Język, wzorce mowy, terminologia związana bezpośrednio lub pośrednio z procesem relaksacji, moim zdaniem, mają istotne ograniczenia. To właśnie od tych zapisów o ograniczeniach możliwości językowych w temacie relaksacji zaczniemy nasz ruch i to głównie będzie to ruch wgłębny. Relaks łatwiej jest odczuć, rozpoznać w swoich uczuciach, a trudniej jest podać dokładny słowny opis zarówno procesu, jak i jego rezultatu. O procesie takim jak relaksacja można dokładniej opisać metafory, obrazy, a dopiero potem potoczne słowa. A jednak, kiedy mówimy potocznym językiem, bardzo dobrze czujemy, co zostało powiedziane i rozumiemy dość głęboko, co powiedzieliśmy. Przykładowo, odnosząc się do slangu młodzieżowego, możemy spotkać się z dość wyrazistym (slangowym) opisem relaksu, który brzmi: „Złap relaks”. Jeśli przeanalizujemy powyższy zwrot, od razu zauważymy, że relaks to relaks. I że trzeba go złapać. Opierając się na tym skojarzeniu, możemy zadać pytanie: „Czy możemy dobrowolnie, celowo stworzyć stan relaksu i kontrolować go?” Zamiast łapać, mam tylko nadzieję, że ugryzie. Odpowiedź brzmi oczywiście: „Tak!” Ale odpowiedź brzmi: „Tak!” nie dotyczy większości tych, którzy chcą i starają się. Wiele osób opanowało stereotypy dotyczące napięcia i obecnie wyraźnie wierzy (oczywiście w swojej świadomości), że tylko w ten sposób można to osiągnąć, a nie inaczej. Nie słyszą swojego ciała. Jeśli przyjrzymy się powszechnemu obrazowi sukcesu w karierze i biznesie, zobaczymy, że sukces zależy od aktywności i szybkości. Powolność i bierność są antypodami sukcesu. Poza tym aktywność i szybkość nie są same w sobie, ale intensywne, wymagające pokonania siebie i zdolności do dodatkowego wysiłku. Aby osiągnąć takie warunki, należy wyłączyć sygnały płynące z organizmu. Dlatego też, stając się uczestnikiem szkolenia „Relaks”, w pewnym sensie będziesz musiał pracować nie tylko fizycznie, ale także na poziomie przekonań. Aby przywrócić zdolność do naturalnego relaksu, będziesz musiał zwolnić, stać się bardziej pasywnym, ale oczywiście pozostać przy życiu. Oczywiście ten relaks i bierność jakościowo (wewnętrznie) różni się od leżenia na sofie i oglądania telewizji. Należy również zauważyć, że nie sugeruję, abyś był zrelaksowany przez cały czas. To nie tylko mało prawdopodobne, ale po prostu nierealne. Bycie zawsze zrelaksowanym jest przeciwieństwem bycia zawsze spiętym. Obie możliwości, przeciwieństwa, są niemożliwe. Rzeczywisty stan funkcjonalny to naprzemienna zdolność do działania z wysiłkiem (gdzie i gdzie jest to konieczne i skuteczne), a następnie, kiedy to możliwe, do relaksu (jeśli jest to właściwe). Jeśli przy takiej naprzemienności wszystko jest w porządku, przynajmniej w proporcji „Czas na biznes, czas na zabawę”, to jesteś na dobrej drodze i, jeśli chcesz, możesz sam prowadzić seminaria na powyższy temat. Jeśli chcesz (i przyznajesz), że Twoja zdolność do relaksu wymaga poprawy, to warto przeczytać artykuł dalej lub popracować praktycznie na szkoleniu „Relaks”. Trening ten nie zastępuje normalnego snu, masażu, wyjścia do sauny ani żadnej innej metody. Program ten znacząco je uzupełnia i wzbogaca. Ujmując to językiem sztuk walki, podczas treningu zaczyna się opanowywać styl wewnętrzny (i oczywiście także zewnętrzny). Co należy zrobić wewnętrznie, aby odłożyć napięty stan lub zwykły stan pracy (szybko/na pewno) i wejść w stan relaksu i pozostać w nim przez jakiś czas, aby zregenerować siły i odpocząć. Technika ta pozwala, a zdecydowana większość uczestników szkoleń zauważa znaczny postęp w zakresie zdolności do głębokiego odpoczynku i relaksu w krótszym czasie. Dzięki temu odzyskaną, opanowaną umiejętność relaksu można przenieść w świat snu, do sauny, do jogi, na masaż, do ciepłego morza w gorących krajach. A Twoje wyżej wymienione metody relaksacji staną się głębsze i bardziej dostępne. Oczywiście w przypadku zwykłych sposobów relaksacji działa inny mechanizm. Ogarnia Cię