Att skiljas från en närstående upplevs som en psykisk förlust och åtföljs av en sorgreaktion. Psyket går igenom samma stadier som när man upplever döden, men dess intensitet är som regel lägre personliga förändringar Den första reaktionen efter separation - domningar, psyket är inte redo att acceptera förändringar omedelbart, hon/han "fryser" känslomässigt, och tror inte helt på verkligheten av det som hände. Även om han/hon är initiativtagaren till pausen, eller tror att han är det, är det svårt för henne/honom att omedelbart byta från begreppet ”vi”, till att överge gemensamma planer för framtiden som blivit det förflutna. Under denna period är det nödvändigt att förstå att det enda du kan och bör lita på är ditt eget "jag". Genom att ägna tid och uppmärksamhet åt sina egna intressen och aktiviteter, vad som kan definieras som hans/hennes eget personliga utrymme, avgränsar han/hon gränserna för sitt personliga utrymme och stärker sitt "jag". Med hjälp av E. Fromms meditation från boken "Konsten att älska" kan du skapa en inre bild av "jag": "sitt i en fri position (utan att slappna av för mycket och utan att anstränga dig för mycket), blunda och försök att se en vit fläck framför dig, och försök sedan ta bort allt spridda bilder och tankar; försök att övervaka din andning, inte tänka på den eller kontrollera den, utan följ den - andas, känn den; försök sedan känna ditt "jag"; Jag är mig själv, mitten av mina krafter, skaparen av min värld. Du bör göra den här övningen varje morgon i minst tjugo minuter och varje kväll innan du går och lägger dig." Inre föremål representerade i bilder har en terapeutisk effekt de integreras av medvetandet och lämpar sig väl för interaktion med det. Medvetenhet om integriteten, unikheten och oförytterligheten hos en själv blir det första och viktigaste steget mot läkning från smärtan av förlust. Efter förnekelsestadiet kommer en period av aggression, skuld och förbittring. Varje situation som ställer en person inför behovet av att omvärdera sitt liv och sig själv som individ innehåller en källa till intern tillväxt. Genom att överge den vanliga flykten från smärta till sjukdom, skuld och lidande, genom att acceptera denna smärta, öppnar hon/han för nya aspekter och möjligheter i hennes jag. Ilska är kanske det mest populära, och samtidigt det mest sociala tabun känsla. Rättfärdig ilska välkomnas av samhället, men som regel upplever en person efter ett vredesutbrott en känsla av skuld. För att tillåta dig själv att uttrycka negativa känslor utan att känna ånger måste du välja rätt uttrycksform för dem. Genom att låta din ilska manifestera sig, du behöver inte sätta eld på din före detta andra hälfts hus, du kan leva ut din ilska genom att köpa en boxningssäck eller helt enkelt skriva brev, som du sedan river, bränner, trampar, eller "spola" med rinnande vatten. Algoritmen för brevet är som följer: "när du gjorde det här, gjorde det här..., jag kände....., jag ville.....(här är det viktigt att inte hålla tillbaka fantasin), men jag förlåt dig...., jag förlåter mig själv allt dessa känslor och tankar, eftersom jag har rätt till dem” (tyvärr känner jag inte till den ursprungliga källan till denna teknik, och jag kan inte citera den här som regel). separationssituationen aktiverar skuldkänslor. Det är omöjligt att förneka vikten av förmågan att känna igen dina misstag och ta ansvar för dem, så att de blir en lektion, en del av din personliga erfarenhet. Men tyvärr döljer skuld ofta rädslan för smärtan av avstötning, smärtan av att uppfatta sig själv som dålig och förtjäna att avvisas. Han/hon kan inte uppleva denna smärta eller upplevt avslag i barndomen (avvisning för ett litet barn är liktydigt med dödshot när han/hon står inför en liknande situation, han/hon upplever redan en känsla av skuld, och anslutningen smärta-rädsla-förbittring är aktiverad. Genom att lita på en solid bild av "jag" kan du komma i kontakt, även på en mental nivå, med denna smärta eller uppleva den känslomässigt. En sådan upplevelse kommer att hjälpa dig att inse att denna smärta inte är dödlig, det kan det vara»