Witajcie drodzy koledzy i uczestnicy forum! Od razu powiem, że do przeprowadzenia kompetentnej autoanalizy potrzebny jest cały zestaw umiejętności i zdolności (które oczywiście można). rozwijać, szczególnie jeśli Twoimi wartościami są zrozumienie siebie i kontakt z samym sobą) Jednocześnie niedoceniana jest głęboka, konstruktywna introspekcja, a nie puste myśli o problemie. Wyobraź sobie, że będziesz gotować zupę (pełnowartościowe danie). Do tego będziesz potrzebować: wiedzy, jaką chcesz zupę, intencji, składników i umiejętności, aktywnego działania. Poziom umiejętności i jakość składników bezpośrednio wpływają na efekt końcowy tworzenia i introspekcji. Zatem wymagane składniki: 1. Całkowita, powiedziałbym nawet krystaliczna szczerość wobec siebie. Nie powinieneś nazywać buraków marchewką, arogancją sprawiedliwością i nienawiścią opiekuńczą. Jeżeli nie jesteś pewien, czy potrafisz być wobec siebie całkowicie szczery, odłóż samoanalizę do czasu, aż poczujesz, że osiągnąłeś wystarczającą szczerość wobec siebie.2. Wizja własnego głębokiego celu, jakim jest samoanaliza, zarówno globalna, jak i sytuacyjna. Tutaj powstrzymam się od dawania podpowiedzi, bo kto wie i słyszy to w sobie, nie należy mu tego tłumaczyć, a kto nie, też nie należy mu tego tłumaczyć, musi jeszcze odkryć cel, no cóż, albo go nie odkryć. 3. Otwartość na nowe doświadczenia, ciekawość, umiejętność odrzucenia tego, co powszechnie znane, tak jakby wewnętrznie powiedzieć „wszystko jest możliwe” to także niezbędne kryteria autoanalizy. Przeciwwskazania do autoanalizy: zaburzenia psychiczne, ciężka choroba fizyczna, dysocjacja, depersonalizacja. Można powiedzieć, że jest to metoda dla osób stosunkowo zdrowych, które mają już dobry kontakt ze sobą. Są odpowiedni specjaliści, którzy pomogą wszystkim innym. Przejdźmy bezpośrednio do umiejętności: Przede wszystkim musisz nauczyć się pozostać nieruchomym, siedzieć zrelaksowanym i koncentrować się przez ponad 20 minut, być świadomym własnego oddechu i wrażeń. Kiedy ten pierwszy warunek zostanie spełniony, możesz iść na różne sposoby, które w żadnym wypadku się nie wykluczają. 1. Możesz przypomnieć sobie zapętlone myśli, które cię nękały, a następnie przyjrzeć się im, aby zobaczyć, czy jest między nimi coś wspólnego i co to może być. Możesz też zacząć obserwować pewne objawy, takie jak uczucie zmęczenia przy wystarczającej ilości snu, złość, ból psychosomatyczny w ciele, a potem poczuć (nie myśleć!), co spowodowało tę reakcję i jakie podświadome doświadczenie kryje się za wykrytym uczuciem. Słowo „odczuwać” odnosi się konkretnie do twórczego smakowania różnych możliwych uczuć, dopóki nie nastąpi jasne zrozumienie tego, co jest wyraźnym źródłem świadomego doznania.2. Metoda Wolnych Skojarzeń Osoba przestaje kontrolować swoje myśli, pozwala, aby jakiekolwiek myśli się pojawiły, a następnie zaczyna je badać w celu znalezienia punktów oporu, w których odczuwa się coś na kształt zatrzymania przepływu myśli - aż pojawią się pewne punkty, które wcześniej były nieświadome .3. Podejście autobiograficzne. Zastanów się nad swoją historią, od wczesnego dzieciństwa po planowany przyszły rozwój. Zadaj sobie pytanie: Na kim polegam? Jakie są moje największe obawy? Kim miałem być od urodzenia? Jakie były moje cele i jak się zmieniły? Jakie wrażenie chcę wywrzeć na innych? Jaka jest rozbieżność między tymi dwoma obrazami a tym, czym jestem, kim jestem, jeśli nadal będę żyć tak, jak żyję? Analiza snów O czym śniłem, jakie uczucia i doznania przeżyłem we śnie? Co ten sen mówi o moich potrzebach? Jaki posmak poczułem, kiedy obudziłem się po śnie? Co najbardziej mnie zainteresowało w tym śnie? Co ten sen może mi powiedzieć o mnie? Czy w niektórych elementach snu widzę metaforyczne obrazy? Jakie jest ich znaczenie?Przez.