Aș dori să încep discuția despre acest subiect cu o frază foarte succintă și puternică: „Credințele false duc la așteptări eronate (nejustificate)” - i.e. celor care nu corespund realităţii. Acesta este motivul suferinței noastre!!!! Cum este asta Să încercăm să ne dăm seama folosind un exemplu: Există Masha, ea a fost crescută într-o familie în care succesul este o mare valoare pentru care trebuie să lupți. Acolo unde obținerea de rezultate bune este cel mai înalt bine, care duce la o viață fericită, rezultatele bune sunt întotdeauna așteptate de la Masha, la urma urmei, ea este „inteligentă” și ar trebui să devină un fel de persoană respectată, ar spune ei, „demnă” de lumea noastră. Eșecurile în această familie - au fost condamnate, iar succesul a fost de la sine așteptat de la Maria - numai rezultate bune și Maria a crescut, trăgând concluzii logice - „Valoarea și demnitatea mea depind. Cu siguranță trebuie să mă străduiesc pentru asta, pentru că este important să fiu cineva respectat sau extrem de util. Numai atunci pot fi mândru de mine și abia atunci pot avea o viață fericită și împlinită.” Cu toții, într-un fel sau altul, ne străduim să ne câștigăm „locul la soare”, să fim folositori și necesari lumii, să fim competenți și respectați. Să fii mândru de tine. Aceasta este o dorință umană ABSOLUT normală, dar de ce începem să suferim la nesfârșit, ne este foarte frică de greșeli, ne temem de eșec, începem să ne îngrijorăm și ne angajăm constant în autoflagelare? De ce dorința obișnuită de a fi o persoană demnă se transformă în nesiguranțe puternice, temeri și anxietăți nesfârșite, amânare și teamă de a-și asuma riscuri? De ce criticul nostru din interior țipă la nesfârșit: „Aș fi putut să fac mai bine”; „Dacă nu funcționează”; „Dacă te faci de rușine”; „Nu vei putea răspunde”, etc. Și toate acestea se datorează faptului că dorința umană obișnuită din tine s-a transformat într-o CERINȚE din partea ta, vezi, când oamenii nu au ceea ce ar trebui să aibă, se supără foarte tare . Atât de puternice încât aceste experiențe devin groază, sunt insuportabile și duc la un dezastru inevitabil. Da, da, exact așa, uite, dorința Mariei de a avea o performanță bună peste tot și s-a transformat întotdeauna într-o cerință că așa ar trebui să fie. Nici o alta cale! - Trebuie să fiu cel mai bun! De succes! Ar trebui să fiu bun la asta! Trebuie să predau până sunt pregătit 100% Dar, să surprindem realitatea vieții deocamdată: 1. Este adevărat că avem întotdeauna ceea ce ne dorim? - Nu. Atunci toată lumea ar avea o mulțime de bani, iahturi și multe altele. Dar în viață este așa încât nu avem tot ce ne dorim.2. Este adevărat că dacă vrem ceva, cu siguranță îl vom avea? - De asemenea, nu. Unii vor fi, alții nu. În realitate, nu putem garanta competența absolută în ceva, va exista întotdeauna ceva pe care s-ar putea să nu știm sau cineva care va fi mai bun decât noi, Maria cere 100 de garanții că trebuie să fac față , acestea sunt cerințe GREȘITE care nu corespund realității Să verificăm: „Trebuie să fiu absolut competent în asta” - aceasta este o cerință eronată din partea mea. Nu corespunde realității noastre, iar acest lucru poate fi întotdeauna dovedit. Dar, să mergem mai departe, cerințele eronate dau în mod automat naștere la AȘTEPTĂRI NEJUSTIFICATE de la sine - „Trebuie să dau dovadă de competență absolută și să cunosc răspunsurile la toate întrebările”. Și atunci, înțelegi (!!!) undeva în adâncul sufletului tău că probabil că nu știi ceva. Dar așteptările reale doar generează așteptări reale. Te afli într-o lume virtuală - în care trebuie să știi totul Și acum, cineva te ocolește, sau ai făcut ceva nu foarte bine! – IAR ASTA NU TREBUIE SĂ SE ÎNTÂMPLĂ! DUPĂ ÎN LUMEA TA ESTI OBLIGAȚI SĂ FI COMPETENT, MAI BINE!!!! Și apoi trageți concluzii (din nou, eronate): 1. Ești un ratat, sau nu totul este în regulă cu tine.2. Din această cauză, viața ta devine nepromițătoare.3. Aceasta este o rușine pentru tine, iar această rușine este insuportabilă, îngrozitoare, catastrofală Și apoi... cazi din nou sub influența credinței eronate că „Se pare că nu te-ai străduit foarte mult și în viitor vei face totul. pentru a preveni să se întâmple așa ceva”, în timp ce.