Każdy człowiek spotkał się z lękiem w swoim życiu. Przydaje się (funkcjonalnie), jeśli istnieje realne zagrożenie i trzeba działać. Jednak z różnych powodów wiele osób cierpi obecnie na chroniczny lęk. Zawsze są w trybie alarmowym. A ciągła mobilizacja układu autonomicznego i mózgu prowadzi do wyczerpania i wielu zaburzeń i chorób. Istnieją tysiące objawów zaburzeń i chorób nerwicowych, ale u wszystkich występuje ta sama neurochemia: częste uwalnianie kortyzolu i niedobór hamującego neuroprzekaźnika GAMK oraz serotoniny i dopaminy. A przyczyny takiej neurochemii są takie same dla wszystkich. A znając przyczyny, wiedząc, jak dana osoba wydziela kortyzol i wpada w stan niepokoju, możesz to zmienić. Psychologowie od dawna zauważają związek pomiędzy negatywnymi myślami, emocjami i zachowaniem, a określonymi zaburzeniami. Jeśli w dzieciństwie potrzeby emocjonalne dziecka nie zostały zaspokojone lub naruszone, osoba myśli, reaguje i działa według określonych wzorców (schematów). Te dysfunkcyjne wzorce (wzorce myśli, emocji, reakcji) występują u każdego, kto odczuwa dyskomfort (zaburzenia) psychiczny lub fizyczny. Jedna osoba może mieć kilka zaburzeń lub dziesiątki. Oraz przyczyny zaburzeń: negatywne myśli, emocje i reakcje oraz dysfunkcyjne zachowania. Wszystkie mają indywidualne niuanse w zależności od biologii i pochodzenia, ale większość ma podobne wzorce. A te szablony są jak filtry, przez które przepuszczamy wszystkie informacje, które do nas docierają. A te filtry wyzwalają nasze reakcje, przydatne lub nieprzydatne. Każda trauma czy przeciążenie wzmacnia nasze negatywne myśli, emocje, reakcje i prowadzi do jeszcze większego niepokoju lub zaburzeń. Więc co powinienem zrobić? Większość osób cierpiących na stany lękowe ma tendencję do narzekania i negatywnego mówienia o problemach. Ale jeśli dana osoba zacznie zauważać te myśli, rozmowy i skargi i zacznie mniej omawiać to wszystko w swojej głowie lub z innymi, zaczną się zmiany. Ponieważ wszystko, o czym się dyskutuje, żyje tylko w naszej głowie, wszystko, o czym nie dyskutujemy, znika. Po prostu nie narzekaj na siebie i innych, a zauważysz poprawę w ciągu kilku tygodni. Drugim częstym objawem psychicznym u osób cierpiących na stany lękowe jest wewnętrzny krytyk, który krytykuje i dewaluuje oraz informuje, że dla danej osoby wszystko jest złe, a będzie jeszcze gorzej. Ten pasożyt będący objawem psychicznym jest bardzo uparty i natrętny. Dlatego możesz i powinieneś się go pozbyć. Jak pozbyć się tej chimery Wewnętrznego Krytyka? Daj mu kazalnicę na 5 minut każdego ranka, niech przyjdzie i powie, co myśli, jakąkolwiek krytykę. Słuchaj, nie wdawaj się w dialog, nic nie mów, po prostu słuchaj, ale tylko przez 5 minut. Potem pożegnaj się do jutra. W ciągu dnia, gdy tylko pojawi się jego głos, powiedz: twój czas jest jutro, przyjdź zgodnie z planem. Dlatego blokuj go za każdym razem, gdy się pojawi i wysyłaj ściśle według harmonogramu. I każdego ranka dawaj mu ambonę i słuchaj aż do jutra. Dopóki nie zniknie, nie rozpuści się. Najważniejsze, żeby nigdy się z nim nie kłócić i nie oddawać swojej energii chimerom. Już po 2 tygodniach staniesz się spokojniejszy, bardziej pewny siebie i przestaniesz być krytykiem. Negatywne emocje: strach, złość, ból też trzeba zredukować, to jest napisane poniżej i dać sobie jak najwięcej przyjemności, dla wielu jest to trudne, dlatego trzeba zaczynać stopniowo, a ja będę Cię tego każdego dnia uczyć radzić sobie z PA, lękami i obsesyjnymi myślami. Zaburzenia snu. Lęk i depresja. Zapisz się na sesję online: WhatsApp, telegram +351964396902