Dzisiaj będzie o traumie psychicznej, niestety temat staje się niezwykle aktualny w świetle ostatnich wydarzeń. Wielu z nas musi zmierzyć się z własnymi traumatycznymi doświadczeniami lub traumą innych osób. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, czym jest trauma psychiczna, jak powstaje, jak „działa” i jak postępować, aby pomóc sobie lub bliskim. Tradycyjnie, dla ułatwienia zrozumienia, podzielę cały materiał na kilka części, które będę publikować po kolei. Najpierw zrozummy, czym w ogóle jest trauma. Termin ten przeszedł do psychologii z medycyny, gdzie uraz to uszkodzenie, zaburzenie integralności anatomicznej lub funkcji fizjologicznych organizmu. Na przykład rana, złamanie, pęknięcie, siniak Podobnie uraz psychiczny to naruszenie, uszkodzenie, zniszczenie integralności psychicznej, obrony psychicznej, stanu emocjonalnego, obrazu świata itp. Uszkodzenie to następuje na skutek niszczycielskiego wpływu jakichkolwiek traumatycznych okoliczności na naszą psychikę. Trauma może być dotkliwa, gdy w ciągu jednej nocy nastąpi niezwykle silne uderzenie lub seria uderzeń, czasem niespodziewanie. Np. w wyniku klęski żywiołowej, katastrofy, ataku itp. Lub chroniczny, gdy stosunkowo słaby lub średnio intensywny negatywny wpływ utrzymuje się przez długi czas i występuje regularnie (np. uraz narcystyczny, gdy rodzice ignorują zachowanie dziecka indywidualność, akceptować go jedynie jako „dobrego”, stawiać nadmierne wymagania). Jednak siła i regularność oddziaływania traumatycznych okoliczności to tylko jedna z przyczyn, być może nie najważniejsza, powstawania traumy. Ważna jest indywidualna zdolność psychiki do obrony przed traumatycznymi wpływami i przeciwstawienia się im. A także możliwość (lub jej brak) wyrażenia silnych negatywnych emocji wywołanych taką ekspozycją. Zatem, uogólniając i upraszczając, formuła psychotraumy jest następująca: superintensywne lub ciągłe narażenie na traumatyczne okoliczności + osłabienie obrony psychicznej + niezdolność. reagować, wyrażać trudne lub nie do zniesienia uczucia, które powstały w odpowiedzi na traumatyczny wpływ. Najpierw zrozumiemy, czym są mechanizmy obronne psychologiczne i jak działają. Obrona psychologiczna to mechanizm, który chroni naszą świadomość przed nieprzyjemnymi lub trudnymi doświadczeniami. U każdego te mechanizmy działają inaczej, u niektórych są bardziej dojrzałe, „silne” i elastyczne. Wręcz przeciwnie, niektórzy ludzie są bardziej delikatni i sztywni. Stan mechanizmów obronnych zależy zarówno od naszych wrodzonych cech (np. układu nerwowego, temperamentu), jak i od doświadczenia życiowego, warunków dorastania i życia w ogóle. Obrony psychiczne zaczynają powstawać w dzieciństwie i rozwijają się/degradują przez całe życie. Krótko mówiąc, mechanizmy obronne psychologiczne to nasza zdolność do utrzymania lub przywrócenia uszkodzonej integralności. Zwykle ochrona dorosłych jest skuteczniejsza i „silniejsza” niż ochrona dzieci. Jednak wiele osób zachowuje niedojrzałe, „dziecinne” lub prymitywne mechanizmy obronne aż do dorosłości. Jest to rodzaj błędnego koła lub kuli śnieżnej: traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa czynią nas bardziej podatnymi na różnego rodzaju traumatyczne wpływy w wieku dorosłym. Ciąg dalszy... zdrowa psychika! PS Poniżej znajdziesz przypomnienia z oznakami traumy psychicznej. Mam nadzieję, że ich nie potrzebujesz. Notatka 1 Nota 2 Konsultacje psychologiczne dotyczące problemów: następstw traumy psychicznej, depresji/lęków, uzależnienia emocjonalnego, deprecjacji, prokrastynacji, wypalenia zawodowego. Wejście przez link: Maria Smirnova, praktykujący psycholog