De la autor: Un scurt articol - o notă despre psihosomatică Relevanța acestui subiect este greu de supraestimat. Despre asta se vorbește de multă vreme, se discută cu vehement acum și, după sentimentele mele, interesul nu face decât să crească în timp. Ce este psihosomatica? Buzzword? Cascada publicitară? Un panaceu pentru toate relele? Sau o realizare științifică? Sau poate o desemnare a ceva despre care nu era obișnuit să se vorbească Pentru a vorbi aceeași limbă, fără să mă confund în definiții și concepte, îmi propun să pornesc de la bun început, și anume, cu o abordare a vederii bolilor și stărilor ca fiind? astfel de. În mod convențional, toate abordările pot fi împărțite în 4 grupe: Monism. Acest tip se caracterizează prin faptul că motivele sunt văzute ca un singur lucru, specific. Fără îndoială, depinde de ideologie. Dacă ești un materialist, atunci cauza tuturor bolilor și afecțiunilor este văzută ca un fel de defecțiune în funcționarea corpului. Și anume: doare stomacul - trebuie să tratăm stomacul doare inima - tratăm inima. Există un arsenal mare de instrumente, medicamente și alte lucruri pentru asta. Acesta este adesea „păcatul” multor medici sovietici și post-sovietici timpurii. Dacă ești un idealist, atunci toate bolile și condițiile sunt în mod clar „de la suflet”, ceea ce înseamnă că este necesar să tratezi exclusiv sufletul. „Gastrita este o relație nerezolvată cu mama ta, trebuie doar să te ocupi de asta.” Acesta este „păcatul” multor psihologi. Abordarea este, fără îndoială, bună. Cu abordarea corectă, multe simptome dispar. Multe chiar și pentru o lungă perioadă de timp. Dar din anumite motive se întorc. Nici pastilele și nici un dialog bun nu pot vindeca dualismul. Adepții acestui model recunosc că o persoană are atât suflet, cât și trup, dar spun că trăiesc separat. În consecință, abordarea tratamentului nu este foarte diferită de cea monistă. Inima doare - pastile pentru inima, sufletul doare - pastile pentru suflet. Abordarea este bună în felul ei. Dar și rezultatul este lipsit de importanță: dacă nu mai luați pastile, totul va reveni. Această abordare sugerează că o persoană are un suflet și un corp, că trăiesc și acționează unul asupra celuilalt într-un fel sau altul. De exemplu, depresia din cauza unui ulcer și hipertensiunea arterială din cauza furiei constante. În acest caz, există o „persoană vinovată” asupra căreia ar trebui acționat. „Vom vindeca ulcerul și starea noastră de spirit se va îmbunătăți” sau „Ne vom îmbunătăți relația cu soțul meu și dispneea și tusea vor dispărea”. Sincer să fiu, mulți oameni lucrează astfel, atât medici, cât și psihologi. Și adesea „funcționează”. Dar nu pentru mult timp. Adepții acestei abordări spun că într-o persoană Sufletul și Corpul sunt una. Că toate acestea sunt umane. Nu există corp fără suflet, nu există suflet fără trup. Și dacă o persoană dezvoltă o boală sau o afecțiune, atunci aceasta este o boală a întregii persoane, și nu a unei părți separate a acesteia. Gastrita nu este doar o inflamație a stomacului, este un întreg complex de simptome, care include o boală atât a corpului, cât și a sufletului. O persoană reacționează la mediu (la evenimentele bune și la cele rele) atât fizic, cât și psihic în același timp. O persoană reacționează Întreg, fără a se separa de mediul său Pe baza acestei abordări, bolile nu își au originea în interiorul unei persoane, ci sunt o consecință a vieții sale în societate, în mediu. Singura întrebare este cât de conștient se întâmplă acest lucru. Dar mai multe despre asta mai jos. Asa de. Prima teză este stabilită. Personal, prefer abordarea holistică. După înțelegerea mea, o persoană este întreagă. Aceasta înseamnă că în descrierile ulterioare mă voi baza pe asta. Asa de. Sa trecem peste. În continuare, aș vrea să vorbesc despre așa-numitul Ciclu al Nevoii, care este un postulat important al psihologiei Gestalt. Această teorie descrie procesul de satisfacere a tuturor nevoilor și dorințelor umane. Sunt atent la nivelul de energie. Din starea „Nu vreau nimic”, în corp încep să apară senzații, care la început nu sunt clare. Energia vine cu ele. Persoana devine încărcată și entuziasmată. Treptat, se găsește o explicație pentru această stare, persoana înțelege ce vrea și ce simte în legătură cu aceasta. De exemplu, această nevoie este foamea pentru mine. „Suge adâncul stomacului”, devin iritabil, agitat și reacționez brusc la mirosuri, în special la mâncare. Și până