De la autor: „Și ne iartă nouă păcatele, precum ne iertăm pe datornicii noștri...”. Aceste cuvinte din Rugăciunea Domnului, pe care mulți dintre noi ne rugăm zilnic, sunt o chemare la iertare. Dar știm să iertăm? Știm cum să acceptăm slăbiciunile atât ale noastre, cât și ale vecinilor noștri Exercițiu Pasul unu: lista daunelor cauzate Pe o bucată de hârtie, faceți o listă cu nemulțumirile și rănile cauzate dvs. Această listă poate include atât prejudiciul (violență, insulte, traume fizice și psihologice...) pe care ți-au provocat-o alte persoane, cât și prejudiciul pe care o persoană și-l poate provoca singure (unii oameni susțin că au cauzat cel mai grav prejudiciu). pentru ei înșiși). Lungimea listei este arbitrară: de la mai multe la N număr de articole. Se recomandă ca elementele din listă menționate (exemple de situații) să fie înregistrate pe hârtie succint: fiecare articol trebuie afișat în câteva cuvinte (de exemplu, „violența în copilărie de către tată”, „singuratatea din cauza muncii cronic ocupate a părinților”. ”, „dezamăgire din partea unui prieten”). Nu vorbim aici despre descrierea în mod specific a tuturor rănilor și nemulțumirilor. Scopul alcătuirii unei liste de vătămări cauzate este de a calcula și a evalua subiectiv „gravitatea specifică” Pasul doi: evaluarea subiectivă a vătămării În continuare, pentru fiecare vătămare de pe listă, trebuie să atribuiți un anumit număr (punct). o scară de la 1 la 10, adică să determine daunele „gravitații specifice” cauzate. Scorul este acordat în funcție de semnificația prejudiciului personal pentru persoana care a întocmit lista. Dacă prejudiciul cauzat este foarte grav și insuportabil pentru o persoană, unui astfel de eveniment i se atribuie un număr între 7 și 10 (unde „10” denotă o rănire sau vătămare gravă). Când valoarea prejudiciului este evaluată ca medie, se atribuie un număr între 4 și 6 Dacă valoarea prejudiciului este ușoară, se atribuie un număr între 1 și 3. se atribuie un număr 0, indiferent cât de gravă și această vătămare a fost distructivă Pasul trei: determinarea severității sarcinii În a treia etapă ulterioară, rezultatele obținute trebuie rezumate. Rezultatul obținut ar trebui „tradus” în kilograme și ar trebui să fie desenată o diagramă schematică a dvs. cu sarcina corespunzătoare. Pentru a afișa încărcătura, ar trebui să utilizați rucsacuri de drumeție, genți de călătorie, genți de băcănie (unde un rucsac de drumeție cântărește 20 kg, o geantă de călătorie - 10 kg și o geantă de băcănie - 5 kg). ar trebui să aruncați o privire mai atentă la desenul dvs. și să încercați. Imaginează-ți cum se simt oamenii care trebuie să poarte astfel de greutăți în fiecare zi. Este imposibil pentru un minut să scapi de această greutate. Cu o astfel de „încărcare” o persoană doarme, merge la muncă, încearcă să se odihnească... Imaginează-ți că tu ești cel care poartă o încărcătură atât de grea. Ești obișnuit cu această încărcătură, simți disconfort, dar cu siguranță nu știi de ce ești constant iritat, experimentezi emoții negative și ești adesea deprimat. S-ar putea să ți se pară normal că îți este greu și uneori insuportabil... Poate îți repeți un slogan de genul: „Viața este un lucru greu” și tu însuți crezi în el... De ce nu iertăm? Oamenii care au fost insultați, jigniți, umiliți și traumatizați de foarte multe ori suferă de două ori: în primul rând, din cauza durerii care le-a fost cauzată și a resentimentelor pe care le-au trăit și, în al doilea rând, din cauza traumelor care au fost cultivate și „înfestate” de mulți ani. Prin urmare, resentimentele pe care le experimentează îi cântărește ca o „greutate moartă” de mulți ani. Puteți scăpa de o astfel de greutate negativă! O metodă care poate elibera o persoană „încărcată de resentimente” este iertarea Când fiecare dintre noi era copil, am iertat necondiționat, instinctiv. Pe atunci îi iertam pe alții foarte repede, aproape instantaneu. Imaginează-ți o poveste în care doi copii se joacă într-o cutie cu nisip. Dintr-o dată nu au împărtășit ceva și au început să se lupte. Un minut mai târziu, copiii în lacrimi aleargă la mamele lor și se plâng de „infractorul lor”. Apoi o mamă se duce la alta și izbucnește un nou conflict, uneori prelungit. După alte cinci minute, copiii se joacă deja liniștiți