„Ciągłe zmęczenie, irytacja, krzyczenie na bliskich, potem czuję się winna, wszystko wymyka mi się spod kontroli, wszystko mnie denerwuje” – to nieliczne skargi, jakie słyszę od rodzice, głównie matki, małe dzieci Depresja poporodowa stała się już powszechnym wyrazem w naszym środowisku, ale z jakiegoś powodu jest traktowana jak katar – mówią, że to bzdura, samo przejdzie. A poza tym jest jeszcze jedna bestia, bardziej tajemnicza, ale mniej straszna – wypalenie emocjonalne. W stanie normalnym nasze emocje wiążą się z sytuacją, w której się znajdujemy - jeśli jest to dla nas dobre, to emocja jest pozytywna, a jeśli zła, to odpowiednio negatywna. Kiedy człowiekowi przytrafia się takie nieszczęście, jak wyczerpanie nerwowe, to po pierwsze staje się on bardziej wrażliwy na bodźce (to, czego wcześniej nie zauważono, nagle rzuca się w oczy, czyli, mówiąc popularnie, z kretowiska robimy kretowisko), a po drugie, po drugie, nasz stan emocjonalny przesuwa się na biegun ujemny i wyłania się następujący obraz: to, co dotychczas sprawiało nam przyjemność, przestaje sprawiać radość, a to, co nas po prostu irytowało, zaczyna nas irytować. Z czego to wynika? – od dużego stresu emocjonalnego i fizycznego. Nasze ciało nie jest gumą, ma swoje własne zasoby. Ponownie, mówiąc po rosyjsku, bateria jest wyczerpana. Jeśli nie zaradzimy temu schorzeniu, może to doprowadzić do depresji, ale nie tej, którą ludzie tak bardzo kochają teraz w Internecie, ale tej prawdziwej, którą może leczyć tylko lekarz wujka. Co robić? – nie ma uniwersalnej recepty. W mniej zaawansowanych przypadkach znajdź miejsce i zajęcie, które naprawdę sprawia Ci przyjemność: czytanie, robienie na drutach, bieganie, gra na pianinie, a nawet kontemplacja ognia - najważniejsze, że Ci to odpowiada. Jak każdy lek, dawkuj go, nie daj się wciągnąć, ale bierz systematycznie, przynajmniej po trochu. Myślę, że nawet bardzo zapracowana matka może przeznaczyć dla siebie przynajmniej 15 minut dziennie, ale ten czas powinien być Twój i nienaruszalny. Nie rób wielkich planów i nie próbuj powstrzymywać świata przed odbudową. Kiedy w domu pojawia się dziecko, wielu stara się, aby wszystko w domu pozostało takie samo, jak było, tylko z dodatkiem dziecka. Nie, świat zmienia się całkowicie i nie ma znaczenia, czy to Twoje pierwsze dziecko, czy dziesiąte. Pozwól sobie na odrobinę bałaganu, makaron z kiełbaskami na obiad, niewyprasowaną pościel itp. – przestań się za to karcić (chociaż zawsze łatwiej jest to powiedzieć, niż zastosować w praktyce). Skup się bardziej na tym, co zrobiłeś, niż na tym, czego nie zrobiłeś. No i co najważniejsze, uświadom sobie, że to nie świat jest do niczego, ale jesteś zmęczony. Jeśli te wszystkie punkty nie pomogą, lepiej zwrócić się do specjalisty, niż rujnować życie swoje i swoich bliskich! do piekła. Mogę też polecić przeczytanie książki „Mama na Zero” – właśnie porusza ten temat. Wszystko, o czym wspomniałam powyżej, jest tam dokładniej opisane. A co z rodzicami starszych dzieci, czy nie wypalają się? – wypalają się, choć nie tak intensywnie jak przy małych. Ponadto, gdy dzieci dorastają, następuje również proces wzmacniania rodzica. Oczywiście każde dziecko jest inne i w niektórych momentach kryzysowych – początek życia szkolnego, dorastanie, zdanie Jednolitego Egzaminu Państwowego – rodzic doświadcza silnego podniecenia emocjonalnego, czasem porównywalnego z okresem wczesnego dzieciństwa ukochanego dziecka. Z reguły jednak takie okresy nie są tak długie, a rodzic nie jest już skupiony wyłącznie na dziecku, nadal ma obszary aktywności niezwiązane z procesem wychowania i w nich następuje przełączenie, które zmniejsza stopień napięcia. Cóż, jeśli mimo wszystko ten stan cię wyprzedził, to przepis jest nadal ten sam - dbanie o siebie, higiena psychiczna i świadomość swoich reakcji.