la urmă înțeleg - vreau să mănânc. Din masa de senzații iese o figură - foamea. Așa se termină prima etapă– precontact (nr. 1) În continuare, înțelegând ce vreau, încep să caut un obiect de satisfacție – ce anume, cum, când. Încep să caut, să aleg, să caut opțiuni. Din multele potrivite, o aleg pe aceeași și îl depășesc. De exemplu, acesta este un sandviș sau o salată de legume. Așa se termină a doua etapă – contactarea (nr. 2) Și acum, când am deja obiectul satisfacției în mâini, încep să-l absorb cu pasiune! Mușc, mestec, înghit. Astfel, obiectul se prăbușește și dispare treptat. Treptat, devenind saturat, obiectul încetează să mai fie semnificativ pentru mine, încetează să mai fie o figură. Mă satură și nu mai țin, mușc și înghit. Dacă a fost un sandviș mare, atunci pot să las resturile deoparte pentru mai târziu sau să le dau câinelui. Nu mai vreau. Așa se încheie a treia etapă - contactul deplin (Nr. 3) Următoarea etapă, nu mai puțin importantă și complexă, este asimilarea, digestia. În acest moment devin puțin letargic (energia este cheltuită). Sunt într-o stare de plăcere. simt bucurie. Dacă nu ai mâncat prea mult, atunci în interior este bun, satisfăcător și nu există greutate. Treptat, ceea ce am luat în mine devine parte din mine. Fără anxietate, fără vinovăție. Mă simt bine. Așa se încheie etapa a patra - post-contact (nr. 4) Această schemă este bună pentru că este universală și descrie orice relație dintre o persoană și lumea exterioară. Fie că este vorba despre o conversație, sex, scandal, cumpărături sau fugi de bătăuși. Ea descrie contactul exact normal, obișnuit, fără diverse obstacole și „gândaci în cap”. Dar, după cum știți, modelele ideale nu pot fi întotdeauna reproduse în viață. Oamenii sunt diferiți, fiecare are atitudini diferite față de lume. Aceasta înseamnă că procesul de satisfacție poate fi întrerupt în orice etapă. Și există și explicații diferite pentru asta: este imposibil, nu este bine, ei nu fac asta, nu voi reuși, mi-e teamă etc. La urma urmei, ne amintim că toate nevoile noastre sunt strâns legate de societate Revenind la exemplul foametei, vă puteți interzice să mâncați un sandviș, deoarece „sandvișurile sunt dăunătoare” sau „nu puteți mânca după 6”. Sau poti confunda foamea cu o alta senzatie si sa mananci 2 sandviciuri, iar apoi sa te intinzi cu stomacul dureros, reprosandu-ti lacomia De aici reiese treptat faptul ca, odata cu inceputul primului ciclu de satisfacere a nevoii, al doilea ciclul începe automat, același responsabil, dar însoțind satisfacerea altei nevoi, uneori direct opuse. De exemplu, să fii o fată/băiat bun, să slăbești, să urmezi instrucțiunile etc. Din cauza faptului că două nevoi nu pot fi satisfăcute deodată (este imposibil să aderezi cu strictețe la o dietă și să mănânci mâncare „junk/gustos”) , începe un conflict intern Un alt exemplu ilustrativ sunt relațiile copil-părinte. Părinții (și copiii) evocă adesea o gamă largă de sentimente în noi. Mama îi spune fiului ei: „Trebuie să mergi la școală și la toate secțiile, noi plătim bani pentru ele! Esti un slob?! Toți băieții pleacă și și tu la fel! Dacă nu mergi, te privesc de ceva delicios!” Și băiatul chiar nu vrea să meargă nicăieri (de exemplu, s-a certat acolo și îi este frică). Și în interiorul lui - „mama are întotdeauna dreptate, nu o poți jigni, muncește din greu, trebuie să fiu un băiat bun”. Există un conflict: dorința de a fi bun și reticența/teama de a merge la școală/cursuri. Este imposibil să o rezolvi direct - la urma urmei, nu poți să-i spui Nu mamei tale! Și într-o astfel de familie (de exemplu), nu este obișnuit să vorbim și să fii de acord. Și ce se întâmplă ca urmare a acestei situații clasice? Dreapta. Băiatul se îmbolnăvește. Ar putea fi o simplă răceală sau o tulburare intestinală. Mamei i s-a făcut milă (după ce a strigat) și băiatul a obținut ceea ce și-a dorit - și nu a încălcat legământul mamei sale și nu a mers la școală. Ambele nevoi sunt satisfăcute. Dacă o situație similară se repetă din nou și din nou, atunci băiatul începe treptat să dezvolte un fel de „boală cronică”, care se agravează din nou și din nou atunci când este necesar. De fapt, singurul mod acceptabil este formarea în care un băiat îi poate spune mamei sale Nu. Această metodă poate fi numită o Adaptare Creativă (deși nu una foarte sănătoasă). Prin urmare, este imposibil să scapi brusc de o persoană - cine știe ce ela venit brusc cu ceva nou Există o mulțime de astfel