Unul dintre cele mai populare și importante subiecte psihologice este Valoarea de sine. S-au scris destul de multe lucrări populare și științifice pe acest subiect. Toată lumea este de acord cu un singur lucru: aceasta este cea mai importantă și fundamentală calitate pentru o viață fericită și împlinită. Reflectând la principala caracteristică a valorii de sine, ajungem la concluzia că este capacitatea unei persoane de a-și îndrepta atenția pozitivă către. se. Să-ți simți unicitatea, competența, responsabilitatea, să simți în tine, Centrul propriei tale vieți Te-ai gândit vreodată la ce este Centrul vieții tale? Este ceva sau cineva extern, sau simți Centrul în interiorul tău? Unde este sursa forței tale, esenței și sprijinului tău? Locul în jurul căruia se învârte întreaga ta personalitate Diferitele ramuri ale psihologiei au atitudini diferite față de ceea ce este centrul personalității. În teoriile orientate psihanalitic, de exemplu, nu există un singur centru ca atare, dar se vorbește despre „Structura personalității”, care constă din diferite componente, a căror interacțiune și dominare dă naștere individualității. În psihologia jungiană, acesta este un arhetip numit „Eul” Alte direcții vorbesc despre „conceptul Eu”, „Imaginea I”, ca sistemul central al personalității, constând din idei despre sine, credințe și valori ale vieții. la rândul său, consideră conceptul psihologic de Centru și Valoare de sine în legătură continuă cu reprezentarea lor musculară în corp. Puteți citi despre conceptele și conceptele de bază ale Bodinamicii aici: http://bodynamica.org/O_bodinamike Inițial, ne imaginăm o celulă, un ovul fertilizat, din care întregul nostru organism este creat prin diviziunea celulară. Această celulă originală este situată într-o locație specifică a corpului. Sugerăm că aceasta este locația posibilă a Centrului sau nucleului personalității. Urmând unele tradiții și practici, Bodinamica relaționează Centrul cu zona care se află în fața coloanei vertebrale, chiar sub buric. Capacitatea de a menține concentrarea pe partea de mijloc a corpului, de a menține, menține și simți concentrația de energie centru, numim Centrare Include si capacitatea de a te simti centrat indiferent de situatia de viata in care te afli. Centrul există atunci când suntem fericiți, stresați, calmi sau furioși. Susține capacitatea noastră de a menține concentrarea și creează un sentiment de împământare, un punct de plecare. T. Shirokova „Mama” Și nu este o coincidență că folosesc imaginea artistică a Mamei pentru ilustrare. Pe de o parte, tocmai în momentul sarcinii o femeie, poate pentru prima dată în viață, acordă atenție celor mai importante grupe musculare și zone ale corpului pentru Centrare. Copilul este acel dar ascuns care crește „sub umbra” individualității mamei, aproape în sensul literal al cuvântului. Reversul este o schimbare completă a focalizării de la Centrul cuiva la copil și o fixare pe termen lung a priorităților interne în această poziție, în plus față de cele de mai sus, există o astfel de metaforă precum „purtarea de sine” și aceasta este legată de ambele cu imaginea maternităţii şi cu Centrarea. Într-un astfel de context, genul este complet lipsit de importanță și un bărbat se poate „suporta”. Pentru ce este asta, vă puteți întreba? Energia, concentrarea, concentrarea sunt cuvinte mai degrabă abstracte, mai ales când vine vorba de conceptul aparent destul de abstract de „Centru”, Dar să ne imaginăm pentru o clipă că fiecare dintre noi are un „nucleu” special care conține nu numai memoria originii. de viață, dar absoarbe și toată experiența noastră asociată cu valoarea de sine începând din momentul concepției, aproape la nivel celular. Și acest nucleu este umplut în mod constant cu energia dezvoltării noastre, devenind cea mai puternică sursă de forță și cel mai important punct de sprijin. Astfel, Centrarea va permite unei persoane, indiferent de complexitatea situației sale de viață, să aibă acces la o sursă de energie personală, practic inepuizabilă Dacă vorbim despre cantități mai puțin abstracte decât energie, atunci Centrul este ancora noastră internă.un punct de referință intern din care putem: să