Postarea anterioară conținea un exemplu despre cum vă puteți întreține ÎNAINTE de unele schimbări importante și provocatoare. ⠀ Și dacă ești deja „acoperit” și nu ai pregătiri pentru tine? Ce ar putea fi „primul ajutor” pentru tine? ⠀Primul și cel mai important lucru pe care îl poți face acum este să încetinești. Încetiniți ritmul a tot ceea ce faceți cu cel puțin jumătate. ⠀În acest moment - INTENTARE. ⠀Opriți goana, atât externă, cât și internă. Graba internă este sentimentul că, în realitate, ai puțin timp de făcut și încerci mental să te gândești la întreaga listă de lucruri care te așteaptă, să te împingi și, în timp ce faci un singur lucru, gândește-te mental la mai multe lucruri la acelasi timp. Stop. ⠀Acum, când ai citit cuvântul - ÎNTINEȚI, ce ai crezut? Cum te-ai simțit? ⠀De ce este atât de greu să încetinești? ⠀Pentru că imediat apar următoarele gânduri: ⠀-dacă nu am timp acum, atunci cine/cum/când... ⠀-dacă nu grăbesc acum, copilul va plânge... ⠀-Eu am deja puțin timp, am nevoie de mai mult... ⠀- dacă îmi permit să fac din ce în ce mai mult, mă voi întinde pe canapea, asta nu se poate... ⠀-...ce mai apare? ⠀Totul este despre așteptările noastre mari de la noi înșine. ⠀Dacă nu ai timp să speli podelele și să gătești cina pe tot parcursul zilei sau chiar în timp ce copilul tău doarme, ce se va întâmpla? S-ar putea să te confrunți cu faptul că, dacă acționezi conform ritmului tău intern CONFORT, nu vei putea găti borș, spăla podeaua și găti o plăcintă într-o singură zi, fără a uita în același timp să hrănești copilul. , tu însuți, poate să faci o plimbare și chiar și să citești o carte (oriunde). ⠀S-ar putea să te confrunți cu faptul că nu poți satisface toate cerințele copilului tău rapid și imediat. Dar credeți-mă, copilul s-ar putea să-și dorească TOTUL O dată, dar nu are nevoie de el. Asta nu se intampla in realitate) Daca in primele luni am alergat la bebelus la prima chemare, atunci cu cat creste in varsta, cu atat are mai multe oportunitati de a-si exprima emotiile, nevoile si capacitatea de a rezista frustrarii. Și cu cât copilul este mai mare, cu atât poate aștepta mai mult. ⠀Dacă la o lună bebe a vrut să mănânce, iar noi îl punem imediat la sân, la 10 luni s-a trezit și poate aștepta deja 5 minute cât facem terci, atunci la 1,5 ani poate aștepta 15-20 de minute până mama pregătește micul dejun. Sau așteptați 5 minute cât mama este la toaletă, scuzați exemplul, dar astfel de întrebări apar des. (Dau exemple condiționate, este clar că toți copiii sunt diferiți, iar timpul va fi diferit, dar principiul este același - creșterea timpului și toate acestea „dacă” și „da, dar...” -). vor fi rezistențele noastre și acei „factori de risc” pe calea epuizării emoționale. Deci, primul lucru este să încetinim. Scrieți dacă aveți dificultăți cu asta? Dacă da, care??