A co potem stanie się z tymi śmieciami? Zaczyna się niszczyć, a zbiornik pęka w szwach. „U mnie wszystko w porządku, nawet nie chcę o tym rozmawiać”. Długotrwała fiksacja na punkcie negatywów nie pozwala nam przywrócić równowagi emocjonalnej, podobnie jak tłumienie wszystkich naszych uczuć. Dlatego w trudnych sytuacjach, takich jak rozstanie z byłym partnerem, bardzo ważna jest umiejętność nie tylko rozróżnienia swoich emocji i uczuć, ale także umiejętność ich uregulowania. Informacja o zakończeniu związku może nadejść całkiem nagle i oczywiście zaskoczyć. Pierwszą rzeczą, na którą chciałbym tutaj zwrócić uwagę, jest to, że masz pełne prawo do wyrażania swoich uczuć. Nie obwiniaj się za płacz w domu czy w miejscu publicznym, nie karć się za odczuwanie bólu, rozczarowania czy zamętu. Jesteś żywą osobą i są to całkowicie naturalne doświadczenia. Nie obwiniaj się za koniec tego związku. Jakikolwiek był powód, teraz to nie pomoże. Drugą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że w tym trudnym momencie należy zadbać o siebie i zwrócić się o pomoc do kogoś, komu ufasz, np. bliskiego przyjaciela, krewnego lub psychologa. Nie udawaj, że nic się nie stało i nie zostawaj sam ze swoimi doświadczeniami, podziel się nimi z zaufanymi osobami, aby jak najszybciej zdjąć z siebie ciężar tego ciężaru. Trzecia zasada to nie spieszyć się. Nie spiesz się, aby podzielić się wiadomością o rozstaniu w sieciach społecznościowych. Czasami pod wpływem emocji możesz chcieć opowiedzieć całemu światu o swoim bólu, powiedzieć wszystkim, że w Twoim życiu wydarzyło się coś bardzo nieprzyjemnego. Nie jest tego warte