Od autora: Sprawca grzeszy nie tyle, co ten, kto dopuszcza do przestępstwa Bazyli I Macedoński Wymyśliła to sama, sama się obraziła . Jak często zdarza się sytuacja, która sprawia, że ​​czujesz się urażony? Jak głębokie są twoje żale i jak długo je pielęgnujesz? Jeśli nadal pamiętasz obraźliwą sytuację, „odtwarzasz ją” jeszcze raz i prowadzisz wewnętrzny dialog ze sprawcą, oznacza to, że nadal ona w Tobie żyje. Kobiety mają tendencję do utrzymywania skarg, ukrywania ich w odosobnionym miejscu ciała, nadal pielęgnowania, pielęgnowania, więc nie wyrażają konstruktywnie swojej emocjonalności. Psychologowie badając polaryzację emocji odkryli, że siła emocji urazy jest równa sile emocji radości, tj. tyle samo energii zużywa się na wyrażanie urazy i radości. Czy chcesz przeznaczyć więcej energii na radość czy urazę? Ważne jest, aby zrozumieć, że uraza jest zawsze ograniczeniem rozwoju zarówno ciebie, jak i osoby, którą obrażasz. Sugeruję, żeby mimo wszystko być bardziej radosnym. Moim zdaniem życie jest wtedy o wiele przyjemniejsze, ciekawsze i jaśniejsze. Jak możesz się cieszyć, zamiast się obrażać? Po pierwsze, zrozum przyczyny powstawania skarg. Istnieją 4 główne przyczyny: • Powód 1 – nierealistyczne oczekiwania. Oczekujesz z góry tego, co niemożliwe. Na przykład oczekujesz, że Twoje dochody osobiste będą regularnie rosły, ale sam pracujesz ze stałą pensją, której wysokość nie zależy od Ciebie, Twoich umiejętności, umiejętności, doświadczenia, spędzonego czasu itp. Życie Cię obraża, kraj, prezydent i ty itd. • Powód 2 – nie ma pozwolenia na błąd ani u siebie, ani u innych. Na przykład oburzasz się, że Twoi koledzy w pracy nie mogą zrobić czegoś za pierwszym razem, że Twoje dziecko nie potrafi rozwiązać prostego problemu. Myśli typu „Jestem piękna, mądra, członkini Komsomołu, sportowiec, więc inni powinni być tacy sami” prowadzą do urazy. • Powód 3 – błędna interpretacja innych ludzi. Przed świętem 8 marca zorganizowałaś męża na zakupy. Zupełnie przez przypadek zabrałem go na szaleństwo do sklepu „Złota Biżuteria” i ze wzruszeniem pokazałem, jaki pierścionek Ci się podoba. Doszłaś do wniosku, że dobrze podpowiedziałaś prezent świąteczny, a mąż uznał, że świetnie się sprawdzi, mogąc zrobić dla Ciebie coś miłego – wybrać się z Tobą na zakupy. Nie dostałeś pierścionka na święta…. • Powód 4 – obawa przed wyjaśnieniem sytuacji. Stąd pochodzi sformułowanie „sam to wymyśliłem, sam się obraziłem”. Facet powiedział, że zadzwoni jutro wieczorem. Na przykład twoja koncepcja wieczoru to 17-18 godzin, a jego koncepcja wieczoru to 21-22 godziny. Jaki jest Twój stan od 18.00 do 22.00? Zgadza się, nic nie mogłem wymyślić, nic nie mogłem sobie wyobrazić, ale on nadal nie dzwoni. Zanim nadszedł wieczór, zadzwonił i w jakim „wyglądzie” już jesteś? Rozmawiasz z nim chłodno, ale on szczerze nie rozumie, dlaczego. Podtekst obrazy brzmi: „Chcę, żeby był inny, żeby robił wszystko inaczej”. I wspaniale, jeśli wiesz, jak to zrobić inaczej, a jeśli sam tego nie wiesz, będziesz na siebie obrażony. Ludzie bardziej cierpią z powodu tego, czego nie doświadczyli, niż z powodu tego, czego doświadczyli. Ale nie ma złotego środka. W rzeczywistości uraza jest bardzo przydatnym uczuciem, jeśli traktuje się ją właściwie. Ma swoje własne funkcje: • sygnalizowanie. Przede wszystkim sygnał dla Ciebie: „Nie chcę tak, chcę inaczej” • ochronny – ochrona granic osobistych • transformacyjny lub udoskonalający. Na przykład udało Ci się prześledzić uczucie „Nie chcę tego w ten sposób, chcę inaczej”. Zamiast czuć się urażonym, postanawiasz dowiedzieć się, co dla ciebie oznacza „inny” w tym przypadku i czy możesz coś z tym zrobić. Jeśli możesz, zrób to, jeśli nie, „wybacz i odpuść”. Śledzenie skarg i decydowanie, co z nimi zrobić. Bardzo podoba mi się jedna przypowieść, która pomaga w dokonaniu wyboru - Mędrcze, mówią, że wiesz wszystko, ale powiedz nam - co zrobić z urazą? Mędrzec podniósł porcelanowy kubek do ust, powoli dopił z niego sake i odpowiedział : - Na dnie filiżanki pozostało kilka kropli sake. Czy mam do tego jakąś urazę? Jeśli już nie chcę, to nie obchodzi mnie to. A jeśli nie mam dość..