Ten artykuł jest dodatkiem do mojego filmu wideo o tym, jak pracuję z lękiem. I chcę to uzupełnić poglądami mojego ojca, ale nie moimi, ale kierunkiem psychoterapeutycznym, w którym pracuję. Lęk powstaje w miejscu kontaktu człowieka z otoczeniem (nie mylić z dniem tydzień)). Może rosnąć tam, gdzie pojawia się nieprzewidywalność i fantazje o tym, co nieprzewidywalne. W większości przypadków osoba stara się unikać lęku, zamiast szukać sposobów na niepokój. A lęk pojawia się właśnie tam, gdzie unika się kontaktu z otoczeniem, a energia jest kierowana do wewnątrz. Perls opisuje lęk jako „tremę”. Jesteś na scenie i musisz coś zrobić: albo improwizować, albo upaść. Improwizacja w tym przypadku oznacza znalezienie nowych sposobów twórczej adaptacji, zdobycie nowego doświadczenia w interakcji ze swoim lękiem. Świadomość lęku jako emocji, która po prostu istnieje i pojawia się w odpowiedzi na coś, pozwala zmienić pogląd danej osoby na temat jej interakcji z lękiem. Nie boi się już tak bardzo i nie stara się unikać lęku, bo rozumie, że od emocji nie da się uciec i tak czy inaczej będzie musiał się z nimi zmierzyć. Nie jesteśmy w stanie zapanować nad swoimi uczuciami i emocjami – one się pojawiają automatycznie. Ale to, jak je traktujemy, wpływa na proces życia. Nie raz pisałam, że terapia w podejściu Gestalt nie ma na celu kontrolowania doświadczeń, ale ich zrozumienie i przeżywanie. To trochę jak medytacja: patrzymy na to, co dzieje się w naszym ciele; spójrz na myśli; Patrzymy na uczucia. Jednocześnie pozwalamy temu trwać, nie próbując się go pozbyć. Ugruntowujemy się, bierzemy głęboki wdech i wydech. Na tym właśnie polega istota paradoksalnej teorii zmiany – zmieniamy się, gdy przestajemy próbować to zmienić. (w tym przypadku lęk ustępuje, gdy się mu przyjrzymy, zamiast próbować go kontrolować i unikać). Ale nie zapominajmy, że lęk, jak każda emocja, objawia się w teraźniejszości. Mamy z tym teraz kontakt. To żyjąc w niepokoju teraz, nie musisz kontrolować przeszłości i przyszłości, aby nie spotkać się z tym niepokojem. Więcej przydatnych i interesujących informacji znajdziesz na moim blogu.