W swojej pracy jako psycholog często spotykam się z problemem zazdrości. W tym artykule przygotowałam odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, które pomogą Ci odkryć powody zazdrości, nauczyć się sobie z nimi radzić, lepiej zrozumieć siebie i swojego partnera, a w rezultacie poprawić swój związek. Czy zazdrość jest dowodem miłości? Przyłapałem się na czytaniu jej osobistej korespondencji na laptopie. Wiedziałem, że to korespondencja z jej byłym, ale mimo że ich związek się skończył, przeczytanie jej sprawiło mi potworny ból. Czytam te wiadomości w kółko. – Widziałem je w sklepie. Zrozumiałem, że nasz związek się skończył, ale przede wszystkim chciałem podejść i chwycić ją za włosy. Byłam przepełniona wściekłością. Szybko wyszedłem ze sklepu, wydawało mi się, że oszalałem.” „Mam sen, w którym podchodzę młotkiem do jego samochodu i zaczynam wybijać szyby. Prawie słyszę dźwięk tłuczonego szkła, zaczynam niszczyć maskę, dach, widzę jak auto zamienia się w śmietnik... Rozumiem, że nigdy tego nie zrobię i że to brzmi jak szaleństwo, ale te fantazje uspokój mnie.” „Zazdrość to najbardziej bolesna rzecz, jakiej kiedykolwiek doświadczyłem. Próbowałem wiele zrobić, aby zazdrość nie wpływała tak bardzo na moje życie, ale nic nie działa. Nadal jestem zazdrosna i cierpię, nawet jeśli nie ma ku temu powodu. Podejrzewam, znajduję winę, to niszczy nasz związek, uniemożliwia mi życie. Nie mogę tego znieść!” Wszystkie te historie opisują epizody zazdrości, które mają kilka wspólnych cech: są intensywne, bolesne, niosą ze sobą oznaki utraty kontroli i prowadzą do poczucia pewnego rodzaju szaleństwa. Nawet jeśli zazdrość pozostaje wewnętrzne doświadczenie, które nie przekracza granicy brutalnych działań, dla wielu powoduje ogromny ból i cierpienie oraz może pogorszyć relacje i ogólną jakość życia. Dobra wiadomość jest taka, że ​​zrozumienie uczuć i przyczyn psychologicznych leżących u podstaw zazdrości może pomóc w nauce radzić sobie z zazdrością. Czym jest zazdrość? Zazdrość jest reakcją na postrzegane zagrożenie, rzeczywiste lub wyimaginowane: ryzyko utraty związku lub jego jakości. Ważne jest, aby rozróżnić zazdrość „normalną” i „patologiczną”. Normalna zazdrość opiera się na realnym zagrożeniu dla związku. Niektóre reakcje zazdrości mogą być całkiem naturalne: gdy istnieje zagrożenie dla związku. Zazdrość zachęca do zachowań, które uniemożliwiają partnerowi odejście. Reakcja zazdrości na przytulenie przez współmałżonka na imprezie z ładną dziewczyną jest całkiem naturalna. Inne reakcje zazdrości mogą być tak skrajne, że powodują zaskoczenie, dezorientację i oburzenie. Klasycznym przykładem „nienormalnej” zazdrości jest zachowanie męża, który szpieguje swoją żonę, podsłuchuje rozmowy telefoniczne, ponownie czyta wiadomości w telefonie, zabrania spotykania się z przyjaciółmi i mimo wielokrotnie udowodnionej wierności nadal podejrzewa i cierpi jest przyczyną zazdrości? Prawie zawsze zazdrość powoduje wielki ból, ale każda osoba ma inny powód zazdrości. Zrozumienie przyczyn zazdrości może pomóc ci lepiej zrozumieć swoje potrzeby w związku, specyfikę wyboru partnera i jako partnera. rezultatem, poprawią wasz związek. Aby odkryć korzenie zazdrości, proponuję moim klientom następujące ćwiczenie: Przypomnij sobie czas, kiedy po raz pierwszy spotkałeś swojego partnera lub dopiero się poznałeś, i postaraj się jak najlepiej zapamiętać, co czułeś. Co Cię najbardziej przyciągnęło? Co sprawiło, że pomyślałeś (od razu lub w pewnym momencie później), że to „ten”, z którym chcesz rozpocząć związek? Jakie było najważniejsze uczucie lub doznanie? Co obiecał Ci ten związek? Czujesz się bezpiecznie? Możliwość poczucia szacunku i uznania? Uczucie podziwu? Szansa na bycie wysłuchanym? Być pożądanym? Zadbać o siebie? Wróć teraz do teraźniejszości i zastanów się nad głównym elementem swojej zazdrości – najbardziej bolesnymi myślami i uczuciami związanymi z Twoją zazdrością lub uczuciami współmałżonka. Strach przed porzuceniem? Upokorzenie? Utrata statusu?Utrata poczucia własnej wartości? Spróbuj