W chwili obecnej techniki samoregulacji w warunkach stresu są niezwykle istotne. Nawet najprostsze ćwiczenia mogą być skuteczne i bardzo pomocne, także w sytuacjach awaryjnych. Technika „uziemienia” jest znana od bardzo dawna czasu i świetnie sprawdza się w różnych wersjach. Bazując na moim doświadczeniu w stosowaniu tej techniki (praca w sytuacjach kryzysowych, wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu szkoleń antystresowych, w praktyce doradczej) jest to zarówno jedno z najprostszych, jak i najbardziej przystępnych, zrozumiałych ćwiczeń, i niezwykle skuteczna, niemal uniwersalna metoda z całego arsenału psychoterapeutycznego. Nieważne, jakie będą okoliczności... Ziemia nigdy nie powinna spod Twoich stóp odejść. Nie możesz stracić stabilności. Potrzebujesz wsparcia. Dość namacalny i stały, stabilny kontakt z twardą i niezawodną powierzchnią. Możliwość samodzielnego uziemienia w celu „odciążenia” nadmiaru napięcia. Zatem uziemiajmy się, sugeruję robić to poprzez podeszwy stóp (czasami możesz używać dłoni podczas siedzenia, a jeśli leżysz, całą powierzchnią ciała). 1) Twoje stopy są na podłodze. Obserwujesz w nich doznania.2) Niezależnie od tego, czy nosisz buty i jakie buty nosisz, słuchamy i obserwujemy, jaki jest kontakt stóp z podłogą.3) Próbujesz wzmocnić lub osłabić kontakt abyś mógł stać silniejszy, monitorujesz wszystkie jego cechy, obrazy mogą przyjść na ratunek (moje stopy stoją na leśnej ścieżce lub opieram stopy na małych kamyczkach plaży... itd.) 4) Wyobrażasz sobie, jak dokładnie w tym miejscu kontaktu stóp z podłożem pojawia się nadmierne napięcie (niepokój, strach, rozpacz, osłabienie), które opuszcza Cię, jakby płynęło przez ziemię. I z powrotem, z ziemi, przez punkt uziemienia, aż po Twoje stopy, wszystko, czego teraz najbardziej potrzebujesz, może wznieść się do Ciebie – spokój, pewność siebie, siła Twoich korzeni, Twojej rodziny… 5) Czujesz tę wymianę. Wpuszczasz wszystko, czego potrzebujesz, uwalniasz to, co niepotrzebne. Sprawdź swoją stabilność na podłożu.6) Pamiętaj całym ciałem o swojej stabilności i stabilności w tym miejscu. Teraz możesz to powtarzać za każdym razem, gdy tego potrzebujesz. 7) Wydech. Jeszcze raz obserwuj odczucia w stopach. Poruszaj palcami, może trochę stempluj...8) Po zakończeniu ponownie słuchamy siebie.9) Robimy krok w nowy punkt naszego życia. odważny i pewny siebie. Przecież w każdym momencie ziemia będzie cię wspierać, poczujesz jej dotyk Zdrowie dla ciebie, psychiczne i fizyczne! Życzę Ci, abyś twardo stanął na nogach!