De la autor: La ce te gândești când te trezești? Cu siguranță, despre treburile și grijile care păreau să te aștepte lângă pat. Trebuie să faci asta, să mergi acolo, să vorbești cu acea persoană și să suni acea persoană, iar apartamentul este o mizerie, copilul a scăpat de sub control și vrei să te odihnești atât de rău, că nu ai putere. Din aceste gânduri ia naștere un sentiment de melancolie, iar energia de a face ceva scade. Și apoi te gândești: deoarece aceste lucruri sunt în viața ta, înseamnă că ar trebui să fie. Ești adult, ceea ce înseamnă că ai luat doar cât ai putut suporta. Aceasta este responsabilitatea ta, asta este ceea ce „ar trebui” să faci. Și dacă este „necesar”, atunci de ce să te gândești la asta. Nu este mai bine să îndepărtezi gândurile negative? Și îl oprești. O singura data. O alta. Al treilea: La ce te gândești când te trezești? Cu siguranță, despre treburile și grijile care păreau să te aștepte lângă pat. Trebuie să faci asta, să mergi acolo, să vorbești cu acea persoană și să o suni, iar apartamentul este o mizerie, copilul a scăpat de sub control și vrei să te odihnești atât de rău, că nu ai putere de la aceste gânduri , apare un sentiment de melancolie, iar energia de a face ceva scade. Și apoi te gândești: deoarece aceste lucruri sunt în viața ta, înseamnă că ar trebui să fie. Ești adult, ceea ce înseamnă că ai luat doar cât ai putut suporta. Aceasta este responsabilitatea ta, asta este ceea ce „ar trebui” să faci. Și dacă este „necesar”, atunci de ce să te gândești la asta. Nu este mai bine să îndepărtezi gândurile negative? Și îl oprești. O singura data. O alta. Al treilea. Până când într-o zi descoperi brusc că urăști viața. Să revenim înapoi la momentul în care era important să nu dai deoparte sentimentele neplăcute, ci să intrăm în contact cu ele și să le trăim cu grijă. Desigur, vi se pare că vă simțiți sentimentele, dar aici trebuie să vă dezamăgesc. Simți și reacționezi confuz. În cele mai multe cazuri, nu avem timp să realizăm sentimentul și să îl transformăm imediat în acțiune. De exemplu, în timpul unei conversații telefonice cu mama, mulți încep să țipe, să se enerveze și să închidă. Ce se întâmplă dacă nu faci asta, ci doar devii conștient de furia ta. În momentul conștiinței sale, ar trebui să puneți întrebarea: mă enervez când mama spune așa și așa. Apoi, întreabă-te: Ce anume mă enervează în ceea ce spune mama mea? Ce înseamnă pentru mine cuvintele mamei mele De regulă, aici poți atinge un nou nivel de înțelegere a reacțiilor tale care apar în contextul relației tale cu mama ta? Se dovedește că fie te simți vinovat în fața mamei tale pentru că nu ai putut-o ajuta sau ești suficient cu ea, fie te simți neputincios și neînțelegi reacțiile mamei tale: ea se plânge de ceva, iar pentru tine asta înseamnă că trebuie cumva ... atunci salvează-o de sentimentele ei. În continuare, este important să-ți dai seama de ce are nevoie cu adevărat relația ta cu mama ta în momentul actual. Chiar trebuie să faci ceva acum sau este suficient să asculți și să-ți exprimi înțelegerea Dacă încerci, s-ar putea să nu reușești de prima dată? Motivele apariției emoțiilor noastre nu sunt întotdeauna clare și, de asemenea, este destul de dificil să ne schimbați imediat de la șinele obișnuite, să vă observați sentimentele și să nu vă grăbiți să reacționați imediat la ele. Încearcă doar să fii în contact cu ei și să le dai ocazia să se întoarcă și să-ți arate modelul tău de a percepe situația actuală. Acest lucru ajută în toate relațiile cu părinții, cu partenerii, cu copiii și chiar cu obiectele neînsuflețite pe care le lovim. deseori, practicile sunt de un bun ajutor pentru a deveni conștient de sentimentele tale și a intra în contact cu ele. Îți mută atenția, te relaxează fizic și mental. Începi să vezi orizonturi și posibilități. Se pare că nu ar trebui să așteptați seara sau weekendul pentru a simți plinătatea vieții. Traiesti pentru a rezolva rutina zilnica a treburilor? Eu nu cred acest lucru. Rutina este o necesitate, dar chiar și în ea poți găsi lucruri plăcute. Lucruri mici amuzante, fără sens. Dar în timp ce ești încordat, posomorât și abătut, acest lucru este exclus. Practica te va ajuta să intri în contact conștient cu sentimente de relaxare, să eliberezi tensiunea, să netezi ridurile de pe frunte și să eliberezi tensiunea musculară și apoi.