rezolvăm cele mai dificile dileme ale vieții să menținem un simț al direcției în cele mai confuze situații să rămânem fideli cu noi înșine într-o mare varietate de roluri din viață să găsim resurse și sprijin în interior atunci când nu există nicio modalitate de a face acest lucru în exterior. strategii de viață mai adaptative și bazate pe personalitate mențin respectul de sine și demnitatea .simți o satisfacție profundă cu sine În Bodinamică se disting mai multe subfuncții ale Centrare.1. Conștientizarea propriului centru Aceasta este o parte fundamentală a funcției discutate, îi oferă unei persoane „sensul principiului fundamental”. Aceasta este ancora cunoașterii profunde „Eu sunt persoana care sunt”. În viața de zi cu zi, nu întâlnim adesea astfel de gânduri și senzații în forma lor originală. Dar ele devin destul de importante în momentele de trăire a oricărei crize, când este necesară ajustarea obiectivelor de viață și găsirea unor linii directoare. S-ar putea să nu simțim nici deficitul acestei funcții, dacă există, pentru că este compensat de alte resurse mai dezvoltate. Dar, în anumite situații, în care este foarte important să ai sprijin în tine, în care este important să iei decizii responsabile și să fii stabil, această lipsă de contact cu esența ta va fi resimțită ca o confuzie profundă și „pierderea ta”. Imaginați-vă o navă care nu poate ancora în timpul unei furtuni, sau chiar într-o mare calmă, nu are ocazia să se oprească pentru ca echipajul să poată reface provizii, să se odihnească și așa mai departe... Este destul de dificil să identifici persoanele care au un deficiența acestei subfuncții în care apoi un anumit tip, asta pentru că există milioane de moduri de compensare diferite, deoarece o persoană se adaptează întotdeauna creativ la viață. Dar încă câteva semne îmi vin în minte. Aceasta este o anumită dezorientare în corpul cuiva și o tendință de a-și transfera concentrarea și valorile vieții către obiecte externe (oameni, comunități, practici, religii, reguli etc.) Continuând să reflectăm asupra acestei subfuncții, să ne întoarcem la ceea ce reprezintă mușchii. aceasta. Din punct de vedere bodinamic, aceștia sunt în principal mușchii profundi ai secțiunii mediane și ligamentul inghinal. Acestea. mușchi care ajută fizic la integrarea în sus și în jos, dreapta și stânga, membrele superioare și inferioare. Astfel, la nivel corporal, ele creează consistență în munca întregului corp, fiind, parcă, o zonă de coordonare. Transferând acest lucru la nivel psihologic, putem spune că această subfuncție este asociată cu un sentiment de coordonare mentală, cu capacitatea de a se percepe holistic, folosind toate resursele și mai ales fizicul. Pentru a rezuma pe scurt: Sentimentul propriului tău centru este sentimentul ancorei corporale a „Eului” tău, nucleul care coordonează întregul corp. 2. Extinderea și umplerea spațiului personal din interior Această subfuncție include toți mușchii planșeului pelvin și mușchii feselor. Ele joacă un rol foarte important în menținerea organelor abdominale și pelvine și, de asemenea, ajută la reglarea procesului de evacuare. Astfel, traducând funcția musculară în limbaj psihologic, putem spune că această subfuncție este responsabilă pentru asigurarea faptului că miezul sau centrul personalității are o fundație suficient de puternică care poate rezista la diferite transformări, emoții și energii personale. Capabil să susțină o nevoie sau un impuls emergent și să-i dea dezvoltare până în momentul în care este gata să fie realizat în acțiuni sau decizii. Există studii care arată că capacitatea unei femei de a avea un orgasm depinde de starea mușchilor podelei pelvine. La nivel psihologic, mai spunem că având această subfuncție flexibilă și puternică, putem experimenta pasiune și entuziasm, de parcă am fi plini de ele. La fel ca și la nivel fizic, slăbiciunea mușchilor planșeului pelvin duce la incontinență, creează probleme în timpul sarcinii și nașterii și duce la prolapsul organelor interne. La nivel psihologic, slăbiciunea acestei funcții nu permite unei persoane să simtă energia centrului său, plinătatea lui însuși (cu impulsurile, pasiunea, dorințele și nevoile