„Respirați, amintiți-vă de vremuri mai bune și mergeți mai departe.” Dispoziția este unul dintre cei mai influenți factori în determinarea modului în care percepem lumea din jurul nostru. Când suntem într-o dispoziție bună, totul pare mai bun, mai luminos și mai interesant. Dar când suntem într-o dispoziție proastă, aceeași realitate poate părea grea, gri și neinteresantă. De ce se întâmplă asta? Cum influențează starea de spirit interpretarea noastră asupra evenimentelor Psihologii studiază de mai multe decenii influența dispoziției asupra percepției și, deși mecanismele exacte ale acestei influențe sunt încă studiate, există câteva puncte cheie care pot fi evidențiate: Filtrul emoțional. Când suntem într-o anumită dispoziție, mintea noastră filtrează informațiile în funcție de acea dispoziție. De exemplu, dacă suntem într-o dispoziție bună, avem tendința să fim atenți la aspectele pozitive ale evenimentelor și să exagerăm semnificația acestora, ignorând sau minimizând în același timp aspectele negative. Când suntem într-o dispoziție proastă, mintea noastră se poate concentra pe aspectele negative ale evenimentelor, ignorând sau exagerând pe cele pozitive Percepția pericolului și a amenințării. O dispoziție proastă ne poate face mai probabil să percepem lumea din jurul nostru ca fiind periculoasă și amenințătoare. Acest lucru se datorează mecanismelor biologice de supraviețuire: atunci când suntem stresați sau anxioși, creierul nostru începe automat să caute potențiale amenințări în mediu Impact asupra proceselor cognitive. Starea de spirit ne poate afecta și procesele cognitive, cum ar fi atenția, memoria și luarea deciziilor. De exemplu, cercetările arată că persoanele aflate într-o dispoziție proastă pot avea o atenție mai limitată și o memorie mai puțin eficientă, ceea ce le afectează capacitatea de a analiza în mod conștient situațiile și de a lua decizii Înțelegerea modului în care starea de spirit ne afectează percepțiile are aplicații practice semnificative în diverse domenii ale vieții relatii. De exemplu, dacă interacționați cu cineva care este într-o dispoziție proastă, starea lui negativă vă poate infecta și vă poate influența percepția asupra situației. Acest lucru poate duce la conflicte sau neînțelegeri care s-ar putea să nu s-ar fi întâmplat dacă ambele persoane ar fi fost într-o dispoziție bună. Activitate profesională. Starea de spirit poate afecta foarte mult munca și productivitatea. De exemplu, cercetările arată că angajații care au o dispoziție bună gândesc mai creativ și sunt mai productivi decât cei care au o dispoziție proastă. În cele din urmă, starea de spirit joacă un rol important în viața ta personală. De exemplu, atunci când suntem într-o dispoziție proastă, ne putem simți singuri, neînțeleși sau nefericiți, chiar dacă realitatea nu este așa. Rătăcirea minții și starea de spirit plictisit, mintea ta poate merge fie într-un loc fericit, fie într-un loc nefericit. Oamenii predispuși la depresie își trimit mintea în locuri nefericite unde nu se pot opri să se gândească la lucruri rele. Gândurile unei persoane, cunoscute sub numele de ruminare, devin „lipicioase” (nu dispar), apar frecvent, se concentrează pe trecut și subliniază ceea ce persoana a făcut greșit. Iată câteva astfel de tehnici: Terapia cognitiv-comportamentală (CBT): Psihologul (CBT) ajută la identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative care pot cauza starea de spirit scăzută. Tehnicile includ reevaluarea, reîncadrarea și acceptarea gândurilor mai sănătoase: Această tehnică vă permite să vă concentrați asupra momentului prezent, acceptându-l așa cum este, fără judecată sau reacție. Practicile includ meditație, exerciții de respirație și atenție atentă la senzațiile și gândurile senzoriale. Concentrarea asupra pozitivului: această tehnică se concentrează pe căutarea activă a aspectelor pozitive ale vieții