Baserat på boken av Robert Sapolsky (världskänd vetenskapsman, biolog och psykolog Klockan är två på morgonen och du kan fortfarande inte sova). Vi har redan räknat alla får, tagit en kontrastdusch, druckit några droppar, målat lugnande bilder av bergsbyar, men ingenting hjälper oss att somna. Imorgon är en viktig dag, det är mycket arbete att göra eller till "direktörens matta", men man vet aldrig eller... Kedjor av oroliga tankar övergår till hälsa: det har varit en stickande känsla i sidan länge , huvudet gör ofta ont, blodtrycket hoppar, magen pressar. Du drabbas av en fruktansvärd gissning – du är dödssjuk. Du har cancer, en hjärntumör, ett magsår. Varför har du inte gått till doktorn än?! Det kommer inte att falla dig in att du har elefantiasis eller pesten. Och du kommer definitivt inte att dö av hunger. Moderna sjukdomar har en "kumulativ effekt". Det har länge varit förstått att vår kropp och våra känslor är nära sammankopplade. Karaktär, känslor och tankar på en mängd olika sätt reflekterar och styr vad som händer med din kropp. Vad, immateriella faktorer, påverkar mycket verkliga händelser som inträffar i din kropp. Immateriella faktorer kan vara känslomässig oro, psykologiska egenskaper, relationer med människor Dessa faktorer påverkar om dina blodkärl är igensatta av kolesterol, om våra fettceller slutar ta insulin, om våra hjärnans nervceller klarar fem minuter utan syre under hjärtstopp jämför en person med en zebra, huvudsaken är att en person kan få magsår eller få en hjärtattack, men en zebra kan inte. Även om hon flyr från ett lejon över savannen med uppriven mage. Oavsett om det är för en zebra eller för en person, leder en extrem stressig situation inte till sjukdom. Våra kroppar tenderar att genomgå omedelbar fysiologisk anpassning. Människor leds till sjukdom av psykologiska och sociala problem som lever i våra huvuden. Människokroppen har inte förändrats mycket på bara 3000 år. Sedan länge har vi blivit befriade från många sjukdomar, vi kämpar inte mot vilda djur, vi "fångar" inte vår lunch, som vår överlevnad beror på. Men vår kropp är fortfarande perfekt anpassad och anpassar sig till alla stressiga situationer. Flodhästar bryr sig inte alls om vad de ska göra på en första dejt, och människor upplever ibland fruktansvärd stress bara baserat på deras tankar. Det mänskliga psyket är inte alls ett bräckligt system. Säkerhetsmekanismer fungerar ganska smidigt. Ångest, rädsla, hysteri är ganska normalt, bara om de inte förvandlas till irrationella neuroser, psykoser, paranoia. Vår hjärna bryr sig inte alls om den reagerar på ett verkligt hot eller ett imaginärt (det finns ingen hund, men det finns rädsla). Eller fobier: Jag är rädd för att flyga, jag går inte på tunnelbanan, i hissen, jag går inte till köpcentret, ilska, avundsjuka, svartsjuka eller samma rädsla är en reaktion på frustration. inte kunna tillgodose behoven). Få det du vill ha: kärlek, uppmärksamhet, omsorg. Dessa känslor är ett sätt att lindra spänningar. Psyket hittar hot hos andra: kritik, låg självkänsla, förbittring. Personen befinner sig i stressmobilisering. Mekanismerna för anpassning till överlevnad har återuppbyggts. Energi kommer inte längre ut, utan ackumuleras. Zebran sprang iväg, men mannen springer inte, han ligger i soffan och tänker. Stresstriggern stängs inte av. Gasbroms hela tiden. Energi förvandlas bara till känslor. En person är utmattad, utmattad Varje organism har en idealisk nivå av syremättnad, idealisk surhet, kroppstemperatur - homeostas. Hjärnan fungerar så att homeostasen är i balans. En stressfaktor får vår homeostas ur balans och en akut stressreaktion återställer den. För en person är förväntan på stress en stressfaktor. "Förväntar stress" vi utlöser samma reaktion på det som om händelsen hade inträffat. Vi går in i en "psykologisk svansföring" Ny forskning inom stresspsykologi har introducerat termen "allostasis" - beständighet genom förändring (B. McEwan Till exempel: om det är en olycka i en stad och det finns problem med). vatten, då ber myndigheterna folk att spara vatten. Vad händer om det inte finns tillräckligt med vatten i vår kropp: homeostatisk lösning: njurarna börjar spara vatten?.