sale). Toate acestea, parcă,„curge” și persoana se simte goală, de parcă nu se cunoaște pe sine. Unul dintre simptome poate fi orice comportament care creează dependență, ca o modalitate de a umple acest gol cu ​​ceva exterior. Cu mușchii suprasolicitați în această zonă, fizic o persoană poate suferi de constipație, dureri pelvine cronice, dificultăți de împingere în timpul nașterii... Din punct de vedere psihologic, aceasta poate arăta ca o energie „închisă în interior” care nu are nicio ieșire sau găsește căi premature și inadecvate. de implementare. Și în loc să folosească energia și puterea centrului, o persoană simte tensiune și constrângere în a-și exprima cumva individualitatea în contactele cu lumea, uneori fără să-și dea seama. Am descris doar două variante extreme, destul de izbitoare de dezechilibru în această subfuncție de centrare. Este ca un cantinum, pe care există încă o mulțime de opțiuni diferite care sunt mai puțin vii și se manifestă în viață. Pentru a rezuma: umplându-te din interior, îți simți individualitatea, ținând acest sentiment, te simți „plin de tine însuți” 3. Capacitatea de a rămâne tu însuți în diferite roluri Această subfuncție este asociată cu mușchii spatelui. Iar sensul psihologic principal este de a folosi simultan bine repertoriul rolurilor tale și de a te simți (nucleul tău corporal, coordonarea, individualitatea ta pot fi asociate cu această subfuncție, de exemplu, două extreme: Când o persoană, intră). orice rol, își pierde capacitatea de a-și simți individualitatea sau fizicul. De exemplu, simțindu-ți simultan centrul și simțindu-ți rolul Feminin, Maternal, Profesional sau orice alt rol. Cum arată asta în viața de zi cu zi? Nu mai fii în contact cu valorile tale personale, asumând orice rol cu ​​propriile tale caracteristici. Te conformezi pe deplin regulilor și structurii acestui rol, chiar și atunci când acesta intră în conflict cu cine ești. Sau, te simți serios confuz când începi să fii abordat într-un anumit rol. Acest lucru se întâmplă adesea cu rolul feminin, când o doamnă pierde imediat „pământul sub picioare” de îndată ce se îndreaptă către întruparea ei feminină, simțindu-se mult mai confortabilă ca „tovarășă”). După ce am comunicat mult cu părinții copiilor, văd cum unele femei nu părăsesc deloc rolul matern, complet neconștiente de ele însele și de nevoile lor, atunci când o persoană se simte bine cu sine și cu individualitatea sa, dar îi este greu se simte în roluri. Când mă gândesc la ilustrații, ceea ce îmi vine în minte sunt „artişti liberi” sau „indivizi în mod constant autodeterminaţi”, care sunt în căutare continuă şi le este greu să se stabilească cu orice rol. Este ca și cum ar exista tot timpul un avertisment în interior: „Dacă te decizi și începi să joci un rol, te vei pierde pe tine însuți!” Sarcina și abilitățile acestei funcții: Să te simți simultan pe tine, întreaga ta individualitate și să fii competent în rolurile tale din viață. Acest lucru face posibilă fertilizarea încrucișată a oricărui comportament de rol din centru sau individ și invers. 4. Sentimente asociate cu conștientizarea propriei valori, respectul de sine, stima de sine) Mușchii toracelui și sacrului sunt asociați cu această subfuncție. Îți amintești gestul de salut al lui Tarzan? Cum țipa și și-a bătut pieptul. În acest moment, a activat muşchiul pectoral mare, autoprezentându-se cu gest şi sunet. Aceasta nu este doar o invenție amuzantă de la Hollywood. În film, Tarzan a imitat de fapt strigătul de război al unei gorile africane. Această subfuncție este asociată cu un sentiment profund al valorii de sine, al respectului de sine, este responsabilă pentru crearea sentimentului ca și cum ceva îmi aparține, care sunt „eu”. Și, desigur, fiind capabil să mențină o astfel de percepție de sine, o persoană este capabilă de realizări mult mai mari în viață. Dacă trecem la un limbaj mai practic, atunci această subfuncție este și despre plenitudine, despre contactul cu calitățile și valorile tale interioare Cât de bine îți cunoști punctele forte? Te poți gândi la ceea ce faci bine și să te simți mândru de asta? Cât de mândru poți fi de tine?Cât de mult poți să fii în contact cu