De ce era atât de calm înainte și sănătatea ta nu te deranja deloc? Mai mult, sănătatea lui era ideală, deși nu era deosebit de îngrijit. Și acum îți faci griji pentru fiecare durere și uneori chiar și panica. Și dacă înainte erai ocupat cu viața ta, acum toate lucrurile sunt puse pe o parte din spate. „Mai întâi mă voi face mai bine și apoi îmi voi putea continua viața personală.” Adesea, ipohondria apare pe fondul faptului că o persoană nu poate controla ceva în viața sa. Ce mai rămâne de controlat? Sănătate! Dar, în cele din urmă, nu persoana îi controlează sănătatea, ci ipohondria controlează persoana însăși. Deci, ce să faci cu ipohondria?1. Există un motiv real de îngrijorare Unii dintre clienții mei cred că sunt ipohondri doar pentru că își fac griji pentru sănătatea lor? Desigur, acest lucru nu este suficient. Dacă ai o patologie organică, îngrijorarea ta este complet justificată. Cel puțin până începi să verifici totul, trecând prin 100.500 de examinări pe an inutil.2. Fără exerciții pentru ipohondrie Dacă știi cum funcționează ipohondria, poți face față. Și da, nu există exerciții pentru ipohondrie. Ipocondria este o consecință a manifestării fiziologiei creierului și are anumite funcții. Când ipohondria își îndeplinește funcția și nu mai este nevoie de ea, temerile tale se vor atenua. Ipocondria îndeplinește funcția de drenare a tensiunii interne. Până nu elimini tensiunea, nu vei scăpa de ipohondrie Ce ar trebui să faci?1. Găsiți sursa de tensiune2. Regândiți situația3. Schimbați situația Fiecare nevrotic știe perfect de ce are nevroză. Gândește-te la ce nu ți se potrivește în viața ta? Relațiile cu familia, la locul de muncă, statutul tău social, trecutul, viitorul etc. Tensiunea ta în această situație este creată fie de o idee distorsionată a realității, iar apoi lucrează asupra gândirii tale, distorsiunilor cognitive, excluderilor și extinderea înțelegerii tale asupra lumii. Undeva va trebui să extindeți informațiile disponibile, undeva va trebui să abandonați vechile modele de gândire și undeva va trebui să acceptați realitatea așa cum este și să fiți pregătiți pentru ea, dacă totul este în ordine cu percepția voastră, dar cu nevoile voastre sunt nemulțumiți cronic, atunci ar trebui să vă gândiți cum trebuie să vă schimbați viața. În termeni simpli, imaginează-ți că mori de foame, nu ai mâncat de o săptămână, cum te vei simți? Nu este surprinzător că ești constant în tensiune și trebuie să o descarci undeva. Mai mult, o astfel de infecție cu ipohondrie îndepărtează și schimbarea situației. „Mai întâi îmi voi rezolva sănătatea și apoi îmi voi îmbunătăți viața” - nu, asta i se va potrivi. Îți vei îmbunătăți viața chiar acum, nu vei avea probleme mai târziu!