Częściowa mobilizacja w kraju została zakończona. Część powołanych do służby na rzecz Ojczyzny rozproszyła się już po szkoleniowych częściach kraju, aby później znaleźć się w strefie działań bojowych. Stres to szczególny stan psychologiczny i fizjologiczny człowieka, powstający w odpowiedzi na różne czynniki ekstremalne wpływy. Dlatego niewątpliwie sytuację, w której znajduje się dziś wielu, można nazwać stresującą. Walka to coś, czego większość ludzi nigdy nie doświadczyła, więc bycie przygotowanym psychicznie jest zdecydowanie koniecznością. Ważne jest, aby szybko nauczyć się zarządzać swoim stanem psychicznym, który jest jednym z głównych warunków przetrwania i zachowania psychiki. Tutaj możemy podkreślić istniejące metody samoregulacji (ćwiczenia oddechowe, automasaż i procedury regeneracyjne, które pomagają normalizować stan psychiczny), należy zauważyć samoregulację mającą na celu rozwijanie umiejętności pokonywania trudności w ekstremalnych warunkach. Ważne jest, aby móc słuchać i słyszeć swoje ciało oraz monitorować jego reakcje. Nie jest łatwo w takiej sytuacji udzielić konkretnej rady, gdyż każda osoba ma indywidualny model reakcji, zależny od rodzaju układu nerwowego, doświadczenia i wychowania. , płeć, stan zdrowia i wiele innych czynników. Jak pokonać strach przed mobilizacją? Jak odpędzić od siebie złe myśli? Oczywiście, jeśli to możliwe, lepiej zwrócić się o pomoc do specjalisty, spróbować sformułować swój strach i spróbować go zrozumieć. To normalne, że w tej sytuacji odczuwasz napięcie; nie jest normalne pozostawanie sam na sam ze swoimi myślami i „nakręcanie” ich, zwiększając niepokój. Zastanów się, na czym możesz teraz polegać? Jakie jest Twoje wsparcie? To, co tak naprawdę teraz możesz kontrolować i na co masz wpływ, jest absolutnie poza Twoimi możliwościami. Codziennie mamy do czynienia z ogromną ilością informacji w mediach, to jest wojna informacyjna – wojna bez zasad i niestety często jej metod. bezlitosny. Staraj się zawęzić źródła informacji, aby nie zmuszać się do zmartwień i zmartwień. Rodzina, praca, zwykły zakres zadań – to jest to, na czym możesz się teraz skupić. Staraj się pamiętać o tym, co jest dla Ciebie stabilne bez względu na okoliczności, na czym zawsze możesz polegać. Co zrobić z silnymi emocjami, które mogą Cię zaskoczyć? Czy istnieje uniwersalny sposób na uspokojenie? Może możecie coś doradzić? Trudno jest dać radę uniwersalną. W sytuacji stresu emocjonalnego wzrasta gotowość do defensywno-agresywnych form reakcji. Powtarzam jeszcze raz, że „rządzi” tu umiejętność samokontroli. Aby kontrolować swoje emocje, musisz przede wszystkim je rozróżnić, zrozumieć, co się z tobą teraz dzieje. Jak uspokoić siebie i bliskich po otrzymaniu wezwania? Komfort psychiczny w rodzinie jest dla każdego ważny. Postaraj się uspokoić bliskich chociaż tym, że jesteś tu teraz z nimi i nie ma sensu się męczyć. je z wyprzedzeniem. Wyraź swoją pewność, że jesteś gotowy zrobić wszystko dla swojej rodziny, a zrozumienie swojej odpowiedzialności wobec niej będzie cię wspierać w każdej sytuacji. Częściej przytulaj swoich bliskich, bądź blisko, okazuj współczucie. Wskazane jest prawidłowe wykorzystanie dostępnego czasu pomoże Ci przenieść uwagę i uziemić się. Porozmawiaj z psychologiem lub osobami, którym ufasz i z którymi możesz być szczery. Dostępne są teraz bezpłatne formaty wsparcia: infolinie obsługiwane przez wysoko wykwalifikowanych specjalistów. Kontroluj przepływ negatywnych myśli, skup się na tym, co tak naprawdę możesz kontrolować na tym etapie swojego życia