De la autor: Acest articol se va concentra pe oboseala ascunsă. Ce cauzează oboseala ascunsă, la ce duce și cum să te protejezi de această afecțiune. Versiunea podcast a articolului: Când clienții mă contactează cu solicitarea „Sunt epuizat în mod constant, vreau să dorm, este dificil să lucrez. indatoriri, nu am destula putere pentru copiii/sotia/sotul, ce imi recomandati? De unde pot obține puterea?”, explorez cum decurge ziua obișnuită a unui client. Nici măcar nu trebuie să analizezi copilăria, traumele psihologice, nevoile neîmplinite. Răspunsurile sunt la suprafață Dacă vă plângeți de oboseală constantă, în primul rând ar trebui să acordați atenție următoarelor posibile motive: Subactivarea sistemului nervos sistemul nervos. Caz din practică. „Alexander, ajută-mă să-mi dau seama de următoarele”, scrie Anna, în vârstă de 25 de ani, cu un aspect fragil (numele și informațiile personale au fost schimbate pentru a păstra confidențialitatea), „Trăiesc constant în modul de economisire a energiei. Nici măcar nu am destulă putere să mă ridic din pat la timp. Locuiesc cu mama în spatele draperiilor închise (am dezvoltat fotofobie), nu mă plimb, aproape că nu am prieteni. Mama îmi asigură, din moment ce eu însumi nu pot lucra, nu am putere - Anna, de cât timp ai această afecțiune? Descrie-ți ziua obișnuită - Acum câțiva ani am trecut printr-un divorț și de atunci nu am mai putut să-mi revin în fire, deși înainte totul era bine cu sănătatea mea... O zi obișnuită trece încet. Nu mă pot convinge să ies la plimbare, să merg la sală sau să mă angajez. Simt că o să mă prăbușesc în mijlocul zilei, epuizat. Mă trezesc la 11-12 după-amiaza și fac mici treburi prin casă, o aștept pe mama de la serviciu, mă culc devreme, cu mama, pe la nouă seara. Stau în pat până la două sau trei dimineața și nu pot dormi. Gândurile din capul tău nu îți permit să te calmezi și să te relaxezi. Dacă vă aflați într-o situație similară, recomandările pe care le-am elaborat împreună pentru a ieși din această afecțiune pot fi potrivite pentru dvs. Subactivarea sistemului nervos este evidentă aici. Psihicul nostru trebuie să primească cantitatea necesară de activitate pe zi. Altfel, ca și al Annei, psihicul își pierde tonusul, iar corpul, împreună cu sistemul nervos, slăbește și el. Ca urmare a subactivării prelungite a sistemului nervos, procesul de slăbire a corpului sa închis pe sine. Pentru a rupe acest cerc vicios, am dezvoltat următoarea strategie: Faceți o examinare medicală generală: vizitați un terapeut, un neurolog, un endocrinolog pentru a diagnostica posibilele boli, pentru a monitoriza procesul de recuperare, în ciuda lipsei de forță activitate. Pentru început, includeți plimbări zilnice pe teritoriul complexului rezidențial. Apoi începeți cursurile de yoga acasă. Analizați-vă gândurile despre situația divorțului, evaluează-ți progresul în supraviețuirea acestei perioade de viață, după trei săptămâni de adaptare (inclusiv după o scădere a fotofobiei), începe să-ți dai seama de nevoile legate de vârstă. , cariera și comunicarea Subactivarea sistemului nervos este un flagel pentru o persoană modernă care trăiește într-un confort relativ. Tu și cu mine nu trebuie să ne exagerăm pentru a ne asigura supraviețuirea. Ne aflăm adesea într-o stare lipsită de griji, relaxată. Dar acest lucru poate duce la pierderea interesului pentru viață, emoție, ton. Oboseală ascunsă Omul modern este înconjurat din toate părțile de tot felul de gadgeturi. Ca urmare, apare adesea o situație când o persoană este forțată să fie distrasă de la activitatea sa principală (lucru la calculator, citirea unei cărți, pregătirea temelor pentru un școlar sau student etc.) pentru a vedea fluxurile de știri pe rețelele de socializare, a viziona videoclipuri, scrie comentarii, mesaje. Dacă o persoană este obosită de la muncă, atunci este destul de normal să se distragă atenția și să se relaxeze. Cu toate acestea, trecerea atenției de la un gadget la altul nu este în esență o odihnă pentru sistemul nervos, ci servește ca o cheltuială suplimentară de energie. Ca rezultat, poți deveni exagerat, doar distrându-te cu divertismentul pe internet între ele. Psihologii au observat un alt fapt interesant: oamenii.