Wszyscy uważali Dmitrija za spokojnego i zrównoważonego, nawet jego dziewczyna Ekaterina. Zwykle panuje nad sobą, ale od czasu do czasu eksploduje i traci kontrolę. Co więcej, przyczyną może być najbardziej nieistotna, na przykład rozrzucone ubrania lub ton głosu, jakim się do niego zwracano. Wystarczy drobnostka, aby Dmitry wpadł we wściekłość. Zaczyna krzyczeć, przedstawiając całą listę skarg, które wydają się narastać od dawna. Atak gniewu może trwać kilka godzin, ale w końcu Dmitry uspokaja się, mamrocze przeprosiny, stając się tym samym słodkim i spokojnym facetem. Prawdopodobnie spotkałeś ludzi takich jak Dmitry, którzy od czasu do czasu tracą kontrolę nad sobą i tracą panowanie nad sobą. Dlaczego zdarzają się wybuchy emocji? 1. Stres. Kiedy na przykład wzrasta stres, w pracy nie dotrzymują terminów projektów, pojawiają się problemy zdrowotne, nawarstwiają się zmartwienia rodzinne, maleje zdolność Dmitrija do radzenia sobie z trudnościami. Jego zasoby się wyczerpały i wystarczy drobnostka, aby stracił nad sobą kontrolę. 2. Nie ma wyjścia. Ten stan może mieć charakter sytuacyjny, gdy Dmitry czuje się wepchnięty w kąt przez okoliczności lub może mieć głębsze przyczyny. Niezależnie od źródła, z jakiegoś powodu nie widzi rozwiązania problemu lub uważa, że ​​nie jest w stanie go rozwiązać. A on reaguje na to irytacją, pesymistycznym nastrojem i agresją. 3. Brak równowagi w relacjach. Dmitry odgrywa rolę męczennika: w związku z dziewczyną lub w pracy, kiedy bierze na siebie większość obowiązków. Jest zły, ale nie poddaje się, mając nadzieję, że jego poświęcenie zostanie docenione. Eksplozje mają miejsce, gdy skumulowana uraza wymaga uwolnienia. W innym scenariuszu Dmitry nie czuje się męczennikiem, ale ofiarą. Zawsze jest przygnębiony, ponieważ Catherine kontroluje każdy jego ruch i krytykuje go, a on kumuluje w sobie irytację, aż eksploduje. 4. Zepsute plany. Dmitry może okazać się osobą, która nie jest gotowa na odejście od tego, co zaplanował. Wszystko planuje, wie z góry, co ma zamiar zrobić, i nie znosi, gdy z jakiegoś powodu jego plany zostają pokrzyżowane. Na przykład chciał pojechać na weekendową wycieczkę, ale padał deszcz i musiał odwołać swoje plany. Lub zostaje zaproszony do odwiedzenia, ale wakacje zostają odwołane w ostatniej chwili. W takich przypadkach Dmitry wpada w złość i traci panowanie nad sobą. Tak naprawdę próbuje kontrolować swój niepokój poprzez planowanie. Kiedy wszystko się psuje lub nagle się zmienia, napięcie rośnie i skutkuje histerią i wybuchami złości. 5. Przemoc emocjonalna. Być może wokół Dmitrija są ludzie, którzy używają gniewu jako narzędzia zastraszenia. Agresorzy próbują w ten sposób zdobyć to, czego chcą, zmuszając bliskich do zrobienia tego, czego potrzebują. Chodzi o władzę i dominację. Czasami przyczyną takiego zachowania jest nadmierna czujność, nawyk bycia zawsze w pogotowiu, gotowość do skoku i walki. Z reguły tego sposobu zachowania uczy się w dzieciństwie. Inni nie widzą głęboko ukrytego niepokoju, ale złość i potrzebę kontroli ulokowaną na powierzchni. Co zrobić, jeśli mieszkasz lub pracujesz z „ludzkim granatem”? 1. Zapewnij „emocjonalną pierwszą pomoc”. Jeśli kręcisz się na połowie prędkości, skieruj swoją energię nie na rozwiązanie problemu, ale na rozwiązanie swojego stanu emocjonalnego. Trzeba spojrzeć na sytuację z zewnątrz, żeby nie reagować impulsywnie i automatycznie. Kiedy widzisz czyjąś awarię i nie chcesz dolewać oliwy do ognia, sam się nie złościj, zachowaj spokój. Jeśli jednak to nie pomoże, a Twój partner zachowuje się agresywnie, natychmiast odejdź. 2. Słuchaj siebie. Jeśli Twoja irytacja gwałtownie wzrośnie od zera do alarmującego poziomu, możesz nie zdawać sobie sprawy z narastającego stresu i urazy. Musisz obserwować swoje emocje. Sprawdzaj siebie okresowo w ciągu dnia, pytając, jak się czujesz, co możesz zrobić, aby się uspokoić, zanim emocje wymkną się spod kontroli. Na przykład idź na spacer, zapisz.