O practică utilă pentru gestionarea propriilor emoții și pentru a deveni mai conștient de sine este meditația. Permițându-vă să vă concentrați pe ceva cu adevărat important pentru o anumită persoană. Acest lucru vă va permite să vă alegeți corect prioritățile și să evitați irosirea propriilor resurse Meditația este o practică străveche care a fost folosită pentru a vă relaxa, a reduce stresul și a îmbunătăți concentrarea mentală din cele mai vechi timpuri. Deși mulți oameni asociază meditația cu starea nemișcată în tăcere, există, de fapt, multe exerciții care pot fi folosite pentru a vă îmbunătăți practica. Iată câteva exerciții utile de meditație: Scanarea auto-corpului: Începeți cu degetele de la picioare și treceți în vârful capului , aducând atenția și conștientizarea în fiecare parte a corpului, repetând „mantra”. Alegeți un cuvânt sau o expresie care are un înțeles personal și repetați-l la fiecare inspirație și expirare. Meditație pe jos. Fă o plimbare lentă, atentă, concentrându-te pe senzațiile din corpul tău și din mediul înconjurător. Imaginați-vă o scenă sau un scenariu în mintea voastră și permiteți-vă să fiți complet cufundați în meditație prin bunătate iubitoare. Dezvoltă sentimente de dragoste și compasiune pentru tine și pentru ceilalți folosind expresii sau imagini mentale specifice. Concentrează-te pe ritmul respirației tale, observând orice senzație sau schimbare în corpul tău în timp ce inspiri și expiri. Gândește-te la lucrurile din viața ta pentru care ești recunoscător și lasă-ți acele sentimente de recunoștință să te umple de meditație. Angajați-vă în mișcări blânde, cum ar fi yoga, de exemplu, menținând o stare de spirit meditativă, contemplativă. Observați-vă gândurile pe măsură ce apar fără a judeca, pur și simplu observându-le și permițându-le să treacă ca norii pe cer. Încorporarea acestor exerciții în practica dvs. de meditație vă poate ajuta să rămâneți implicat și concentrat, promovând o relaxare mai profundă și o claritate mentală în meditație sau vrei să-ți îmbunătățești practica existentă, încearcă aceste exerciții și vezi cum îți beneficiază.