När en person verkar vara skyldig till alla problem eller när han tar andras slumpmässiga uttalanden personligen och ser sig själv som orsaken till någons negativa reaktion eller dåliga humör, är denna typ av felaktig perception kallas personalisering .En av källorna till denna kognitiva förvrängning är underlägsenhet-överlägsenhetskomplexet, som bygger på tron ​​att världen kretsar kring en person. Det otillfredsställda behovet av uppmärksamhet, respekt och betydelse i tidig barndom leder till bildningen av smärtsam kompensation i form av en känsla av hypertrofierad betydelse hos ens person, som visar sig periodvis antingen i form av arrogant beteende och överdrivna krav på andra människor, eller i form av en känsla av fullständig obetydlighet av ens personlighet, som en följd av vilka symtom på depression kan uppstå. En sorts pendel av självinställning, som svänger först åt det ena hållet och sedan åt det andra, bildar ett tankefel - personalisering. En person ser sig själv överallt och överallt, tar allt personligt, oroar sig för en fras eller ett skämt som slängts av någon av misstag, och ser i allt ett försök att skada sin värdighet. Till exempel: "En klasskamrat skrattade under mitt uppträdande Det var han som skrattade åt mig." Här lider en person av att känna skuld i situationer som han objektivt sett inte hade något att göra med. Till exempel: "Min granne har varit dyster hela kvällen, jag måste ha gjort något fel." Vad ska man göra?1. Var uppmärksam och lär dig att lägga märke till effekten av denna kognitiva förvrängning i ditt liv. 2. Ställ dig själv en fråga: Vilka fakta tyder på att orsaken till det som händer finns i mig?3. Som ett experiment för att testa ett antagande, ställ en direkt fråga till en annan person och kontrollera dina antaganden för realism. Till exempel: fråga en klasskamrat vad han skrattade åt under sitt tal. Bjud in din granne att dricka te tillsammans och fråga försiktigt om allt är okej. Du kan upptäcka tankefel och lära dig flexibel, varierad uppfattning under kognitiv beteendeterapi. Olga Moskvina, psykolog för modern kognitiv beteendeterapiTelegram: @CBTpsychologistWhatsApp: https://wa.me/79214262633