Från författaren: Artikeln skrevs för sajten Berätta ärligt, vad tycker du om vad som händer nu i vårt land? Sluta! Svär inte! Det finns inga ord, bara obscent språk. För att sammanfatta på litterärt språk: "Detta är bara en skam, allt blir bara värre!" Säkerheten, ett av de viktigaste grundläggande behoven, är nu hotat. Hope dör med henne. Jag uppmanar dig att inte låta hoppet dö! Det här inlägget handlar om hur du återupplivar en känsla av hopp hos dig själv och de omkring dig När jag arbetar med människor som har varit i ATO-zonen, hör jag ofta om förlusten av hopp om det bästa, hopp om möjligheten att anpassa sig till ett fridfullt liv. , för möjligheten att leva vidare. Detta åtföljs ofta av en förlust av mening i livet, akuta känslor av ilska, skuld och besvikelse Även andra boende har mindre hopp. Hoppet torkar ut, pessimismen blommar ut. Många människor klagar över hoppets meningslöshet. Men populär visdom säger: "Hoppet är en dålig guide, men en bra följeslagare!" För att förstå hur man behåller eller återställer hoppet, kom först ihåg att hoppet i dess väsen är ett barns primitiva försvarsmekanism för psyket. Barnet hoppas in i det sista på ett mirakel och uppfyllandet av sina önskningar. Barn glömmer snabbt sina besvikelser. Men med åldern kan förmågan att hoppas minska. Var och en av oss har vår egen bild av världen. Det kommer från vår erfarenhet. Därför kommer var och en av oss att ha olika inställning till samma situation. Men det finns flera grundläggande idéer om världen och sig själv som är gemensamma för alla. Dessa övertygelser är också skyddande till sin natur. På ett annat sätt kan de kallas för grundläggande illusioner: Illusionen av enkelhet i världens struktur (världen framställs som ordnad, begriplig, rättvis). Vi tror att "världen är rättvis och snäll mot mig." Därigenom. Vi hoppas att alla får vad de förtjänar. Med mycket stark stress kollapsar illusionen och sådana olyckliga tankar kommer som "Hur orättvis den här världen är!", "Varför hände detta mig?", "Förtjänar jag det här?" Vi tror att "inget dåligt kan hända mig!" Det är svårt för oss att tro att var och en av oss kommer att dö en dag. När vi möter död eller våld förstörs tron ​​på vår egen sårbarhet. En rädsla för döden kan dyka upp, vilket kommer att plåga dig med attacker av omotiverad ångest och depression: "Jag dör!", "Hur kan jag leva efter det som hände!" etc. Illusionen av ens egen ofelbarhet. Innerst inne tenderar vi alla fortfarande att utvärdera oss själva positivt, motivera våra handlingar och tro på våra förmågor: "Jag är en bra och snäll person", "Jag har allt under kontroll", "Jag lever efter mina egna regler!" I kritiska och traumatiska situationer kan en person göra många obehagliga upptäckter om sig själv, eftersom situationen är icke-standard och de vanliga sätten att svara inte fungerar. Självbevarelsedriftsinstinkten tänds, och personen kontrollerar inte några av sina handlingar. Under förhållanden av fara och tidsbrist måste valen göras snabbt. Och ofta, då man bedömer situationen och hans beteende, kan en person uppleva skam och skuld. Destruktiva tankar dyker upp: "Jag är en dålig, ond person," "Allt är mitt fel!", "Jag är inte värd respekt efter vad jag gjorde!" etc. Det är uppenbart att ett stort antal förväntningar medför många besvikelser. Å andra sidan, om du inte tror på någonting och inte hoppas på någonting, så blir livet på något sätt ointressant. Därför är en balans viktig: bibehålla den skyddande kraften hos dessa föreställningar samtidigt som de tillför lite verklig vision till dem. Med andra ord, utöka dina övertygelser lite, gör dem mer flexibla "Världen är en säker, snäll plats, men ibland händer något dåligt i den," "Världen är varken bra eller dålig. Det finns en plats för både gott och ont" "Något kan hända mig, men jag kommer att överleva det!", "Jag kan realistiskt bedöma hotet mot mitt liv." reagera så!” , ”Jag kan ha agerat dåligt, men samtidigt förblev jag en bra person.” Det är också viktigt att kunna se!