Când vorbim despre limitele personale, înțelegem granițele dintre noi și ceilalți oameni, inclusiv limitele psihologice, emoționale, fizice și sociale. Dacă o persoană are limite personale slabe, se poate simți adesea pierdută, neputincioasă și incapabilă să-și protejeze drepturile și interesele. Câteva semne care pot indica nevoia de a îmbunătăți limitele personale includ: - Se simte frecvent vinovat și responsabil pentru sentimentele și sentimentele altor persoane. acțiuni .- Incapacitatea de a spune „nu” altor persoane sau de a stabili limite sănătoase în relații.- Probleme frecvente cu relațiile personale, cum ar fi stresul, conflictele și violența în relație.- Sentimente frecvente de anxietate, depresie sau panică.- Probleme frecvente cu autonomie și independență, cum ar fi dependența de alte persoane sau credința în propria inferioritate. Există mai multe tehnici de autoajutorare care pot ajuta la îmbunătățirea limitelor personale: 1. Definiți-vă limitele: Trebuie să înțelegeți ce puteți și ce nu puteți controla și defini preferințele, sentimentele și drepturile.2. Exprimați-vă nevoile: este important să puteți spune „nu” atunci când ceva vă contrazice convingerile sau vă încalcă limitele.3. Comunică: vorbește cu prieteni sau cu familia de încredere pentru a obține sprijin în îmbunătățirea limitelor tale.4. Practicați respectul de sine: cu cât vă respectați mai mult, cu atât veți fi mai dispus să vă protejați granițele.5. Stabiliți limite clare în relații: este necesar să stabiliți limite clare cu oamenii pentru a menține relații sănătoase. Îmbunătățirea limitelor personale poate fi un proces dificil, dar este posibil prin înțelegerea dvs., revizuirea valorilor, stabilirea de relații sănătoase, comunicarea cu ceilalți. oameni și respectându-te pe tine însuți. Analizează în ce situații și cu ce oameni îți este mai greu să-ți protejezi granițele și în ce situații este mai ușor? Cu stimă, psihologul dumneavoastră Daria Viktorovna Lyapkalo. Dacă doriți să vă analizați cazul individual și să găsiți o soluție, atunci înscrieți-vă pentru o consultație Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60 Înscrieți-vă la un grup terapeutic pentru persoane aflate în relații codependente (online)