zastanowić się, czy może istnieć jakiś związek pomiędzy uczuciami, które początkowo ceniłeś w tym związku, a doświadczeniami leżącymi u podstaw Twojej zazdrości? Na przykład kobieta, która zakochała się w swoim mężu, ponieważ czuła się przez niego akceptowana i kochana, opisała najbardziej bolesny aspekt swojej zazdrości jako poczucie opuszczenia, niekochania, odrzucenia i samotności. Innym przykładem jest mężczyzna, który wybrał swoją żonę tak, jak ona była tak piękna, że ​​jako nieśmiała i brzydka nastolatka mógł o niej tylko marzyć. Następnie jego zazdrość skupiła się na poczuciu niższości i niepewności co do własnej męskości i atrakcyjności. Czy zazdrość jest cieniem naszych potrzeb? Dlaczego tak ważne jest dostrzeżenie związku pomiędzy tym, co przyciąga nas do partnera, a głównymi składnikami naszej zazdrości? ? Ponieważ zazdrość naprawdę może być cieniem naszych potrzeb jako pary. Badanie naszych uczuć pozwala nam lepiej zrozumieć, w jaki sposób znaleźliśmy się w tych związkach i jak postanowiliśmy w nich pozostać. Co przyciągnęło nas do partnera? Na jakie potrzeby wskazuje ten wybór? Jaka jest najcenniejsza rzecz, jaką dał ci ten związek na początku? Dodatkowa korzyść z zazdrości. Czasami zdarza się, że zazdrość pełni w związku ważną funkcję, której nie dostrzegamy nieświadomie. W niektórych parach zazdrość jest „klejem” w związku. A pozbycie się zazdrości może spowodować zmiany w życiu pary, narażając w ten sposób związek na ryzyko. Dość trudno jest samemu odkryć taką „dodatkową korzyść”, a wtedy można szukać profesjonalnej pomocy. Zazdrość bierze się z dzieciństwa? Często szukamy partnera, który naszym zdaniem najlepiej zaspokoi naszą potrzebę. Jednak nie wszystko jest tak proste, jak się na pierwszy rzut oka wydaje. Dziewczyna, która przede wszystkim pragnie, aby jej partner był wierny, ponieważ jej niewierny ojciec przysporzył wiele cierpień swojej żonie, matce dziewczyny, niekoniecznie wybierze wiernego małżonka. . Taka dziewczyna może nieświadomie zakochać się w kobieciarzach nie dlatego, że chce zdobyć doświadczenie zdrady, ale dlatego, że chce, aby atrakcyjny seksualnie mężczyzna, wokół którego jest wiele kobiet, pozostał wiernym mężem – aby zapewnił jej potrzebę bezpieczeństwo, którego nie otrzymała w dzieciństwie. Taki nieświadomy sposób kończenia „dobrego”, co w dzieciństwie skończyło się „źle”. Chłopiec, który już jako dorosły wiedział o niewierności matki i cierpieniach ojca z tego powodu, może wybrać bardzo wierną żonę, ale jednocześnie ją dręczyć. z zazdrosnymi podejrzeniami. Potwierdzenie wierności współmałżonka zdaje się „leczyć” jego traumę z dzieciństwa. Kobieta, która od wielu lat spotyka się z żonatymi kochankami i nie próbuje legitymizować związku, jako dziecko cierpiała, ponieważ jej ojciec odszedł do kochanki, z którą zbudowali nową rodzinę. Dla niej scenariusz „zabrania mężczyzny rodzinie” jest nieświadomie przeżywany jako zdrada matki, która bardzo ucierpiała z powodu odejścia męża. Większość z nas ma jakieś nierozwiązane konflikty, które noszą w sobie od dzieciństwa. Uświadomienie sobie tego daje ci możliwość rozważenia dwóch kluczowych pytań: Co w pierwszej kolejności przyciągnęło cię do swojego partnera i co jest najważniejszą rzeczą, jaką daje ci ten związek. Jakie jest największe zagrożenie lub strata, na którą reagujesz, gdy tak jest? zazdrosny? Czy to strach przed stratą? Czy to poczucie upokorzenia? Czy to coś innego? Czy można sobie poradzić z zazdrością? Jedno z najczęstszych pytań, jakie zadają mi klienci z problemami z zazdrością brzmi: czy z zazdrością można sobie poradzić? Odpowiedź brzmi: tak, ale będzie to wymagało pewnego wysiłku. Podobnie jak większości innych trudnych doświadczeń emocjonalnych, zazdrości nie można po prostu „wyłączyć”. To zajmie czas i... odwagę. Faktem jest, że gdy zrozumiesz istotę zazdrości, możesz odkryć różne nieprzyjemne uczucia: strach, niepewność, utratę poczucia własnej wartości, wstyd, zazdrość, poczucie winy. W rzeczywistości uczucia mogą być tak nieprzyjemne, że chcesz ich uniknąć. Jednak dla]