Prokrastynacja to nawyk odkładania spraw na później. Może to być spowodowane przeładowanym harmonogramem, lenistwem, strachem przed porażką lub poczuciem beznadziejności. W każdym razie prowadzi to do napięcia nerwowego i zmniejszenia produktywności. W tym artykule przyjrzymy się, jakie są główne przyczyny prokrastynacji i jak sobie z tym poradzić. Brak motywacji. Jeśli nie interesuje Cię, dlaczego powinieneś coś zrobić, najprawdopodobniej odłożysz to na później. Spróbuj znaleźć swoje osobiste powody, dla których powinieneś zrobić tę konkretną rzecz.2. Strach przed porażką lub strach przed sukcesem. Czasami boimy się, że nie poradzimy sobie z zadaniem lub boimy się, że po jego wykonaniu będziemy zdezorientowani. Zanim zaczniesz, upewnij się, że wiesz, co robić i że masz wszystkie niezbędne zasoby.3. Nawyk. Jeśli odkładanie spraw na później stało się Twoim nawykiem, musisz spróbować zmienić swój styl życia i zacząć rozwijać nowe nawyki.4. Przeciążone życie. Kiedy masz dużo do zrobienia, może się wydawać, że łatwiej jest po prostu odłożyć to na później. Zamiast tego spróbuj sporządzić jasny plan działania i trzymaj się go. Jak radzić sobie z prokrastynacją1. Ustawić cel. Najlepiej zacząć od ustalenia jasnego celu. Zapisz to na papierze i przypominaj sobie o tym każdego dnia.2. Znajdź motywację. Znajdź powód, dla którego musisz wykonać określone zadanie. Mogą to być motywy osobiste, nagrody materialne lub po prostu satysfakcja, że ​​zrobiłeś coś pożytecznego.3. Podziel zadanie na części. Kiedy zadanie jest duże, łatwo jest zgubić się w szczegółach. Podziel je na mniejsze zadania, aby widzieć postępy i stopniowo docierać do głównego celu.4. Stwórz plan działania. Opisz wszystkie kroki wymagane do wykonania zadania. Pomoże Ci to być lepiej zorganizowanym i uniknąć odkładania spraw na później.5. Ustaw czas. Utwórz harmonogram obejmujący czas na wykonanie każdego zadania. Pomoże Ci to wyrobić nawyk i zachować produktywność.6. Zmień swój styl życia. Jeśli odkładanie spraw na później stało się Twoim nawykiem, musisz zmienić swój styl życia. Staraj się wysypiać, ćwiczyć i dobrze odżywiać. Pomoże Ci to poprawić koncentrację i zachować energię. Odkładanie na później może wiązać się z wieloma problemami, ale jeśli podejdziesz do niego we właściwy sposób, można je pokonać. Nie odkładaj swojej sprawy na później, zacznij działać już teraz!