Jedz powoli. Poczuj smak jedzenia. Ciesz się jedzeniem! Takie rady często dają modni dietetycy i psychologowie, którzy pracują z problemem uzależniającego objadania się. To dobra rada! Ale jak to zrobić? Bardzo często osoby z nadwagą jedzą szybko i czasami nawet nie czują smaku zjedzonego jedzenia. To tak, jakby piernikowy skrzat nakarmił cię we śnie kilkoma kilogramami cukierków, a ty nic byś nie poczuł, ale następnego ranka przybrałeś kilka dodatkowych kilogramów. Jest nadwaga, ale przyjemności nie ma :( Dlatego zajmijmy się przede wszystkim odżywianiem w porze jedzenia. Poza komputerem, telewizorem, przekąskami w drodze itp. Świat może poczekać 10-20 minut, aż poczujesz smak jedzenia i proces jego wchłaniania. Drugie zalecenie to jedzenie na siedząco. Możesz jeść, smakować przygotowane jedzenie, zjeść przekąskę, ALE tylko siedząc, włóż coś do ust, trzymaj ręce z daleka widelec, łyżka, kanapka... Gdy skończysz żuć, odłóż je, połknij i zjedz. Te proste techniki pozwolą Ci być nieco bardziej świadomym tego, co organizm mówi, że jest syte lub nie lubi coś!