de exemple care pot fi date. Ele vor diferi doar prin gradul de imposibilitate și simptomele care apar. Sa trecem peste. Voi încerca să diluez puțin limbajul științific. Cum apar simptomele „tehnic”? Care este baza fiziologică Orice reacție emoțională a unei persoane (atât pozitivă, cât și negativă) este însoțită de reacția corpului la aceasta. După cum am spus mai sus, o persoană reacţionează Întreg. Cantitatea necesară de energie este generată pentru orice reacție. Poate fi comparat cu construcția unui pod, pentru care o anumită sumă de bani este alocată de către firma client. Dacă toate procesele merg bine, atunci resursele sunt cheltuite și se construiește o punte. Dacă o persoană este supărată și își exprimă direct furia, atunci energia alocată pentru aceasta este cheltuită complet. Ca urmare, o persoană simte fizic oboseală (într-un grad sau altul) și satisfacție morală Dacă este imposibil să-și exprime emoțiile în mod direct și direct (apare frică, rușine, vinovăție, Nu aceasta este modul de a face lucrurile, trebuie. /ar trebui..., eu sunt pentru asta... etc. ), atunci energia alocată pentru aceasta rămâne în organism, „blocat”. Banii au fost alocați pentru pod, jumătate erau deja furați, dar podul nu a fost construit. Problemă. Încep tulburările. Cam la fel este și în corp. Pentru a procesa 1 unitate de energie alocată unei reacții, sunt necesare 4 (!) unități de energie suplimentară. Acum devine clar de ce uneori astenia (oboseală neplăcută constantă) sau o stare depresivă trăiește în mod constant cu o persoană. Cum să suprimați o emoție? Fiecare emoție din corp se naște pentru a efectua o mișcare (țipă, lovi, vorbește, plânge, fugi etc.). Aceasta înseamnă că, pentru ca mișcarea să nu aibă loc, este necesar să se tensioneze nu doar acel grup de mușchi (scheletici și mușchi ai organelor interne) care corespunde acțiunii, ci și altul care îi rezistă. Încercați, din poziție în picioare, cu brațele de-a lungul corpului, să vă scarpinați nasul cu mâna dreaptă. Opriți mișcarea mâinii la jumătate și faceți tot posibilul să mergeți mai departe și să nu vă mișcați. Mușchii brațelor vor deveni foarte tensionați, tensiunea arterială va crește și va apărea transpirația. În curând mâna ta va începe să te doară. Sau poate capul. Sau poate stomacul („Sunt un ratat, nu pot să mă scărpin pe nas//să cadă aceste căi plebei, suntem în societate//dar mănâncă mult, până la lacrimi//dacă te zgârie). , te vor certa și te vor da afară, te vor rușina” în cele din urmă, resentimente, rușine, vin etc.); Înmulțiți cu timp. Rezultatul este artrita, artroza, malnutriția mușchilor și a pielii. Gândește-te singur. Un exemplu mai ilustrativ este munca de a respira. Încercați să vă imaginați furia până la nivelul furiei. Și în acel moment când chiar vrei să țipi, să țipi și să începi să înjuri cu pasiune - strânge-ți pieptul, relaxează-ți stomacul și zâmbește. Poți să respiri, dar doar puțin. Vă puteți mișca puțin brațele și picioarele încordate. În curând te vei simți amețit, tensiunea arterială va crește, iar pielea feței și a decolteului tău se vor înroși. Un nod va apărea în gât. De asemenea, stomacul și capul vă pot doare. Rezultatul imediat este să leșini, să ai o dorință puternică de a merge la toaletă sau chiar să nu mai simți ce se întâmplă în jurul tău, să fii în ceață (un început bun pentru un atac de panică). Dacă îl înmulțiți în timp - astm bronșic, boală buloasă, emfizem, hipertensiune arterială. Și încercați - un atac de cord, un accident vascular cerebral etc. Dacă acest experiment se face cu furie și, să zicem, cu frică, încordând și „semi-relaxând” stomacul și diafragma, atunci rezultatul este o tulburare a intestinelor de la gastrită la ulcere sau și mai rău. Acest mecanism se bazează pe stres cronic neuniform de intensitate scăzută. Dacă aceasta este o tensiune puternică, atunci este imediat vizibilă și ușor de eliminat. Dacă această tensiune este ușoară și constantă, atunci devine un fundal familiar și nu este observată. Tensiunea cronică a mușchilor (atât mușchii scheletici, cât și a organelor interne) perturbă circulația sângelui, nutriția, inervația și mișcarea. Așa se formează figurile, posturile și posturile. Observați oamenii din apropiere. Veți descoperi o mulțime de lucruri interesante privind prin această prismă. Toată lumea a auzit despre scolioză. De ce se îndoaie spatele copiilor?... Să rezumam partea de informare În funcție de caracteristicile individuale.