Od autora: Psychologowie przeznaczają od trzech miesięcy do trzech lat na powrót do zdrowia po rozstaniu. Dopiero po przejściu przez wszystkie etapy rozstania będziesz gotowy na nowy związek. Żyłeś długo i szczęśliwie i umarłeś tego samego dnia: dokładnie o takim scenariuszu marzy każda kobieta, gdy wchodzi w poważny związek z mężczyzną. Ale życie czasami przynosi nieprzyjemne niespodzianki. A teraz płaczesz na ramieniu ukochanej osoby i nie rozumiesz, jak to się stało, że rozstałeś się z ukochaną osobą. Psychologowie dają od trzech miesięcy do trzech lat na powrót do zdrowia po rozstaniu. Aby przetrwać rozstanie z jak najmniejszą stratą emocjonalną, musisz wiedzieć, przez jakie emocje musisz przejść. Co jest normalne i kiedy włączyć alarm. Dopiero po przejściu wszystkich etapów rozstania będziesz gotowy na nowy związek. Etap pierwszy: to nie ze mną. Pierwszym stanem, który Cię spotyka, jest zaprzeczenie temu, co się dzieje. Ten etap może przebiegać w różnych formach. Odmowa zaakceptowania faktu rozstania: kobieta wmawia sobie i innym, że nic się nie stało. Drugą skrajnością jest dewaluacja znaczenia straty. Kobieta dochodzi do (fałszywego) wniosku, że nigdy nie kochała swojego mężczyzny. Nawet jeśli Twój związek z ukochaną osobą od dawna się rozpada, nie jest łatwo uwierzyć w realność rozstania. Wydaje ci się, że to tylko zły sen i wkrótce się skończy. Ale kiedy obudzisz się rano, ponownie pogrążysz się w okrutnej teraźniejszości. Jeśli przyjrzysz się swojemu ciału, poczujesz, że chcesz spać bardziej niż zwykle. Wszystkie reakcje wydają się być spowolnione. Niektóre kobiety po chwili zauważają, że w ogóle nie pamiętają tego okresu. Pozostaje tylko gorzki posmak tego doświadczenia, ale reszta zostaje wymazana z pamięci. Organizm się w ten sposób broni i jest to naturalna reakcja. Etap drugi: od miłości do nienawiści Na tym etapie znajdujesz się w wirze emocji. Szalona miłość w ciągu minuty ustępuje miejsca zaciekłej nienawiści. Możesz odczuwać złość, wściekłość, poczucie winy, a nawet wstyd. Szczęśliwi i uśmiechnięci ludzie bardzo Cię irytują. Staraj się powstrzymywać od niegrzeczności i niegrzeczności. To ci nie pomoże, ale zrujnuje twoje relacje z innymi. Nawet jeśli nieznośnie chcesz zadzwonić i powiedzieć swojemu byłemu ukochanemu nieprzyjemne rzeczy, nie rób tego. Wtedy będzie bardzo wstyd. Te emocje są z tobą tymczasowo. A uspokoisz się szybciej, niż początkowo myślisz. Jeśli trudno ci poradzić sobie ze złością, zacznij prowadzić dziennik. Skieruj na niego całą negatywność, której doświadczasz. Etap trzeci: kto jest winny i jak to wszystko mogło się potoczyć. Jest to etap równie ostry pod względem emocjonalnym. Rozpoczyna się poszukiwanie tego, kto jest odpowiedzialny za ból i cierpienie. Może pojawić się silne poczucie winy. W głowie krążą mi myśli „co by było, gdyby…”. Ważne jest, aby zrozumieć, że „jeśli” nie nastąpi i wtedy by się nie wydarzyło. Wpadanie w poczucie winy to śliska droga. W rozstaniu zawsze biorą udział dwie osoby. Odpowiedzialność za separację jest również podzielona na pół. Etap czwarty: depresja Jeśli poprzednie etapy są bardzo dynamiczne ze względu na duże przeciążenie emocjonalne, to etap ten może trwać wiele lat. Jeśli zdasz sobie sprawę, że nie dasz sobie rady, a stres emocjonalny wpędza Cię w depresję, pilnie zwróć się o pomoc do specjalisty. W przeciwnym razie istnieje duże ryzyko, że nie podniesiesz się po tym doświadczeniu. A to znacząco wpłynie na jakość życia i dalsze relacje z płcią przeciwną. Etap piąty: akceptacja umysłem i sercem Jeśli poprawnie przeszedłeś poprzednie etapy i nie utknąłeś na etapie czwartym, gratulacje – jesteś na mecie wyzdrowienia. Niewiele zostało. Pewnie sam zauważyłeś, że kiedy myślisz o tym, czego doświadczyłeś, łzy już nie płyną, a jedynie lekki smutek w Twoim sercu. Witamy na etapie akceptacji. Zaczynasz snuć plany, pojawiają się nowe cele. Jesteś przekonany, że życie po rozstaniu istnieje i może być szczęśliwe. Tak, nie wszystkie próby się skończyły, ale teraz wiesz na pewno, że sobie poradzisz. Świadomość tego, co Cię czeka na drodze do nowego życia, ułatwi kroczenie tą ścieżką. Możesz zminimalizować traumę spowodowaną pęknięciem, szukając pomocy.»