Podjęcie decyzji jest proces wyboru jednego z kilku możliwych kierunków działania. Często wybór jest trudny, a obawa przed popełnieniem błędu bardzo duża. I najprawdopodobniej nie chodzi nawet o perfekcjonizm, który dyktuje potrzebę znalezienia absolutnej i idealnie poprawnej opcji, ale o poczucie ograniczonych zasobów (na przykład dlatego tak trudno jest podjąć decyzję w państwie depresji/subdepresji). Jednocześnie tak naprawdę nie jest potrzebne idealne rozwiązanie. Nie chodzi o dążenie do idealnego rezultatu, ale o chęć bycia usatysfakcjonowanym. A to drugie można osiągnąć poprzez uzyskanie pożądanych korzyści przy optymalnej wysokości kosztów. Uwzględnienie kosztów i korzyści zarówno w krótkim, jak i długim okresie ma tutaj ogromne znaczenie, gdyż decyzje, które przyniosą opóźnione korzyści, często wydają się nieatrakcyjne w krótkim okresie, dlatego ich wybór można odkładać na czas nieokreślony. Rozważmy technikę analizy kosztów i korzyści w perspektywie krótko- i długoterminowej, zaproponowaną przez słynnego terapeutę poznawczo-behawioralnego Roberta Leahy'ego. Jako przykład wybierzmy kwestię zmiany zawodu, której towarzyszy zdobycie drugiego wykształcenia wyższego. W rozpatrywanym przykładzie, analizując koszty i korzyści, można wyróżnić: Koszty w krótkim okresie: trudno połączyć szkolenie z pracą; brak wolnego czasu; wydatki na szkolenia. Korzyści w krótkim okresie: - nauczenie się czegoś ciekawego dla siebie, zaangażowanie się; - znalezienie zajęcia i pokonanie nudy - nowe znajomości i komunikacja; Do kosztów długoterminowych zalicza się: konieczność stania się „młodym specjalistą”, a nie najwyższy poziom dochodów na początku swojej działalności. Natomiast korzyści w dłuższej perspektywie obejmują: zdobycie pracy, którą kochasz i zaangażowanie osiągnięcie pożądanego poziomu dochodów. Wszystkie koszty i korzyści można także oceniać według stopnia istotności, zaznaczając wykrzyknikiem (!) to, co istotne, i znakiem zapytania (?) to, co nieistotne. Lub oceń znaczenie każdego elementu w skali od 0 do 5, gdzie 5 oznacza bardzo duże znaczenie, a 0 nieistotne. A dla wygody możesz skorzystać z formularza oferowanego przez autora techniki: Możesz zapisać się na konsultację, aby dowiedzieć się, jak się wspierać i oszczędzać zasoby poprzez wiadomości osobiste lub za pośrednictwem WhatsApp pod adresem +7 977 673 14 30