S.L. Rubinstein rozumie poczucie własnej wartości jako rdzeń kształtujący osobowość, który opiera się na ocenie jednostki przez innych i jego ocenie tych innych. Poczucie własnej wartości uważane jest za podstawową strukturę osobowości. Podstawą poczucia własnej wartości są wartości akceptowane przez jednostkę i na poziomie intrapersonalnym determinują mechanizm samoregulacji zachowań. Odpowiednia samoocena jest ważnym aspektem dobrostanu psychicznego. Pomaga nam to w realistycznym spojrzeniu na siebie, nasze umiejętności i osiągnięcia. Oto kilka kluczowych punktów, które pomogą Ci rozwinąć odpowiednią samoocenę:1. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś: nikt nie jest doskonały i każdy ma swoje słabości, błędy i niedociągnięcia. Ważne jest, aby nauczyć się akceptować siebie i swoje wady bez oceniania. Pamiętaj, że jesteś wyjątkowy i masz wartość po prostu będąc człowiekiem.2. Doceniaj swoje osiągnięcia i postępy: Rozpoznawaj i doceniaj swoje osiągnięcia, niezależnie od tego, czy są to małe kroki do przodu, czy duże sukcesy. Bądź z siebie dumny ze swoich wysiłków i postępów, nawet jeśli wydają się niewielkie. Pomoże Ci to utrzymać pozytywne nastawienie do siebie.3. Radź sobie z krytyką w sposób konstruktywny: krytyka może być pomocna, jeśli jest stosowana świadomie i konstruktywnie. Naucz się odróżniać krytykę, która pomoże Ci się rozwijać, od tej, która tylko podważa Twoją samoocenę. Przyjmuj pomocne uwagi i wyciągaj wnioski, które pomogą Ci stać się lepszą osobą, ale nie zapominaj, że jesteś wartościowa i piękna.4. Porównuj się ze sobą: Zamiast ciągle porównywać się z innymi ludźmi, skup się na własnym rozwoju i postępie. Porównaj się ze swoim dawnym „ja” i staraj się być lepszy niż byłeś wcześniej. Pomoże Ci to bardziej obiektywnie ocenić swoje osiągnięcia i uniknąć poczucia nieadekwatności.5. Zadbaj o swój dobrostan fizyczny i emocjonalny: traktuj zdrowie i dobre samopoczucie jako priorytet. Poświęć czas na zadbanie o siebie, w tym o prawidłowe odżywianie, dobry sen, odpowiednią aktywność fizyczną i dbanie o swoje ciało. Pomoże Ci to poczuć się lepiej i zwiększyć pewność siebie. Nie zapominaj, że odpowiednie poczucie własnej wartości to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Praktykuj te zasady i pamiętaj, że każda uncja miłości własnej i pewności siebie, którą rozwiniesz, ma wielką wartość