Wyjdź codziennie na spacer na świeżym powietrzu. Normalizuj swój sen. Pamiętaj o wystarczającej ilości snu. Dla wszystkich czas ten waha się od 7 do 9 godzin. Ale jeśli twoje ciało wymaga, abyś leżał w łóżku przez cały dzień, zaufaj mu i pozostań w łóżku przez cały dzień. Odpoczynek jest bardzo ważny, jeśli chcesz zadbać o swoje ciało. Kiedy jesteś zmęczony, stajesz się drażliwy i nerwowy, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Jeśli czujesz, że jesteś bardzo emocjonalny, staraj się nie oglądać kanałów informacyjnych. Dbaj o siebie. Posłuchaj muzyki relaksacyjnej lub innej muzyki, którą lubisz. Pomoże Ci to się zrelaksować i stworzyć pozytywny nastrój. Poświęć 5 minut dla siebie. przed spaniem. Wykonaj lekką technikę relaksacyjną. Oddychaj powoli i mentalnie przeskanuj całe ciało, rozluźniając je od czubków palców u stóp po czubek głowy. W ten sposób możesz częściowo rozładować napięcie, którego doświadczasz. Módl się lub medytuj, jeśli jesteś wierzący. Zacznij wykonywać ćwiczenia. Lub idź na siłownię, jogę, taniec itp. Pamiętaj, że regularność gwarantuje rezultaty. Spróbuj masażu, automasażu, prysznica kontrastowego lub relaksującej kąpieli. Wybierz to, co lubisz. Będzie to miało pozytywny wpływ na napięcie mięśni i ogólny stan zdrowia. Pozwól sobie na ulubione potrawy, zakupy, miłe spotkania itp. Unikaj nadmiaru kofeiny i alkoholu – to silne stymulanty, które mogą prowadzić do wzmożonego napięcia. Śmiej się i uśmiechaj częściej. Jest to świetna praktyka pozwalająca zachować dobry nastrój i pozytywne nastawienie. Obejrzyj zabawny program, film lub zorganizuj spotkanie z dobrymi przyjaciółmi. Zróbcie razem coś zabawnego i zabawnego. Humor zawsze pomaga w walce ze stresem i jest bardzo przydatny w życiu. Zapytaj o pomoc. Bardzo pomocne może być uzyskanie pomocy lub porady od rodziny lub przyjaciół w trudnym momencie. Dzielenie się swoim cierpieniem z zaufaną osobą może pomóc zmniejszyć stres, a nawet znaleźć wyjście z obecnej sytuacji. Powinieneś spróbować zrównoważyć swój czas pomiędzy pracą i rodziną. Przepracowując się, możesz nabawić się poważnych problemów zdrowotnych, a brak czasu osobistego może doprowadzić do pogorszenia relacji rodzinnych, w tym stresu i depresji. Żyj chwilą „Tu i Teraz”. Nie przytłaczaj się zmartwieniami i planowaniem, które mogą poczekać. Przestań próbować wszystko kontrolować. Rób, co możesz i chwal się za to. Jeśli jesteś Kobietą, zdejmij szpilki i pozwól sobie na wygodę. W trudnych sytuacjach bardzo ważne jest posiadanie stabilnego podłoża pod stopami. Oczywiście nie można zapomnieć o innych kobiecych atrybutach urody :) lub zapomnieć na chwilę, jeśli tak się chce. Pozwól sobie na to. Panowie, stać Was na to, żeby się nie golić i zapuszczać brodę, zwłaszcza teraz, gdy jest to modne :) Jeśli wypróbowaliście już wszystkie metody samoregulacji, a Wasz stan nadal nie zmienia się na lepsze. Skorzystaj z pomocy psychologa-specjalisty... Pamiętaj! Tylko harmonizując swoje podłoże emocjonalne, możesz zacząć pomagać swoim bliskim. Twoja energia i dobry nastrój wpływają na Twoją rodzinę, zwłaszcza na dzieci. Zostaw drobne niespodzianki dla swojej rodziny w postaci zabawnych notatek lub miłych SMS-ów i rób inne przyjemne rzeczy, które mogą sprawić radość Twoim bliskim. Jeśli z głębi serca jesteś wolontariuszem, dołącz do dowolnej grupy „Wzajemnej Pomocy” lub po prostu pomóż tym, którzy są w pobliżu: Rodzinie, Sąsiadom, Przyjaciołom. Nie przesadź. Zawsze pamiętaj, że tylko ci, którzy mają coś do przekazania, mogą pomóc. Dbaj o siebie i swoich bliskich. Pamiętaj, niezależnie od traumatycznej sytuacji, Życie jest zawsze silniejsze!!! Wyobraź sobie, że jeśli w tak maleńkim ziarenku kryje się siła zdolna poruszyć asfalt, to do czego jesteśmy zdolni Ty i ja, ludzie, wykorzystując cały swój potencjał, a na pewno będziesz mieć wszystko!.