Nasz mózg nie chce, żebyśmy doświadczali bólu. Unika go na wiele sposobów: odkładając na później, reakcje obronne, zastępując ból złością/smutkiem w tle, przełączając się (spotkania z przyjaciółmi, chodzenie do kina). , oglądanie tego wywiadu), napięty harmonogram itp. Czasami jedynym sposobem, aby stawić czoła bólowi, jest terapia. Jednak mózg nie śpi, nadal unika tego, co powoduje ból. Jest to paradoks: dzięki terapii jakość życia stopniowo się poprawia, ale w tej chwili, podczas konsultacji, odkrywa się „czyraki”, spotkanie ze swoją cieniem, zobaczenie, jak bardzo jest obszerna, może być bardzo, bardzo bolesne. A wtedy wsparcie specjalisty, który jest w tym pobliżu. proces pomaga: przyglądamy się starym ograniczającym przekonaniom, które powodują uczucia i nawykowe sposoby reagowania. Konfrontujemy się z nimi. Być może dzięki tym przekonaniom i sposobom reagowania udało nam się przetrwać w dzieciństwie. Ale są jak żywica – twardnieją wraz z tym, co do niej dostaje. Aby poszerzyć możliwości reagowania, ważne jest, aby najpierw zobaczyć, co mamy. Zobacz co mamy. Poznaj tę część cienia. Możesz jej powiedzieć (dodaj własne słowa zamiast wielokropka): „Witam,... (przekonanie, że bez mojego udziału nic się nie uda; poczucie zagubienia na samotność; wiara w swoją nieistotność/wszechmoc itp.) Ja jestem tu. Kocham Cię, widzę. Jestem Ci wdzięczny za to, że... (pomogłeś mi przetrwać, chroniłeś mnie, byłeś moim wsparciem). Przepraszam, że przez Ciebie... (raniłem innych, raniłem. siebie, patrzyłem na świat) Ale jesteś tylko częścią. Nie definiujesz mnie do końca. Być może, choć nie podoba mi się to już tak jak wcześniej, to nadal nie wiem, jak to zrobić inaczej. I na razie się do tego zwrócę wciąż na nowo o pomoc, ale z biegiem czasu, coraz rzadziej, nauczę się żyć z tobą w pokoju. Być może pewnego dnia będę już gotowy. Azalia Gizatullina. Podziel się, czy znasz swoje części cienia? Zamrożone przekonania Jak sobie z nimi radzisz. Mój kanał na Telegramie: https://t.me/ psychologazaliya. Możesz umówić się ze mną poprzez prywatne wiadomości na Telegramie: @psycholog_azaliya lub Skype, używając nazwy @azaliyagizatullina