demnitatea ta și să o difuzezi lumii din jurul tău. Sacrul este partea corpului care este implicată în reflexul de naștere? Datorită lui, copilul se îndreaptă, începând să simtă energia și vivacitatea corpului. Îndreptându-se, el întâlnește lumea. Și în acest caz vorbim despre capacitatea de a fi pur și simplu prezent în lume fără a necesita nicio acțiune sau efort din partea ta. Acesta este sentimentul de a fi în plină demnitate de a trăi, de a fi și de a contacta lumea, fără condiții. Pentru a rezuma, această subfuncție este despre cum să vă simțiți profund valoarea, să vă respectați, să vă simțiți propria demnitate, fără nicio condiție, ce trebuie să faceți pentru a deveni Centrat stima de sine. Ele pot fi practicate atât în ​​mod independent, cât și ca parte a activității psihologice dirijate, de exemplu: „Revizuirea meritelor”. Acesta este unul dintre exercițiile accesibile și destul de simple pe care le poți face chiar și pe cont propriu. Instrucțiunile sunt simple: „Scrie cel puțin 10 avantaje pe care le cunoști despre tine”. Este de dorit ca aceste înregistrări să nu se piardă și puteți, de exemplu, să vă uitați la această foaie sau fișier, să adăugați meritele acolo din nou și din nou, după cum vă amintiți))) Sau puteți automatiza procesul setând un memento la faceți acest lucru o dată pe săptămână, de exemplu, într-o lună. În același timp, este important să vă observați sentimentele și senzațiile. Cât de ușor îți este să te gândești la abilitățile tale? Sau îți amintești deficiențele? Vă simțiți confortabil să scrieți despre ele pe hârtie? Cât de repede uiți toate lucrurile bune pe care le-ai notat? Și, în sfârșit, cum te simți când recitești lista de avantaje? Crezi că ești doar tu, aceasta este una dintre multele tehnici. Ajută atât la diagnosticarea relației cu valoarea de sine și la întărirea acesteia. Vă sugerez să faceți o astfel de revizuire folosind diferite obiecte, pietricele, jucării etc. Și acest lucru face posibil să vedeți nu numai cuvinte, ci și să creați o imagine frumoasă a propriei valori de sine. Dar acesta este doar unul dintre aspectele practicilor corporale: Bodinamica ne oferă un alt instrument în mâinile noastre. corpul. Și fără el, desigur, nu poți obține accesul complet la Centrul tău, nu vei obține un sentiment de nedescris de încredere și sprijin în tine, încredere corporală, așa cum am scris deja mai sus, Bodinamica își imaginează Centrul ca o anumită zonă a corpului. și identifică mai multe grupuri musculare implicate în procesul de Centrare. Primul lucru pe care ar trebui să înveți să-l faci este să-ți simți centrul fizic. Pentru a face acest lucru, încercați să plasați o mână pe stomac în zona de sub buric, plasând cealaltă mână pe partea inferioară a spatelui, chiar deasupra sacrului, ca și cum ați apuca zona de bază. Simțiți centrul acestei zone, este situat în partea din față a coloanei vertebrale Concentrează-ți atenția interioară asupra acestui punct din interior, imaginează-ți ca și cum ar putea avea culoare, formă și temperatură. Dacă reușiți să simți Centrul, introduceți această vizualizare corporală în practica voastră zilnică, ca o acordare cu voi înșivă. Pentru a obține o senzație fizică mai bună pentru zona centrală și mușchii care sunt asociați cu această funcție, încercați să faceți mișcări încrucișate. Ca și cum ar aduce piciorul mai aproape de mâna părții opuse. Sentirea nucleului sau a centrului poate crea un sentiment de „indiferent ce se întâmplă, baza mea rămâne cu mine, eu rămân însumi, odată ce ești capabil să vizualizezi și să simți nucleul, poți continua să experimentezi mișcările corpului, de exemplu,”. activând mușchii planșeului pelvin și feselor. Acest lucru se poate face prin strângerea mușchilor din jurul sfincterilor, ghemuit adânc, strângerea feselor... Controlând conștient mușchii din această zonă, vă puteți imagina ca pe un bol în care se odihnește miezul vostru, personalitatea dvs. Încercați să vă strângeți omoplații împreună. Prin activarea mușchilor responsabili de această mișcare, puteți experimenta fizic un alt aspect al Centrare - jocul de rol. Gândește-te la unul dintre rolurile tale, profesional, familial sau social și, 2010