ciepłe, słone uczuciemorze, gorąca łaźnia parowa i prawie bez Twojego udziału zmienia się Twój stan pod wpływem czynników zewnętrznych. Obserwujesz, jak stajesz się lepszy niż wcześniej. To wszystko, jeśli jest to bardzo uproszczone. Zarządzanie chorobą staje się pośrednie i sprowadza się do znalezienia czasu na kąpiel lub odpoczynek. Jeśli ci się to uda, może to nawet wystarczyć. Uczestnicy szkolenia zauważają, że po wysiłku sen staje się głębszy, a po pracy łatwiej jest przejść do innego (domowego) stanu. Stereotyp „jeśli szef mnie obrazi, nie wybaczę mu tego, wrócę do domu i zbesztam dziecko, nawet bez powodu” staje się nieaktualny. Łatwiej jest rozładować napięcie, które jest naturalne dla współczesnego stylu życia i nagromadzone w ciągu dnia. Chciałbym od razu dodać i chciałbym, aby zostało to przyjęte jako swego rodzaju realne ograniczenie: „Nic nie dzieje się magicznie”. Będziesz musiał ćwiczyć się, aby przejść do poziomu doznań, do poziomu ciała i postrzegać swoje zwykłe myśli w określony sposób. Mówiąc obrazowo, pozwól sobie na przerwę, dzień wolny i zrealizuj to w sposób nieprzypadkowy. Ukierunkowany dobrowolny relaks jest doskonałym lekarstwem na stres (a tym bardziej niepokój). Należy jednak wziąć pod uwagę, że techniki relaksacyjne początkowo zaczynają być stosowane głównie w celu radzenia sobie ze skutkami stresu, a dopiero potem, w miarę opanowania umiejętności, przenosi się je do samej sytuacji stresowej lub szkoli się, przygotowując się do takiej sytuacji sytuacja przed nim. Prawda jest jednak taka, że ​​stresu w ogóle nie unikniesz. Obiecujący aforyzm w kontekście żartu lub filmu akcji: „Jak udaje Ci się być zrelaksowanym? I nie jestem spięty!” Spełnimy tylko częściowo. Pracujemy, żyjemy, nie na co dzień wszystko i relacje układają się gładko i dlatego, delikatnie mówiąc, jesteśmy zmęczeni... Kolejną ważną informacją może być to, że samodzielna praca po treningu, podobnie jak trening sportowy (ale bez stresu), poprawia kondycję , a ilość powtórzeń zdecydowanie poprawia sytuację jakościowo. Jeszcze jedno pytanie nie będzie zbędne. Jak najlepiej się czegoś nauczyć? Oczywiście najlepszą nauką jest praktyka. Dlatego powinieneś rozważyć złożoną Ci ofertę (której nie możesz odrzucić) i zaprosić się do wypróbowania, jeśli masz absolutną potrzebę. Arsenał szkoleniowy obejmuje różnorodne techniki i podejścia. Ćwiczenia grupowe pozwalają poznać siebie na tle samowiedzy innych uczestników, dzieląc się zdobytymi doświadczeniami. Efekt grupowy wzmacnia procesy osobiste i indywidualne. Techniki medytacyjne wyznaczają wektor, rozwijają zdolność koncentracji i introspekcji. Samoobserwacja wiele zmienia i nadaje indywidualny kierunek. Ćwiczenia fizyczne pozwalają uświadomić sobie napięcie mięśniowe w ciele i napięcia psychiczne, które są kontynuacją nierozwiązanych konfliktów psychicznych. Nie zawsze można się ich pozbyć od razu po zapoznaniu się z nimi. Często relaks będzie wymagał długiej pracy psychologicznej. Relaks w ostatecznym rozrachunku będzie jedynie konsekwencją tego, że odpuściłeś sobie psychicznie. Zaakceptowaliśmy nasz konflikt i wyciągnęliśmy z niego lekcję. Ale jest inny sposób. Na szkoleniu proponuję położyć (opracować, ustalić samemu) ważny nacisk. Nie przywiązuj się do napięć, niepokojących myśli, ale pozwól im odejść, mówiąc mechanicznie, przełącz się. Celowe wyróżnianie się drobnymi szczegółami. I stań się coraz pewniejszy i łatwiejszy do kontrolowania podczas takich przełączania. To postawa optymisty, który uczy się postrzegać szklankę jako do połowy pełną, a nie do połowy pustą. Kolejnym ważnym aspektem treningu jest praca z oddychaniem. Przejście do miękkiego, swobodnego oddychania. Świadomość tego doświadczenia. Szkolenie przebiega w miłej atmosferze. Najlepsze decyzje i osiągnięcia to te, które sam stworzyłeś lub za swoją wewnętrzną zgodą. Zdarzało się, że w grupie szkoleniowej znajdowały się osoby trudne, ale ich obecność wydawała się