Acum mulți se confruntă cu situații dificile în viață, poate experiențe și condiții neplăcute. Toate acestea ne pot priva de forță, ne pot duce într-o stupoare, o lipsă de înțelegere a ce să facem în continuare. Ce poate ajuta acum În vremuri dificile, este important să avem contact cu noi înșine pentru a ne înțelege condiție, și, prin urmare, fii în realitate și găsește în mod creativ o cale de ieșire din situații dificile vreau să-ți spun opțiuni pentru exerciții cu lut sau alt material plastic, care pot deveni pași spre tine și în recăpătarea forțelor, începutul transformării observ că sprijinul este important pentru mulți acum, dar e greu să vorbești pentru că în situații de criză este greu să găsești cuvinte. Puteți interacționa cu lutul fără cuvinte. Lutul este luat de pe pământ, este materia primară în care apare viața. După cum spune terapeutul cu lut Lynn Sauter-Anderson: „Dacă ne jucăm cu lut, ne jucăm cu pământul... Din punct de vedere psihologic, materialul primului este identic cu sinele primar." Când mâinile intră în contact cu argila, atunci ceea ce deranjează din interior poate fi eliberat. Deci, să începem: vom avea nevoie de lut sau orice material plastic, apă, o masă, un șervețel umed Este important să înțelegeți imediat ce ridicați lut sau orice alt material plastic, nu ar trebui să sculptați imediat ceva frumos și necesar, de exemplu, un articol pentru interior sau o figurină (oală, cană, farfurie etc.). Avem o altă sarcină: este important pentru noi acum să ne concentrăm atenția asupra stabilirii contactului cu această bucată de lut, să simțim procesul, prin urmare, pur și simplu luăm lutul și o frământăm, ne concentrăm atenția asupra ei, asupra senzațiilor noastre , și în timp ce facem mișcările pe care le dorim, încercăm să înțelegem această piesă. Puteți închide ochii și, de exemplu, să-l zdrobiți, să-l întindeți, să-l străpungeți, să-l strângeți, să-l mângâiați. Simțiți-vă toate experiențele, rămâneți în ea, nu vă grăbiți. Și apoi rulează piesa într-o minge. Acum începe distracția. Luăm această minge și rupem o bucată de lut din ea, o aruncăm într-o ordine haotică cât mai liber posibil. Este ca și cum ai desface ceva. Încercați să vă simțiți sentimentele în timpul acestui proces. Puteți împărtăși în comentarii. Apoi puteți lua în considerare fiecare dintre piese, cum arată, puteți crea forme din ele, adică există multe opțiuni. Dar vă propun să combinați din nou aceste piese într-un singur întreg , treptat bucată cu bucată. De asemenea, poți să fii atent la senzații. Te poți opri aici sau să faci exercițiul de mai multe ori. Acest exercițiu ajută la oprirea funcției de control și lasă să intre egoismul, creativitatea, lupta pentru integritate. Astfel, lăsăm să intre ceva care poate cere o întâlnire, ceva cu care este important să facem cunoștință. Acestea pot fi experiențe la care este important să acordați atenție, să înțelegeți sau poate ceva nou: o nouă decizie, un nou sentiment, o perspectivă diferită asupra situației. Sau poate ambele, într-un singur flux, lăsând fluxul în interiorul nostru, putem să simțim, să-l privim, să luăm contact, să înțelegem în ce constă, ce semnalează și, adunând lut într-o minge, înțelegem și câștigăm. amintiți-vă de sentimentul că putem face față situațiilor dificile, cu experiențele noastre, să le transformăm sau să ne pregătim pentru procesul de transformare. Sau dacă aceasta este o nouă decizie - să o cultivăm și să o punem în aplicare Foarte des avem nevoie de o astfel de experiență în situații dificile. Experimentăm împrăștierea și adunarea împreună. Este ca și cum demontăm o schemă veche, vederi vechi, formând baza pentru ceva nou Și apoi putem transforma mingea în direcția în care vă pune sufletul dacă aveți întrebări sau doriți să vă împărtășiți sentimentele și senzațiile exercițiu, poți scrie în comentarii sau într-un mesaj privat.